coolermasters trainingslog rippetoe

[coolermaster]

Hmm wat voor pijn is het trouwens? Misschien eens filmpje van de squat?
Anders even front squat proberen?

En waarom DL niet verhoogd? Nog teveel alcohol in je kop?

Klik om te verkleinen...

Steek in me bovenbeen... echt een raar gevoel. Maar vandaag geen last meer van gehad
Ik zal eens een keertje kijken of ik een filmpje kan maken.

 

[coolermaster]

Woensdag Schema B

Barbell Squat (+2kg)
5 x 30
5 x 50
5 x 72
5 x 72
5 x 72

Barbell Military Press (+1kg)
5 x 20
5 x 34
5 x 45
4 x 45
3 x 45

Barbell Bent-over Row (+2kg)
5 x 30
5 x 45
5 x 62
4 x 62
5 x 62

Chin-ups
5 x BW
5 x BW

En toch maar weer squats geprobeerd en met succes. Heb me benen iets dichter bij elkaar gezet en de pijn voel ik dan niet meer.
Wel was het weer loeizwaar. Aan het eind van me squat moest ik toch ff zitten om bij te komen
MP ging als een trapje naar beneden... 5, 4, 3... volgende week dus de volle 45kg drukken.
BOR zou ik eigenlijk al resetten maar eigenwijs dat ik ben... volgende keer dus echt ff resetten zodat ik hem strict uitvoer.

Mja ik ben tevreden want de squat ging weer goed

 

[coolermaster]

Nog even gekeken naar me progressie in maart:

Barbell Squat
van 3 x 5 x 64kg naar 3 x 5 x 70kg = 6kg

Barbell Military Press
van 3 x 5 x 38kg naar 3 x 5 x 44kg = 6kg

Barbell Bent-over Row
van 3 x 5 x 50kg naar 3 x 5 x 60kg = 10kg

Barbell Bench Press
van 3 x 5 x 56kg naar 3 x 5 x 60kg = 4kg

Barbell Deadlift
van 3 x 5 x 85kg naar 3 x 5 x 100kg = 15kg

Opzich tevreden maar die BP had wel wat hoger gemogen vind ik zelf.

 

[Hummer]

Is een goede progressie hoor!
Je moet het eens procentueel (%%%%) bekijken!!!!
Als iedereen dat zou doen iedere maand!!!!!

Ga zo door man!

 

[Anoniem_1989_9]

BRUUT! WHoow Nog zo een maand! tot wanneer ga je door?

 

[coolermaster]

Is een goede progressie hoor!
Je moet het eens procentueel (%%%%) bekijken!!!!
Als iedereen dat zou doen iedere maand!!!!!

Ga zo door man!

Klik om te verkleinen...

Thanks Hummer! Ja dan lijkt het idd wel meer hé Mja omdat ik beginner ben wil het natuurlijk wel maar kan wel merken dat ik richting me plateaus ga komen.
Maarja we knallen nog ff lekker door

BRUUT! WHoow Nog zo een maand! tot wanneer ga je door?

Klik om te verkleinen...

Thanks Spanksta... Hmmm deze maand ga ik sowieso nog volmaken. Dan ff me progressie bekijken.
Heb ook nog geen idee wat voor schema ik zou kunnen volgen voor 3x pw...

 

[coolermaster]

Domme... gister last van flinke spierpijn... aan het eind van de middag begon ik het ineens heel koud te krijgen terwijl ik gloeide als de pest.
Werd ook gigantisch moe dus ben optijd me bedje ingegaan.
Flink zweten enzo.. en heb nu nog wel beetje koppijn.
Hopelijk is dat zo wel weer over.. ik weet alleen niet of ik met me spierpijn nog een fatsoenlijke squat kan maken

 

[The Xtralarge]

brute progressie cooler! echt bizar gewoon....

beterschap

 

[Jorin]

Shit ouwe! Ff rustig aan doen

 

[coolermaster]

Vanaaf helaas weer geen training.. heb inmiddels 39,5 graden koorts dus blijf nog maar lekker in me bedje liggen.
Het is niet anders.

 

[Jorin]

Ah man, beterschap!

 

[The Xtralarge]

39,5 is behoorlijk hoog zeg bizar!

Sterkte

 

[Anoniem_1989_9]

39,5 = bijna 40 = niet best.. sterkte! Eet wat je eten kan (Danoontjes en gerapste appel, kregen wij vroeger altijd!! )