neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.026
- Weergaven 47.577
- Volgers 21
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja met dumbbell's heb ik minder last. Thanks!toch nog lekker doorgedaan op je dumbbell press
Moet ik eerst een gsm met camera kopenMooie gewichten! Maak anders eens een filmpje zodat wij kunnen zien of je de techniek van bench press goed doet
Dank u!
Thx!Mooie training coach
Jouw stats zijn anders ook niet misVolgende keer de 100kg bench? Nice squats ook kerel pff! Wou dat ik dat haalde
Is mijn doel ja, die 100!
Thx!Netjes die BP!
Ja, was ik ook al aan het overwegen, maar wil eerst die 100 halen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Zware baaldag. Blessure is weer helemaal terug 
. Kon niet eens meer mijn tricepsoefeningen doen!
Bah bah
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
7*
5*
Medium grip pull-up
7*
3*
3*
Medium grip chin-up
2*
2*
1*
Small grip chin-up
1*
1*
1*
Parallel grip chin-up
2*
1*
1*
2. Deadlifts:
8*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
4*130 kg Pr reprange
5*120 kg
8*100 kg
3. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*55 kg
9*60 kg
7*60 kg
4. Straight Arm Pulldown
12*30 kg
12*35 kg
7*40 kg Pr reprange
. Kon niet eens meer mijn tricepsoefeningen doen!Bah bah
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
7*
5*
Medium grip pull-up
7*
3*
3*
Medium grip chin-up
2*
2*
1*
Small grip chin-up
1*
1*
1*
Parallel grip chin-up
2*
1*
1*
2. Deadlifts:
8*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
4*130 kg Pr reprange
5*120 kg
8*100 kg
3. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*55 kg
9*60 kg
7*60 kg
4. Straight Arm Pulldown
12*30 kg
12*35 kg
7*40 kg Pr reprange
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.573
- Waardering
- 71.504
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Triceps aanhechting.welke blessure heb je?
mooie deads toch hoor
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
hopelijk herstel je snel!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
+1
5 star rating toegevoegd!!
Thanks kerel, karma volgt nog. Na een weekje rust, zodat mijn blessure zou herstellen, nu terug trainen.
Wens me succes
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Eindelijk terug getraind. Voelde niet zo lekker als ik gehoopt had. Van blessure heb ik niet veel gemerkt, maar vandaag deed de maag moeilijk.
Na mijn cable rows voelde ik me al slapjes worden en bibberende handen. Na de hyperextensions voelde ik me wegdraaien. Nog net op tijd op wc voor de
Waar smileys niet goed voor zijn 
Triceps dus niet meer gedaan. Doe ik morgen bij schouders
Ga mijn training ook een beetje aanpassen. Vanaf nu twee maal rug. Eenmaal met deadlift en eenmaal met The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin. De twee samen is gewoon te zwaar, vreet teveel energie om andere oefeningen nog naar behoren te doen.
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
6*
4*
Medium grip pull-up
5*
2*
2*
Medium grip chin-up
3*
2*
1*
Small grip chin-up
2*
1*
1*
Parallel grip chin-up
3*
2*
1*
2. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*55 kg
7*60 kg
7*60 kg
3. Straight Arm Pulldown
12*30 kg
12*35 kg
7*40 kg
4.Cable rows:
12*60 kg
12*65 kg
8*70 kg
5. Hyeprextensions
3*15
Na mijn cable rows voelde ik me al slapjes worden en bibberende handen. Na de hyperextensions voelde ik me wegdraaien. Nog net op tijd op wc voor de
Waar smileys niet goed voor zijn Triceps dus niet meer gedaan. Doe ik morgen bij schoudersGa mijn training ook een beetje aanpassen. Vanaf nu twee maal rug. Eenmaal met deadlift en eenmaal met The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin. De twee samen is gewoon te zwaar, vreet teveel energie om andere oefeningen nog naar behoren te doen.
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
6*
4*
Medium grip pull-up
5*
2*
2*
Medium grip chin-up
3*
2*
1*
Small grip chin-up
2*
1*
1*
Parallel grip chin-up
3*
2*
1*
2. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*55 kg
7*60 kg
7*60 kg
3. Straight Arm Pulldown
12*30 kg
12*35 kg
7*40 kg
4.Cable rows:
12*60 kg
12*65 kg
8*70 kg
5. Hyeprextensions
3*15
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
