ConflictDiamond's Training Log

Grotesuriman · 27 nov 2008

ConflictDiamond zei:
Klopt! , daarom heb ik geïnformeerd bij de fujiyama gym in Den Bosch. Daar doen ze BJJ, dat vind ik echt het leukst. Ben ook vrij matig in trappen/slaan vergeleken met grondwerk. Maar deed jij ook BJJ of wat?

ik deed het ouderwetse japanse jiu-jitu - staand beginnen met trappen en stoten , daarna eventueel werpen als het meezat , daarna ging je verder op de grond - eigenlijk mocht bijna alles - het mooiste was vond ik altijd iemand naar de grond brengen op wat voor manier dan ook en dan verder met klemmen en verwurgingen

herkuul · 28 nov 2008

ga je logje volgen

erg netjes die squat!

ConflictDiamond · 28 nov 2008

Vrijdag (W2T3)

1 KM roeien

setjes van 8

Deadlift: 52,5 62,5 67,5 72,5 (erg tevreden)

Superset:

Pull Up: BW BW BW BW-4
Lat pull down: 40 40 40 40

Barbell Shrugs: 62,5 62,5 62,5

Barbell BOR: 42,5 42,5 42,5

Dips: BW BW (pijn sleutelbeen)

Cable pushdown: 20 20 20 20

Close Benchpress: 32,5 35 37,5

resultaat: 60 min trainen, heel erg tevreden, een van de betere trainingen sinds ik begonnen ben. Dips is wel vervelend, krijg pijn zodra ik afstap in de buurt van mn sleutelbeen.

Stephen Graham · 28 nov 2008

Met de shrugs ben je flink vooruit gegaan, he?

Goed getraind!

CoachDO · 28 nov 2008

Ziet er inderdaad een zeer nette training uit. Doe je goed!

ConflictDiamond · 28 nov 2008

Franco Columbo zei:
Met de shrugs ben je flink vooruit gegaan, he?

Goed getraind!

Thanks, ja heb je advies opgevolgd. Misschien volgende week weer wat meer, doe het rustig aan. Heeft bij de deadlift ook erg geholpen door rustig aan te doen, de gewichten komen vanzelf zie je wel.

CoachDO zei:
Ziet er inderdaad een zeer nette training uit. Doe je goed!

Thanks, nette stats trouwens CoachDO. Mijn voorbeeld.

ConflictDiamond · 28 nov 2008

Ik kwam er trouwens vandaag echter dat de barbell bij ons geen 20kg maar 22,5kg zijn! :rolleyes:

dumba · 28 nov 2008

ConflictDiamond zei:
Vrijdag

1 KM roeien

setjes van 8

Deadlift: 50 60 65 70 (erg tevreden)

Superset:

Pull Up: BW BW BW BW-4
Lat pull down: 40 40 40 40

Barbell Shrugs: 62,5 62,5 62,5

Barbell BOR: 42,5 42,5 42,5

Dips: BW BW (pijn sleutelbeen)

Cable pushdown: 20 20 20 20

Close Benchpress: 32,5 35 37,5

resultaat: 60 min trainen, heel erg tevreden, een van de betere trainingen sinds ik begonnen ben. Dips is wel vervelend, krijg pijn zodra ik afstap in de buurt van mn sleutelbeen.

Goede training. Misschien iets in je houding aanpassen bij het dippen

Maar het is een altijd wat vreemde oefening. Goed ook de conditie er bij betrokken. Complete training.

ConflictDiamond · 28 nov 2008

dumba zei:
Goede training. Misschien iets in je houding aanpassen bij het dippen
Maar het is een altijd wat vreemde oefening. Goed ook de conditie er bij betrokken. Complete training.

Ja je hebt gelijk, ik had al wat gezocht daarstrax op het forum. Tips die ik heb meegenomen: recht blijven en ellebogen niet naar buiten buigen. (dat laatste deed ik trouwens al niet). Tnx voor je reply!

ConflictDiamond · 1 dec 2008

Training Maandag (W3T1)

1 km roeien (3m46)

Squat (x8) 65 75 80 80
Leg Curl 20 20 20
Calf raises 60 60 60
Barbell Lunges 40 40 40

Machine Military Press 30 30 30
Machine rear delt row 40 40 40
Upright Now (x10) 25 25 25
Neck Press (x10) 25 25

Resultaat: schouders op (positief), verder naar gevoel (buik) beetje duizelig geen zin in PostWO-shake. Ligt of aan slecht slapen, of te zware warming up of iets anders (weekend voeding?). Voel me niet best..

