Ah, okay. Ik trof in enkele andere logjes ook al veel reps aan en alle dames met dergelijke reps zagen er erg netjes uit - vandaar mijn vraag
Maar duidelijk - de extra reps zijn dus al (extra) vetverbranding an sich (ten opzichte van massa opbouwen bij minder reps?)
Erg mooi op de pics!!!
Ook van mij succes met de contest!
Ik had nog geen tijd gehad om verder rond te neuzen hier, maar ook bij jou kom ik spieken
Nee lust ik niet..ik hou t wel bij kip ok??
Trouwens wel weer een pijnlijke training gehad net, as in ZWAARRRRR
Benen:
Squat: 4x20 met 30kg..licht gewicht maar achter elkaar en dan gaan ze ook lekker branden..
Walking lunges: 4x20 12kg
Leg press: 4x20 50kg
leg extension: 4x20 30kg
Leg curl: 4x20 35kg
Stiff legged DL: 40kg..maar **** voor t eerst gedaan maar die doet best auw..lekkerrrr
Standing calf raise
5x15 35kg..lekker diep..
Biceps:
optrekken 5x6 bodyweight
ez bar : 5x8 stang+ 5kg elke kant en laatste 2 keer met 8kg elke kant
aan het multistation met touwtje:
5x8 30,35 kg
toen nog half uur staand gespind..ik had nog bicep oef willen doen maar zat beetje krap in tijd..
Nu net lekker 2 bruine broodjes op met tartaar en uitje,eitje..mjammie
Zo strakkies even lekker uitrusten als een oud wijf op de bank..
---------- Toegevoegd om 13:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ----------
Dat wist ik dus echt niet, zo handig hé dat je steeds weer meer leert..
jezus jij kan morgen niet meer lopen denk ik 
die stiff legged is echt lekker he, je voelt je hele hamstring opgerekt worden
Verzorging nodig?goed plan
ik heb m maandag gedaan en heb nu nog spierpijn in mn hams
Ik vind het met 5 reps minder (15 reps) al behoorlijk als cardio aanvoelen.ja een soort van cardio, hoewel er natuurlijk niks boven de échte cardio gaat maar voor erbij..
)
Hahaha, lekker he, als je een bepaalde oefening een tijd niet hebt gedaan... Au au au... Spierpijn
Ik vind het met 5 reps minder (15 reps) al behoorlijk als cardio aanvoelen.
Uiteraard kan je het ook weer niet als vervanging voor cardio zien maar je hartslag kan wel overuren maken na 1 setje (en dan moet je er nog meer en begint het weer van voor af aan bij een nieuwe oefening.
Mijn gewichten gaan niet echt omhoog bij benen maar ik ben elke keer weer blij als ik een set heb overleefd met mijn huidige gewichten.
Dat gevoel zal voor jou ook wel herkenbaar zijn.
Miss H is back on track!
Huphuphup go train !
Straks ga ik Borst en triceps trainen tot ik mijn kont nietmeer kan afvegen
Hmz ok..dat wist ik dus niet ..weer wat geleerd..tis zo vanzelf sprekend om aan de kip/tonijn te gaan..
Maar ok lekkr biefstuk eten dus...
) Ja echt bizar veel spierpijn..echt zo lekker..ik zeg net zo tegen mijn moeder van auww spierpijn en vervolgens echt lekkr..zegt ze..je bent niet lekker..ik snap dat niet hoor...
Ahaa heel herkenbaar ja..ik doe t overigens alleen met benen hoor.
Thank u..
Ik zal wat later even mijn training plaatsen..die was echt lekker..een pr met dumbbell press..(6x met 24kg!) daar was ik best trots op joehoe!
Nu even lekker mijn bank opzoeken dat heb ik wel verdiend al zeg ik t zelf..(haha ik zeg t ook zelf..)
hahaha ik snap je wel . . maar kan me voorstellen als je eenmaal wedstrijd droog gestaan hebt lijkt al de rest nogal soft
Rundvlees eet ik zelf ook graag, varkensvlees daar in tegen bijna niet..bevat overigens wel +/- 21gr. eiwit per 100gr vlees (ligt er dan natuurlijk wel aan wat voor een deel je eet, wat betreft de verhouding tussen vet&eiwit
Spierpijn heerlijk
PR met dumbbell press... 24kg db'S?
Ben benieuwd!!! Nu maar even relaxen dan
Ik ben benieuwd, toch redelijk strak al aan het begin in mijn mening hoor
en die SLDL idd een goeie vinding, doe hem ook niet heel erg standaard maar kan ook wel voelen dat ik hem gisteren wél gedaan heb
Max 1,5 kt..buiten de cardio dan hoor..thnxxTrouwens gisteren ook dikke training gehad jij!
Flink volume, hoe lang ben je met zo'n training bezig ?
DB press met 24 kg per stuk
eerst maar even gaan wennen weer aan de zwaardere gewichten en als deze lekker gaan dan gaan we weer zwaarder..
