- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
crossfit + pl
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 401
- Weergaven 18.833
- Volgers 14
-
- Tags
- crossfit
- Status
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
18-06-08
oh press
5x70
5x70
5x70
4x70
3x70... op
pull up (hammer grip + strikt)
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
band push down
8x
8x
8x
db curl
5x
5x
5x
Comment:
- Lichte training i.v.m. de eelt tear
- Voor de rest ook nog geen lb training gedaan omdat mijn adductoren erg overbelast zijn.
oh press
5x70
5x70
5x70
4x70
3x70... op
pull up (hammer grip + strikt)
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
band push down
8x
8x
8x
db curl
5x
5x
5x
Comment:
- Lichte training i.v.m. de eelt tear
- Voor de rest ook nog geen lb training gedaan omdat mijn adductoren erg overbelast zijn.
20-06-08
squat
8x200 PR
Mijn rechter pols zat bekneld anders zaten er zeker nog wel 2 reps in.
fat db oh press
3x32,5
3x35
3x35
fat db rows
3x62,5
3x62,5
3x62,5
Comment:
- Vanaf volgende week even mijn schema aanpassen, de progressie op mijn ub gaat te langzaam terwijl de progressie op mijn lb als een speer gaat.
- En nu naar familie weekend
squat
8x200 PR
Mijn rechter pols zat bekneld anders zaten er zeker nog wel 2 reps in.
fat db oh press
3x32,5
3x35
3x35
fat db rows
3x62,5
3x62,5
3x62,5
Comment:
- Vanaf volgende week even mijn schema aanpassen, de progressie op mijn ub gaat te langzaam terwijl de progressie op mijn lb als een speer gaat.
- En nu naar familie weekend
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bij LB hou ik het voorlopig bij singles en af en toe wat repouts. UB ga ik 1-2x per week GTG doen aangezien ik nu toch vakantie heb. Reprange zal dan wel rond de 3-5 herhalingen komen te liggen. http://www.dragondoor.com/articler/mode3/69/
Heel wat dagen niet kunnen trainen omdat ik ziek was. Tussendoor nog wat k*t trainingen gehad.
28 juni 2008
squat
6x210 PR
deadlift (2-3min)
10x220 PR
daarna nog wat gymnastic stuff gedaan.
ring dips
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
En nog meer dingen.
Comment:
- Die squat en deadlift was even nodig voor mijn ego.
- Vanaf maandag weer volgens de routine knallen.
28 juni 2008
squat
6x210 PR
deadlift (2-3min)
10x220 PR
daarna nog wat gymnastic stuff gedaan.
ring dips
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
En nog meer dingen.
Comment:
- Die squat en deadlift was even nodig voor mijn ego.
- Vanaf maandag weer volgens de routine knallen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dat klopt, alleen zal ik er niet veel aan hebben als mijn UB zwak blijft.
Als ik terug kijk naar vorig jaar.
jul-07
squat: 1x200 (no belt)
oh press: 1x75
deadlift: 1x240 (belt)
push press: 3x90
front squat: 1x140
power clean: 90kg
bw: 91kg
jul 2008
squat: 1x240+ (no belt)
oh press: 1x85
deadlift: 1x260+ (no belt)
push press: 1x100
Front squat: 1x180
power clean: 110kg
bw: 96kg
squats > pulls > presses kwa progressie.
Dit komt ook omdat ik veel full body trainingen achter de rug heb gehad. Ik doe nu niet zolang aan UB/LB en ik merk dat ik kwa LB wel beter presteer. Maar ik geef dan wel weer toe dat ik UB trainingen saai vind en nooit echt volume heb gedraaid. Tijd om daar iets aan te doen dus. Ik zie mijn progressie over 2 maanden wel.
Als ik terug kijk naar vorig jaar.
jul-07
squat: 1x200 (no belt)
oh press: 1x75
deadlift: 1x240 (belt)
push press: 3x90
front squat: 1x140
power clean: 90kg
bw: 91kg
jul 2008
squat: 1x240+ (no belt)
oh press: 1x85
deadlift: 1x260+ (no belt)
push press: 1x100
Front squat: 1x180
power clean: 110kg
bw: 96kg
squats > pulls > presses kwa progressie.
Dit komt ook omdat ik veel full body trainingen achter de rug heb gehad. Ik doe nu niet zolang aan UB/LB en ik merk dat ik kwa LB wel beter presteer. Maar ik geef dan wel weer toe dat ik UB trainingen saai vind en nooit echt volume heb gedraaid. Tijd om daar iets aan te doen dus. Ik zie mijn progressie over 2 maanden wel.
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Klopt ik zie niet veel nut in een liggende press, alleen dat je wat zwaardere loads op je triceps kan hanteren en je pecs erbij trained. Bij strongman zijn er qua press onderdelen bijna alleen maar overhead onderdelen. Ik denk dat incline benchen nog wel zijn nut heeft en partial pin presses ook wel.
- Status
