crossfit + pl

[victormor]

21-03-08

power clean + push press
1x85
1x95
1x100 PR
1x105 PR
1x110, 2f PR

par pin good morning
3x60
2x100
1x140
1x170
... ik moest er snel vandoor, mijn ouders zaten al in het restaurant

Comment:
- Ik zie een 120kg overhead komen eind van deze maand.

 

[Vladi]

Nette pr's.
Korte training.

 

[Maxiation]

damn hij wat een presses nice man !!

 

[AlexT]

Nice, je doet die bud jeffries stuff nu he? Wel opletten, 3x per week opwerken naar een moderate heavy single is niet hetzelfde als 3x pw maxen.

 

[victormor]

Klopt indd, meer en deel is groove fail. Er is nog best wat onwennigheid met de pinnen, hetzelfde geldt voor de push jerks en presses. All out maxen ben ik ook niet aan het doen wel opwerken naar zware singles, meeste fails zijn dus groove issues, techniek etc. Vanaf april begin ik met mijn nieuwe schema, nu is het gewoon nog puur experimenteren.

 

[victormor]

25-03-08

oh press
3x60
1x80 ...
3x70
4x65

bottom pin squat
3x60
3x100
3x130
2x160 alles PR vanaf hier
2x170
1x180
1x190
1x200

Daarna nog wat ciruitjes
oh press 3x75
3x (de crank 3xbw, oh press 1x75)
3x (pull ups 5xbw, oh press 1x75)
oh press 2x1x75
oh medley 4x (oh press 1x75, db push press 1x40, plate press 3x45)

Comment:
- Wel een lekkere training.
- alle presses zijn btw altijd met een powerclean.

 

[Vladi]

Zo'n bottom pin squat, dat is dus een fullsquat houding. Attg?

 

[Starter20]

nice victor

 

[victormor]

Ja klopt indd, dieper dan dat kan ik niet.

 

[Anoniem23518]

Woo, dat's best gruwelijk. Ik deed ze laatst met 150.. kan alleen nog maar dromen van die 200. Echt sterk.

 

[Anoniem_1990_1]

Nice Victor!

 

[Geoffy]

Nice squat beast.

 

[victormor]

Thx all! Op naar de 250 bottom pin squat.

 

[g-men]

Bottom pin is sterk, ik heb ze eens met Alex gedaan en nog niet zo diep als jij ze doet en dat was verdomd zwaar!

 

[M@rsel]

Zeker goede pin squat Start je onderin vanaf de pinnen of bovenin vanuit de houders?

 

[Vladi]

Zeker goede pin squat Start je onderin vanaf de pinnen of bovenin vanuit de houders?

Klik om te verkleinen...

Onderin, het zijn pin squats he.

200 kg bottom zijn very nice. Vanavond ook weer pinsquats doen, enkel niet onderin.

 

[victormor]

Indd.

28-03-08

push press
1x90
1x100
1x110
... voelde zwaar vandaag.

deadlift
3x3x200 1 min rust

circuit 5x
(pull ups 5xbw, oh press 3x65, deadlift 1x200)

bottom pin one shoulder squat
wat gekloot

Daarna nog wat powercleans gedaan.

one arm oh press met barbell
1x25
1x30
1x35

Comment:
- handen zijn kapot

 

[Starter20]

dat 110 zwaar voelde joh

wat haal je normaal dan

 

[victormor]

Vorige keer ging het cleanen beter maar wat groove issues met de overhead. Dit keer ging het cleanen stukken moeilijker.

Morgen begin ik met mijn nieuwe schema wat ik voorlopig ofline bij ga houden.

 

[Geoffy]

Ook jij stopt dus met loggen net als AlexT?