- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
CoachDO gecoached door dbb-members...
- Topic starter CoachDO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.026
- Weergaven 47.573
- Volgers 21
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo kerels! 
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Examens zijn bij mij uiterst katabool! Stress, slechte voeding en niet trainen.
Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Examens zijn bij mij uiterst katabool! Stress, slechte voeding en niet trainen. Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo kerels!
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
OEF sterkte suc6! Wel goed blijven eten he!
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Kom op man juist tijdens je examens massa pakken!!!! Je bent vrij van school en gaat mij echt niet wijsmaken dat je uren en uren achter elkaar kunt leren! Wat is nou een betere manier om je hoofd leeg te maken dan een lekkere training! Naast het trainen moet je niet stressen, je moet je stress juist weg eten!!!!! Go for it....
Anders succes met je examens
Anders succes met je examens
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Kom op man juist tijdens je examens massa pakken!!!! Je bent vrij van school en gaat mij echt niet wijsmaken dat je uren en uren achter elkaar kunt leren! Wat is nou een betere manier om je hoofd leeg te maken dan een lekkere training! Naast het trainen moet je niet stressen, je moet je stress juist weg eten!!!!! Go for it....
Anders succes met je examens
Laat we zeggen dat ik jammer genoeg wel uren en uren na elkaar moet leren. Doe tijdens het jaar niets. En op deze ogenblikken is het 16 u per dag leren
. Maar dat zijn keuzes die je maakt.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Hallo kerels!
Bedankt voor motivatie en interesse.
Zit nu echter midden in een examenreeks en daarom geen uodates meer. Lig nu stil tot februari. Dan nog reisje naar New York en dan wil ik terug intensief beginnen.
Tot dan gaan jullie niet veel meer horen.
En het wordt tijd, al heel wat massa kwijt.
Nogmaals bedankt voor de motivatie. Tot 9 Februari 2009!
damn, ****ed up man
Dus vanaf februari wordt het CoachDO's comeback hardcore gameplan till summer 2009!
Succes.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag, na ongeveer 2 maanden inactiviteit terug gestart met trainen.
Op zich ging het niet zo lekker, vooral krachtverlies. Oorzaak zal nog steeds de doorwerkende jetlag zijn en natuurlijk de examens met de hier aan gepaard gaande inactiviteit.
Maar zal binnenkort wel beteren.
Training van vandaag:
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
3*
2*
Medium grip pull-up
4*
1*
1*
Medium grip chin-up
3*
1*
1*
Small grip chin-up
1*
1*
1*
Parallel grip chin-up
1*
1*
1*
2. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*20 kg
12*40 kg
10*45 kg
5*50 kg
3. Straight Arm Pulldown
12*20 kg
12*25 kg
12*30 kg
2*35 kg
4.Cable rows:
12*50 kg
10*55 kg
8*60 kg
5. Hyeprextensions
3*15
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*14 kg
8*15 kg
7*15 kg + 5*10 kg
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*8 kg
9*10 kg
6*12 kg
3. Incline Hammer Curl
12*8 kg
7*10 kg
7*10 kg
Buik
1. Leg Raises
3*15
2. Abdominal Crunch Machine
15*35 kg
12*40 kg
12*40 kg
Op zich ging het niet zo lekker, vooral krachtverlies. Oorzaak zal nog steeds de doorwerkende jetlag zijn en natuurlijk de examens met de hier aan gepaard gaande inactiviteit.
Maar zal binnenkort wel beteren.
Training van vandaag:
Rug
1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
8*
3*
2*
Medium grip pull-up
4*
1*
1*
Medium grip chin-up
3*
1*
1*
Small grip chin-up
1*
1*
1*
Parallel grip chin-up
1*
1*
1*
2. Bend-over Barbell raises (BOR)
12*20 kg
12*40 kg
10*45 kg
5*50 kg
3. Straight Arm Pulldown
12*20 kg
12*25 kg
12*30 kg
2*35 kg
4.Cable rows:
12*50 kg
10*55 kg
8*60 kg
5. Hyeprextensions
3*15
Biceps
1. Dumbbell Alternate Bicep Curl:
12*14 kg
8*15 kg
7*15 kg + 5*10 kg
2. On Arm dumbbell Preacher Curl:
12*8 kg
9*10 kg
6*12 kg
3. Incline Hammer Curl
12*8 kg
7*10 kg
7*10 kg
Buik
1. Leg Raises
3*15
2. Abdominal Crunch Machine
15*35 kg
12*40 kg
12*40 kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
