crossfit + pl

[victormor]

high pin good morning (pin 9 = 10cm boven navelhoogte)
1x140
1x180
1x220
1x260 PR

pull up
10xbwPR
9xbw
8xbw
7xbw
6xbw
5xbw
4xbw
3xbw
2xbw
1xbw

Comment:
- Morgen rustdag

 

[Vladi]

Dat zijn flinke gm´s man.

 

[Starter20]

jezus christus.. inderdaad

 

[iron devoted]

flinke GM! heb je ook filmpje daarvan?

 

[Ari70]

Nette Jerks, Jerk

 

[g-men]

haha Victor, nice GM!

 

[victormor]

Mwa de rom is ook niet zo groot, ik zal binnenkort wel filmpjes maken.

 

[iron devoted]

Mwa de rom is ook niet zo groot, ik zal binnenkort wel filmpjes maken.

Klik om te verkleinen...

filmpje is niet om te dishe hoor!maar wil ff techniek kijken...heb nooit gezien zeg maar...is miss ook wel een goede aanvulling op mijn training...

 

[victormor]

No problem

 

[victormor]

26-05-08

bottom pin press
1x60
1x80
1x100
0x110

high pin press
1x110
... beetje last van linker schouder

pendlay row (super strikt)
1x100
1x100
1x100
... ook nog wel last van mijn linker schouder.

bottom pin squat (pin 6)
1x180
1x200
0x220 (so close)

high pin squat (pin 9)
1x220
1x260
1x280
1x300

Comment:
- Beetje k*t trainingen van vandaag.
- Vanaf morgen wat assistance er in knallen.

 

[victormor]

27-05-08

above par pin front squat
1x140
1x160
1x160
1x160
1x160
1x160

quarter pin front squat
1x180
1x200
1x220
1x240
1x240
1x240

assistance
pull up: 3x5
face pull: 3x8
triceps extension: 3x8
ghr (assisted) 3x8

 

[snoob]

Damn 240kg met cleangrip? Dat moet toch belachelijk zwaar aanvoelen

 

[victormor]

Dat waren indd hele zware singles

 

[Vladi]

Die pinfrontsquats flinken leuk. Misschien morgen ook eens uitproberen.

 

[g-men]

knap dat de barbell indd daar blijft liggen!

 

[victormor]

29-05-08

high pin squat (pin 9)
1x260
1x300
1x320 PR
0x330
0x330

Net even kort met alex getraind. Vanavond wat UB.

 

[FadderMakker]

Zozo dat is aardig wat gewicht op je spine. Pin squats > crunches.

 

[M@rsel]

Woei 320kg!!! Hoe groot is je ROM bij pin 9?

 

[klusmier]

BRUTE pin frontsquats!

 

[victormor]

Rom van pin 9:

2 pinnen lager en ik zit ietsje boven par.