Contest Log (v) contestlog Miss H!

[Miss H]

Lekkere training weer!!! Ging het vandaag goed met je training?
Mp3 'her'vullen, altijd handig...ook zeker weten dat hij goed is opladen haha

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb ook al een paar keer gestaan met een lege mp3 maar nu dus niet!
Gebruik m overigens alleen met cardio hoor..
Net benen-bi gedaan..en t was weer zwaar..ik heb weer een goeie training neergezet al zeg ik t zelf..

Begonnen met Benen:

Squat: 5x8 50,60,70,75,80kg(laatste niet helemaal netjes maar kon weer even wennen aan t gewicht..)

Leg press 5x8 70,79,88,97,106..lange tijd geleden dat ik die had gepakt..(moest ook alle zeilen bijzetten maar tis gelukt!)

leg extension: 5x8 35,42,49,56,63

leg curl: 5x8 35,42,49,56,56

abbductie 5x15 45kg

adductie 5x15 60kg

kuiten op de leg press 5x15 met 70kg

BICEPS:

optrekken 5x6 bw

db bicep curl 5x16 8,9,10,10,10

concentration curl 5x8 8,9kg

Niet helemaal geweldig deze bicep training maar goed..ik heb m weer gedaan..(tweede keer deze week..)

nog 10min gespind en 10min gecrossed en toen was ik gewoon op..lekker snel mijn shake genomen met een beetje brinta..(1 eetlepel ofzo..) en stuk komkommer..
Toen boodschappen gedaan..bah dus echt geen zin meer in maar ja..er moest toch weer kip en huttenkase in huis komen
En net gegeten..lekkere salade..(nee niet bbwaardig..maar wel gezond hoor..)
En nu zitten we weer achter de pc..
Morgen weer dagje varen..en eigenlijk moet ik weer rug-schouders trainen maar of het er ook van komt..ik hoop t wel..maar ja er word zo hier in huis wel eens wat gewijzigd..

 

[28taP]

Toch weer een nette training!

Merk je met meer herhalingen toch dat je droger wordt daar?

 

[28taP]

Lekker zeg varen,wel goed smeren het wordt weer heet!

 

[Ano_1972_02]

Lekker zeg varen,wel goed smeren het wordt weer heet!

Klik om te verkleinen...

Lijkt me heerlijk om te varen en kun je beter tegen de hitte, je zult wel aardig bruin zijn geworden,

 

[Robke78]

nette squats ... dan nog wat spinnen en crosstrainer erachter =

 

[peetjuh83]

Nette trainingen weer!
Hoe was het varen? Ga je dit weekend ook van het weer genieten?
Fijn weekend.

 

[Miss H]

Toch weer een nette training!

Merk je met meer herhalingen toch dat je droger wordt daar?

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je?? bedoel je de add en abductie?? nou met 5x15 word ik echt niet droger hoor..dan zou ik volgens mij 5x100hh moeten doen..i wish..

Lekker zeg varen,wel goed smeren het wordt weer heet!

Klik om te verkleinen...

zooo lekkkerrr, vandaag weer gevaren..lekker gezommen en morgen weer

Lijkt me heerlijk om te varen en kun je beter tegen de hitte, je zult wel aardig bruin zijn geworden,

Klik om te verkleinen...

tja er zit wel een kleurtje op nu

nette squats ... dan nog wat spinnen en crosstrainer erachter =

Klik om te verkleinen...

ja dank je..ik blijf squatten echt zo zwaar vinden..pff helemaal met dit weer

Nette trainingen weer!
Hoe was het varen? Ga je dit weekend ook van het weer genieten?
Fijn weekend.

Klik om te verkleinen...

thnkx, jazeker we gaan morgen weer lekekr varen..met 2 vrienden van ons..

Vandaag ook nog getraind..

Rug-schouders

bent over rowing 5x8 ik vul alleen steeds de laatste kg in hoor..vandaag 40kg
chinnen 5x8 ass 15kg
latpull small 5x8 63kg
hyper extension 5x8

schouders:
lateral machine 5x8 25kg
front press 5x8 25kg
supersetje bent over side raises/front raise 5x8/5x16 met een db 6kg

10mincrossen en 10min spinnen en toen zwom ik zowat de sportschool uit..
Wat was t warm vandaag..alvast een fijn weekend allemaal..ik moet zondag werken dus ik ben er maandag denk ik weer..toedeloe

 

[JustMe89]

Knap hoor, om in de hitte zulke trainingen neer te zetten! Geniet maar lekker van het varen. Succes met werken morgen

 

[nightfly]

nette trainingen, en werkse met dit warme weer.....pffff.

 

[28taP]

Dacht dat je met 5x15 ook een heel eind kwam... Dan ben je al lekker lang bezig laat staan met 100 hihi.

Inderdaad respect hoor voor je hittetraining!

 

[sneeuwwitje]

Respect!

 

[Miss H]

Knap hoor, om in de hitte zulke trainingen neer te zetten! Geniet maar lekker van het varen. Succes met werken morgen

Klik om te verkleinen...

