coolermasters trainingslog rippetoe

[coolermaster]

Niks hoor, maar als ik alleen train doe ik dat toch zo . Tenzij ik met PR's bezig ben.

Klik om te verkleinen...

Hmm ja maar met rippetoe heb ik zowat elke oefening PR's

 

[rooney]

Weet ik, maar soms doe je een reset ofzo hé .
Je doet waar je je goed bij voelt hé!

 

[coolermaster]

Vrijdag Schema B

Barbell Squat (+2kg)
10 x 30
5 x 70
4 x 70
4 x 70

Barbell Military Press (+1kg)
10 x 20
5 x 44
5 x 44
5 x 44

Barbell Bent-over Row (+2kg)
10 x 30
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Chin-ups
5 x BW
5 x BW

Hyperextensions
2 x 8

Lekkere training weer. Ga de BOR volgende week wel resetten want voor me gevoel doe ik die niet meer netjes meer.
En uiteraard eindelijk de 70KG squat

 

[The Xtralarge]

Is dat een PR die squat?

Lekkere training bro!

 

[coolermaster]

Is dat een PR die squat?

Lekkere training bro!

Klik om te verkleinen...

Jazekers +2kg, thanks!

 

[Jorin]

Gaat nogsteeds netjes hoor!

 

[coolermaster]

Gaat nogsteeds netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Thanks Jorin. Ja gaat lekker maar die squats beginnen me wel tegen te staan.
Ze zijn zo (&*#$ zwaar en elke training begint er weer mee.
En dan ook nog eens verhogen. Op dat moment heb ik dan echt een hekel aan mezelf
Mja we gaan gewoon lekker verder. Succes straks met jou training

 

[Hummer]

Squats zijn inderdaad de allerzwaarste oefening die er is!
Flink doorbijten man, het zijn maar een paar sets...
Maar dat "full body" is zowiezo beestachig zwaar hoor.
Het is maar een beetje, maar je hebt verzwaard, dus zeg ik:
Goede training!

 

[andy88]

gadverdamme man je knalt echt goed door

 

[The Xtralarge]

gadverdamme man je knalt echt goed door

Klik om te verkleinen...

+1 Deze man gaat als een raket omhoog

 

[coolermaster]

Maandag Schema A (week 11)

Barbell Squat
5 x 30
5 x 50
2 x 72
5 x 50

Barbell Bench Press
10 x 30
5 x 60
3 x 60
2 x 60

Barbell Deadlift
5 x 50
5 x 75
5 x 100

Triceps Dip
7 x BW
7 x BW
8 x BW

Dumbbell Side Bend
8 x 25 (per kant)
8 x 25 (per kant)

Wat een klotetraining... een te mooi weekend gehad en dit is me straf.
Squaten kreeg ik weer pijn in me been. Denk dat 3x pw squatten echt z'n tol begint te eisen.
Misschien is het verstandig om een weekje even helemaal niet te squatten en me been met rust te laten.
BP ging ook zuig...

Alcohol = bad

 

[rooney]

Wat een rare reps ?
Of zijn dat failures?

 

[coolermaster]

Wat een rare reps ?
Of zijn dat failures?

Klik om te verkleinen...

Juist, failures. Training ging gewoon te klote.

 

[Hummer]

Alcohol is toch niet zo slecht..?
Ik heb dit weekend gezopen als een olifant, en heb toch een redelijke benentraining achter de rug...
Misschien verwerk ik het beter...
Jammer van je training.
Volgene keer beter man!

 

[Anoniem_1989_9]

Jammer hej , van die reps.. Maar kommop!! Woensdag gaat het lukken!

 

[coolermaster]

Hmm dan zal het een combinatie van alcohol + slechte voeding geweest zijn.
Of ik heb m'n dag gewoon niet, terwijl ik er wel goed gevoel over had.

En jij bent natuurlijk ook wel weer een uitzondering he Hummer

 

[Hummer]

Hmm dan zal het een combinatie van alcohol + slechte voeding geweest zijn.
Of ik heb m'n dag gewoon niet, terwijl ik er wel goed gevoel over had.

En jij bent natuurlijk ook wel weer een uitzondering he Hummer

Klik om te verkleinen...

20 jaar geleden ging ik helemaal als een raket als ik de avond er voor flink op stap geweest was!
Dat is nu al wat minder moet ik eerlijk bekennen...

 

[The Xtralarge]

****ed up bro!
Helemaal niet squatten is geen optie.
Ga dan maar 2x per week squatten iets lichter op onderhoud.
Rust is overrated in de meeste gevallen!

 

[coolermaster]

20 jaar geleden ging ik helemaal als een raket als ik de avond er voor flink op stap geweest was!
Dat is nu al wat minder moet ik eerlijk bekennen...

Klik om te verkleinen...

Hmm nou nee daar moet ik niet aan denken Ga de laatste tijd niet meer zo heel hard uit dus dat valt gelukkig mee.
Maar afgelopen weekend was toch wel weer een ouderwetse hoor

****ed up bro!
Helemaal niet squatten is geen optie.
Ga dan maar 2x per week squatten iets lichter op onderhoud.
Rust is overrated in de meeste gevallen!

Klik om te verkleinen...

Hmm oke Mossad, die 50kg ging opzich nog wel maar met die 72kg had ik echt pijn in me bovenbeen en dat lijkt me niet goed.
K*tpoten heb ik wat dat betreft.
Ik kijk het woensdag even aan en anders even op een iets lager gewicht. Thanks!

 

[andy88]

Hmm wat voor pijn is het trouwens? Misschien eens filmpje van de squat?
Anders even front squat proberen?

En waarom DL niet verhoogd? Nog teveel alcohol in je kop?