- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
kom op coach , 2009 wacht op je
-
Volg het forum via Google Nieuws
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Reacties 1K
- Weergaven 45K
- Volgers 21
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
idd we moeten hem weer eens actiever coachen!!
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #544
Hallo kerels! 
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt. Examens zijn bij mij uiterst katabool! Stress, slechte voeding en niet trainen.
Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Examens zijn bij mij uiterst katabool! Stress, slechte voeding en niet trainen. Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo kerels!
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
OEF sterkte suc6! Wel goed blijven eten he!
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
Succes en veel plezier in the 'Big Apple'!
- Lid geworden
- 31 jul 2007
- Berichten
- 1.985
- Waardering
- 83
Kom op man juist tijdens je examens massa pakken!!!! Je bent vrij van school en gaat mij echt niet wijsmaken dat je uren en uren achter elkaar kunt leren! Wat is nou een betere manier om je hoofd leeg te maken dan een lekkere training! Naast het trainen moet je niet stressen, je moet je stress juist weg eten!!!!! Go for it....
Anders succes met je examens
Anders succes met je examens
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #549
Kom op man juist tijdens je examens massa pakken!!!! Je bent vrij van school en gaat mij echt niet wijsmaken dat je uren en uren achter elkaar kunt leren! Wat is nou een betere manier om je hoofd leeg te maken dan een lekkere training! Naast het trainen moet je niet stressen, je moet je stress juist weg eten!!!!! Go for it....
Anders succes met je examens
Laat we zeggen dat ik jammer genoeg wel uren en uren na elkaar moet leren. Doe tijdens het jaar niets. En op deze ogenblikken is het 16 u per dag leren
. Maar dat zijn keuzes die je maakt.
- Lid geworden
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 553
Nou succes ermee dan, en veel plezier in NYC. 9 februari verwachten we je hier weer, met een brute training!
- Lid geworden
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 665
Hallo kerels!
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
damn, ****ed up man
Dus vanaf februari wordt het CoachDO's comeback hardcore gameplan till summer 2009!
Succes.
- Lid geworden
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
big apple -boy
- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Waar blijven die monstertrainingen?
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
lezen mossad
- Lid geworden
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 798
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
OP
- Lid geworden
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #556
Vandaag, na ongeveer 2 maanden inactiviteit terug gestart met trainen.
Op zich ging het niet zo lekker, vooral krachtverlies. Oorzaak zal nog steeds de doorwerkende jetlag zijn en natuurlijk de examens met de hier aan gepaard gaande inactiviteit.
Maar zal binnenkort wel beteren.
Training van vandaag:
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
3*
2*
Medium grip pull-up
4*
1*
1*
Medium grip chin-up
3*
1*
1*
Small grip chin-up
1*
1*
1*
Parallel grip chin-up
1*
1*
1*
2. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*20 kg
12*40 kg
10*45 kg
5*50 kg
3. Straight Arm Pulldown
12*20 kg
12*25 kg
12*30 kg
2*35 kg
4.Cable rows:
12*50 kg
10*55 kg
8*60 kg
5. Hyeprextensions
3*15
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*14 kg
8*15 kg
7*15 kg + 5*10 kg
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*8 kg
9*10 kg
6*12 kg
3. Incline Hammer Curl
12*8 kg
7*10 kg
7*10 kg
Buik
1. Leg Raises
3*15
2. Abdominal Crunch Machine
15*35 kg
12*40 kg
12*40 kg
Op zich ging het niet zo lekker, vooral krachtverlies. Oorzaak zal nog steeds de doorwerkende jetlag zijn en natuurlijk de examens met de hier aan gepaard gaande inactiviteit.
Maar zal binnenkort wel beteren.
Training van vandaag:
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
3*
2*
Medium grip pull-up
4*
1*
1*
Medium grip chin-up
3*
1*
1*
Small grip chin-up
1*
1*
1*
Parallel grip chin-up
1*
1*
1*
2. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*20 kg
12*40 kg
10*45 kg
5*50 kg
3. Straight Arm Pulldown
12*20 kg
12*25 kg
12*30 kg
2*35 kg
4.Cable rows:
12*50 kg
10*55 kg
8*60 kg
5. Hyeprextensions
3*15
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*14 kg
8*15 kg
7*15 kg + 5*10 kg
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*8 kg
9*10 kg
6*12 kg
3. Incline Hammer Curl
12*8 kg
7*10 kg
7*10 kg
Buik
1. Leg Raises
3*15
2. Abdominal Crunch Machine
15*35 kg
12*40 kg
12*40 kg
- Lid geworden
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
WB! Nieuw start Nieuwe Kansen!
- Lid geworden
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.690
- Waardering
- 1.251
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
De start heb je al gemaakt! 
Nu gewoon weer gaan buffelen man!
Dat krachtverlies maak je weer wel goed, even doorbijten.
Je hebt nu al behoorlijk veel gedaan hoor!
Keep on pumping!
Nu gewoon weer gaan buffelen man!
Dat krachtverlies maak je weer wel goed, even doorbijten.
Je hebt nu al behoorlijk veel gedaan hoor!
Keep on pumping!
- Lid geworden
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Ik ben zelf ook iets van 6 weken gestopt met trainen, en idd met zo'n jetlag ging het echt moeilijk trainen (en het was ook zwaar demotiverend). Bedenk wel dat als je jetlag voorbij is je weer met sprongen vooruit zal gaan tot je op je oude niveau zit!