Varen was heerlijk..werken was weinig t beleven..ach dat was weer de zondag..die wil ik zo snel mogelijk achter mij laten..

nette trainingen, en werkse met dit warme weer.....pffff.

Klik om te verkleinen...

Ik dank u.

Dacht dat je met 5x15 ook een heel eind kwam... Dan ben je al lekker lang bezig laat staan met 100 hihi.

Inderdaad respect hoor voor je hittetraining!

Klik om te verkleinen...

thnkzz en 5x15 haalt wat betreft vetverbranding weinig uit hoor..tenminste bij mij dan hé

Respect!

Klik om te verkleinen...

thank u..

Vandaag weer borst+tri aan de beurt

Banken 8x40kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg
4x65kg..echt lekker soepel was anders maar ok

schuine bank smith 5x8 30kg,36,40kg 44kg, 50kg maar die ging maar 6keer

schuine db press 5x8 14,5-17,5-19,5-22-22kg ik zat nu echt eens op de db's te kijken en dit waren dus de kg's..ik d8 14,16,18 etc..maar werkt bij ons net weer anders haha

schuine db flyes 5x8 8,9,9,10,10kg

triceps;

dippen 5x8 bw+3kg xtra

tricep extension touwtje 5x10 25kg heel langzaam uitgevoerd

tricep exttension stangetje 5x8 25,30,35,40,40kg

half uur staand gespind..morgen weer een nieuwe dag..benen+biceps..joehoe

 

[aradev]

Je bent wel 1 van de weinige die gewoon door blijft knallen Respect hoor!!Mijn kracht is door de hitte helaas echt een stuk minder..Maar is misschien ook wel eens een keertje goed voor me om met meer herhalingen te trainen...
Maar je snapt natuurlijk wel dat die 65 kilo BP van jou me helemaal niet lekker zitten

 

[28taP]

Hier nog ene hoor ..Inderdaad respect!

Ik heb het idee dat mijn benen juist wel strakker worden door 4x15 te doen ,ze groeien in elk geval niet.

Dat staand spinnen is ook niet misselijk!

 

[Miss H]

Je bent wel 1 van de weinige die gewoon door blijft knallen Respect hoor!!Mijn kracht is door de hitte helaas echt een stuk minder..Maar is misschien ook wel eens een keertje goed voor me om met meer herhalingen te trainen...
Maar je snapt natuurlijk wel dat die 65 kilo BP van jou me helemaal niet lekker zitten

Klik om te verkleinen...

whahahaa die bp..lol..nog het is echt mijn tax dus ben benieuwd wanneer je erover heen gaat..

Hier nog ene hoor ..Inderdaad respect!

Ik heb het idee dat mijn benen juist wel strakker worden door 4x15 te doen ,ze groeien in elk geval niet.

Dat staand spinnen is ook niet misselijk!

Klik om te verkleinen...

Nou das toch goed..als jij merkt dat je benen strakker worden..top!
Ik wil massa op mijn benen dus ga zoieso voor lagere reps..
En idd dat staand spinnen valt soms echt niet mee..maar ja..tis wel goed..

Vandaag weer beentjes+biceps gedaan en hij ging echt lekker!!

Benen;

Squat:5x8 40,50,60,70,70kg (zat bij de squat even niet meer in..helaas)

sldl:5x8 40,50,60,65,70kg jehoeee alleen was die laatste wel erg zwaar

leg press: 5x8 70,79,88,97,106kg

leg extension: 5x8 35,42,49,56,63kg

leg curl: 5x8 35,42,49,56,49 die 56kg voelde nu niet echt lekker aan..

standing calf raise 5x15 ik d8 50kg ofzo..niet zo opgelet hij voelde zwaar en das t belangerijkste..

Biceps:

ez bar met 5kg aan beide kanten 5x10

in de cablecross met triangeltje beide armen tegelijk 5x8..kg weet ik niet want er is op die machine genummerd..1 t/m 20..ik had een 2..hij voelde wederom goed zwaar..voelde al aardig mijn biceps..

concentration curl 5x8 8,9,9,10,10kg

crunches op bankje 4x25

toen nog 20min gecrossed en 15 min gespind..net lekker makreel en zalm op..jammie..met 2 broodjes..

morgen rug+schouders op het programma.
fijne avond nog

 

[peetjuh83]

Ik heb gezellig ook benen gedaan.
Respect vooral voor je sldl

 

[Miss H]

Ik heb gezellig ook benen gedaan.
Respect vooral voor je sldl

Klik om te verkleinen...

Dank je wel..ik voelde m ook goed kan ik je zeggen hahahaha

 

[peetjuh83]

Dank je wel..ik voelde m ook goed kan ik je zeggen hahahaha

Klik om te verkleinen...

Ik wil niet weten hoe je hem voelde.
Sterker nog ik krijg dat gewicht niet eens opgetild hahaha.
De laatste 2 herhalingen met 40 kg moest ik me heel erg concentreren om me grip niet te verliezen en dan lees ik dat jij gewoon 70 kg doet haha.

 

[Miss H]

ik gebruik met 70kg wel straps hoor

 

[Robke78]

Zit er ook een belt in je sporttas?