Stephen Graham · 1 dec 2008

ConflictDiamond zei:
Training Maandag

1 km roeien (3m46)

Squat (x8) 65 75 80 80
Leg Curl 20 20 20
Calf raises 60 60 60
Barbell Lunges 40 40 40

Machine Military Press 30 30 30
Machine rear delt row 40 40 40
Upright Now (x10) 25 25 25
Neck Press (x10) 25 25

Resultaat: schouders op (positief), verder naar gevoel (buik) beetje duizelig geen zin in PostWO-shake. Ligt of aan slecht slapen, of te zware warming up of iets anders (weekend voeding?). Voel me niet best..

Of gewoon flink getraind!... prima die lunges best zwaar hoor!

kearress · 1 dec 2008

Is er wel goede ventilatie in de sportschool? Want bij gebrek aan frisse lucht kun je je ook duizelig of misselijk gaan voelen. Zomaar een gedachte...

Verder toch wel een lekkere training. Maar waarom Machine MP ipv barbell?

Grotesuriman · 1 dec 2008

goeie training

ConflictDiamond · 1 dec 2008

kearress zei:
Is er wel goede ventilatie in de sportschool? Want bij gebrek aan frisse lucht kun je je ook duizelig of misselijk gaan voelen. Zomaar een gedachte...

Verder toch wel een lekkere training. Maar waarom Machine MP ipv barbell?

Ja ik wissel een beetje af om de week, heb wel barbell neck press gedaan om te compenseren. Deed het ook omdat ik me niet zo lekker voelde en omdat ik schrik heb van die oefening, zwakke linker schouder en het is een moeilijke oefening vind ik.

ConflictDiamond · 4 dec 2008

Training Woensdag (W3T2)

Bench Press 40 45 50 50

Incline Bench Press 42 42 40

Machine Flys 45 55 55

Barbell Curl 25 25 25

Preacher Curl 15 15 15

Reverse Curl 15 15 15

Wrist Curl (x12) 6 6 6

Abs 60 x BW

Machine Abs 55 55 55

Resultaat: Top training. Alles voelt lekker rustig en goed getraind. Enige minpunt was dat ik na het drinken van mn eiwitshake en een stukje fietsen weer duizelig en misselijk was. Eigenlijk hetzelfde als maandag na het roeien. Begrijp er nix van!

Grotesuriman · 4 dec 2008

griepje?

ConflictDiamond · 4 dec 2008

Hmm, zou ik dan niet ook neusverkouden moeten zijn? of hoesten?

Luppie · 4 dec 2008

Lijkt me niet. Maar iig sterkte er mee

ConflictDiamond · 7 dec 2008

Training vrijdag

Pull up (4x) BW BW BW BW

Deadlift (8x) 63 73 80 80

Lat pull down (8x) 40 45 45

Seated Row (8x) 45 45 45

Barbell Shrugs (8x) 63 63 63 63

Triceps pulldown (8x) 20 20 20

Triceps Pushdown (8x) 40 50 50

Smith Small Grip BenchPress (8x) 40 40 40

Training (52 min): Lekkere training, dacht alleen dat mn lats wel wat meer konden hebben. Inmiddels flink spierpijn in mn onderrug dus de deadlift was weer een succes.

dumba · 7 dec 2008

ConflictDiamond zei:
Training vrijdag

Pull up (4x) BW BW BW BW

Deadlift (8x) 63 73 80 80

Lat pull down (8x) 40 45 45

Seated Row (8x) 45 45 45

Barbell Shrugs (8x) 63 63 63 63

Triceps pulldown (8x) 20 20 20

Triceps Pushdown (8x) 40 50 50

Smith Small Grip BenchPress (8x) 40 40 40

Training (52 min): Lekkere training, dacht alleen dat mn lats wel wat meer konden hebben. Inmiddels flink spierpijn in mn onderrug dus de deadlift was weer een succes.

Goede training man. Ook goed qua tijd.

ConflictDiamond's Training Log

Huge Freak

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

.

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics