Fitness Seller

conans log

Users who are viewing this thread

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
wnnr ga je benen trainen, zie geen training?
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
wnnr ga je benen trainen, zie geen training?

lol ben vijf minuten te laat, ik wou het ook net zeggen. Twee keer borst en twee keer rug maar nul keer benen?
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
morgen is me benendag :)
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
donderdag 12 oktober benen

full squat:

8* 30kg
8* 60kg
8* 60kg
8* 60kg
8* 60kg
8* 60kg

leg extension:

6* 40kg
6* 40kg
6* 40kg

leg curl:

8* 40kg
8* 50kg
8* 60kg

rotary calf:

8* 30kg
8* 40kg
12* 50kg

Het ging wel lekker. Ik kan alleen niet meer zo goed lopen
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
vrijdag 13 oktober schouders

military press:

8* 40kg
8* 50kg
3* 60kg
6* 50kg
4* 50kg
8* 40kg
8* 40kg

lateral raises:

10* 10kg
10* 10kg
8* 12kg
8* 12kg
8* 12kg
6* 12kg
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
dinsdag 17 oktober borst triceps

incline bankdrukken:

10* 40kg
10* 50kg
8* 60kg
3* 70kg
8* 50kg
6* 50kg
6* 50kg

bankdrukken:

10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

smal bankdrukken:

10*40kg
10*50kg
6*60kg
8* 50kg
8* 50kg

dip machine:

8* 60kg
8* 80kg

slechte training
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
woensdag 18 oktober rug biceps

optrekken:

10* +15kg
10* +10kg
8* +5kg
7* +5kg
8* +10kg
10* +15kg

wide grip latpulldown:

8* 40kg
8* 50kg
8* 60kg
8* 50kg
8* 50kg

roeimachine 3 setjes

barbell curl:

8* 20kg
8* 30kg
8* 20kg

curl machine 3 setjes

weer een slechte training
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
donderdag 19 oktober benen

full squat:

8* 40kg
8* 65kg
8* 65kg
8* 65kg
8* 65kg
8* 65kg
8* 65kg
8* 65kg
8* 65kg

4 setjes crunch

Ik vond het wel een lekkere training
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
aleen maar squat gedaan?
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
ja :o
 

Priscilla

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2006
Berichten
288
Karma
0
Lengte
1m67
???hoe lang ben je bezig 10 min. ? dat je daarvoor naar de sportschool gaat zonde. Succes verder
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Krik het volume eens op joh! Je bent toch geen miet.
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
vrijdag 20 oktober schouders

Military press:

10* 40kg
8* 50kg
7* 50kg
3* 50kg
8* 40kg
6* 40kg

lateral raises:

8* 11kg
8* 12kg
8* 12kg
8* 12kg
6* 12kg
6* 11kg
8* 10kg
8* 9kg

dumbbell shrugs:

10* 20kg
10* 30kg
10* 38kg
10* 38kg

Slechte training. Me triceps en me schouders waren al uitgeput van de trainingen eerder deze week.
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Me quadriceps had ik wel goed aangepakt,maar ik had geen tijd meer om me hamstings en kuiten erbij te trainen omdat het al 11 uur was. En ik kon na de training nog even lekker in de sauna :P
 

Naar boven