crossfit + pl

[klusmier]

Rom van pin 9:

2 pinnen lager en ik zit ietsje boven par.

Klik om te verkleinen...

de zogenaamde "klusmier" squat dus.........

 

[AlexT]

Die 320 was vrij impressive idd.

 

[dave7777]

de zogenaamde "klusmier" squat dus.........

Klik om te verkleinen...

nee een heel stuk lager zoals je ziet

 

[g-men]

Ik merk hier een verwijzing naar een zekere persoon met hetzelfde rack

 

[JoHn87]

Mooi gewicht, Vic!

Had ik je godver zondag niet eens herkend...

Wanneer ga je langs de kapper?

 

[victormor]

Ja lol, ik ben morgen van plan om naar de kapper te gaan want het begint weer erg benauwd te worden

Pin press lockout (pin 6 = +-10cm)
1x100
1x140
1x160
1x170 PR

db row
3x45
3x65
3x75 (cheat)

Comment:
- Vanavond nog wat hand over hand, van daar het beperkte volume.

 

[Starter20]

damnit, nice rows

 

[victormor]

31-05-08

rack pull (net onder de knie)
1x180
1x220
1x260
0x280... hook grip deed te pijn lol

rack pull (net boven de knie)
1x280 (vanaf hier mixed grip)
1x300
1x320 PR
1x330 PR

Tree press
0x
1x
1x
2x

Ik moet hem binnenkort nog even wegen.....

hand over hand
5x5mx?

Binnenkort maar even bijhouden hoeveel gewicht het is.

Comment:
- Op zich wel een lekkere training.

 

[victormor]

02-06-08

Part 1 (main)
floor press
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
6x90 (best wel lang gerust voor dit setje)

pendlay row
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90 (vanaf hier snatch grip)
3x90
3x90
3x90
3x90

Part 2 (assistance)
skull crusher
8x30
8x30
8x30

oh db press
6x25
6x25
6x25

pull ups
5xbw
5xbw
5xbw

hammer curls (beetje cheat)
5x25
5x25
5x25

Comment:
- Alles was nog erg vermoeid van vanmiddag, desondanks toch nog wel lekker gepompt.

 

[victormor]

03-06-08

box squat (37 cm)
1x180
1x200
1x220
1x230 PR
1x240 PR

partial deadlift (kniehoogte)
1x220
3x260

quarter pin front squat
1x180
1x220
1x260 PR

hand over hand
3 setjes

Comment:
- Een 250kg squat zit er binnenkort wel in.

 

[Vladi]

Impressive squats man. Die hook grip met 260 ook.

 

[Starter20]

sick squat victormoresquatting

 

[klusmier]

BRUTE PR's kerel!


als je ooit eens van plan bent posters te maken van "victor in training", zet ik er 1 boven mijn bed!

 

[g-men]

BRUTE PR's kerel!


als je ooit eens van plan bent posters te maken van "victor in training", zet ik er 1 boven mijn bed!

Klik om te verkleinen...

Jesaja kop jij hem in of ik?

 

[klusmier]

edit:

 

[victormor]

Stop de spam klusmier!

04-06-2008

Part 1 (main)
seated overhead pin press (5 cm boven de borst)
1x70
1x80
3x70
1x75
3x70
3x70
3x70

Vanaf de hogere pinnen ging het echt k*t, vanaf de lockouts voelde ik dat je weer echt kracht kon zetten.

hand over hand (een pallet die over de stenen schuift)
5m x 160kg
5m x 200kg
5m x 220kg PR
5m x 240kg PR

Part 2 (assistance)
close grip bench press
8x60
8x60
8x60

side raise
8x15
8x15
8x15

chin-up
5xbw
5xbw
5xbw

barbell curl
5x40
5x40
5x40

 

[Rawplayer]

Tel je eigenlijk de pins van beneden naar boven of van boven naar beneden?

 

[victormor]

Van beneden naar boven.

 

[victormor]

05-06-08

Part 1 (main)
front squat (met reverse bands)
1x100
1x140
2x180
2x140 (zonder bands)
1x140
1x160
1x170 PR

Meerdere reps maken met een zwaar gewicht is te pijnlijk voor mijn polsen.

good morning squat (pin 8 = navelhoogte)
1x180
1x220
0x260
1x250 PR

Part 2 (assistance)
hanging leg raise
8xbw
8xbw
8xbw

one-legged calf raise
15xbw
15xbw
15xbw

bw squat
10xbw
10xbw
10xbw

Comment
- Op intensiteit ga ik voorlopig wel goed vooruit.
- Vanaf nu probeer ik voor het avondeten de main training te doen en na het eten de assistance.

 

[JoHn87]

Dat is wel een voordeel van het thuis trainen, maar waarom kies jij er voor.

Zelf heb ik zoiets van ff snel er achter aan als ik bijv. de assistance van vandaag lees?!?!