Fitness Seller

creatine + bcaa + eitwitshake


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

roberto22

Cool Novice
Lid geworden
1 okt 2010
Berichten
64
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
10%
mogelijk deze supplementen te nemen in volgorde:


creatine 20 minute voor ontbijt (brinta + whey)

bcaa's half uur voor de training en direct na de training. + wheyshake direct na de training. (nu ook nog creatine nemen?)

eiwitshake half uur voor slapen

of beter andere volgorde?
 
Laatst bewerkt:

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Er stond hier ergens een artikel wanneer je het beste je whey kon nemen; ik dacht anderhalf uur voor de training.
5 gram bcaa's voor, tijdens & direct na de training.
& welke creatine neem je?
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Innametijd creatine maakt niet uit. BCAA's meteen voor en/of na het trainen. Zelf neem ik mijn whey een half uur voor het trainen (window of oppertunity), EAA's met dextrose meteen ervoor.
 

roberto22

Cool Novice
Lid geworden
1 okt 2010
Berichten
64
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
oke, dus ik kan de creatine best na de training nemen? (geen probleem met shake en bcaa's?)

creatine is van olimp, monohydrate powder met creapure logo.
 
Laatst bewerkt:

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
oke, dus ik kan de creatine best na de training nemen? (geen probleem met shake en bcaa's?)

creatine is van olimp, monohydrate powder met creapure logo.
Tijd van inname maakt niet uit, wat jij het fijnst vindt.
 

Sandorrr

Huge Freak
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Waardering
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Had je 15 tot 30 minuten na de training ook niet iets zoals 'Anabolic Window' ?
Post workout: wat snelle carbs zoals een banaan, wat whey & eventueel wat creatine.
 

roberto22

Cool Novice
Lid geworden
1 okt 2010
Berichten
64
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
oke dus dit kan gewoon??:

ontbijt: (brinta + whey 2 scoops)

voor de training: bcaa's 4 tabs.
direct na de training: whey 2scoops+ 5 gr creatine + 50gr druivensuiker in 1 shake.
eiwitshake 2 scoops (langzame eiwitten) half uur voor slapen

5gr creatine er dag is voldoende? En meerdere topics gelezen over oplaadfase. hieruit besloten deze niet te doen. (zou niet nodig zijn)
 

Bovenaan