crossfit + pl

[wimmos]

Thx voor die reply victor. Lijkt me idd beter dat je focust op squat dan op dl met zulk schema.

 

[Anoniem8600]

Bruut Victor! Ga binnenkort ook maar eens zoiets proberen.

 

[Starter20]

vet, too bad dat ik de mogelijkheid niet heb om om het half uur een setje te doen aangezien ik binnenkort 3 weken vakantie heb

 

[victormor]

21-07-08

A) squat
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210

B) pin squat (tepel hoogte)
1x320
1x350
1x370
5x400 PR
5x400

Comment:
- Erg last van mijn polsen, nog even doorbijten.

 

[Viking1012]

Damn...wat een volume met dat gewicht!

 

[Starter20]

Damn...wat een volume met dat gewicht!

Klik om te verkleinen...

yeah, maar hij verdeeld het over de hele dag he of had je dat gelezen? paar posts back

 

[Vladi]

Wat een squatsessies zet jij elke keer weer neer. Jij bent volgens mij geboren met kracht in je benen.

 

[Viking1012]

yeah, maar hij verdeeld het over de hele dag he of had je dat gelezen? paar posts back

Klik om te verkleinen...

Ja maar dan kan iedereen het he!

Ik heb het gelezen maar dan vind ik het nog netjes hoor.

 

[Starter20]

Ik heb het gelezen maar dan vind ik het nog netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

daar is voor de rest geen discussie over mogelijk

 

[victormor]

Toen ik voor het eerst begon met squatten, squatte ik 5x100 oid. Niet zo heel erg bijzonder, gewoon veel squatten en het gaat rap omhoog.

 

[kane]

Damn netjes hoor Hoe verhoog je nu telkens?

 

[klusmier]

heerlijke training weer!

 

[victormor]

Per week gooi ik bij de squat 10kg bij en bij de oh press 5 kg. Met de oh press ben ik nu wel vastgelopen, met de squat kan ik in principe nog een week doorgaan.

 

[victormor]

25-07-08

squat
1x230
1x250 PR (snel!)

oh press
1x85
1x90

deadlift
1x250 (speed)
0x280 (5cm van de grond ofzow)

Comment:
- Afgelopen dagen aan het huis gewerkt, weinig tijd gehad om te recoveren, desondanks toch wel een doel gehaald.
- Nu richting Brussel en dan naar Spanje!

 

[Starter20]

whoppa, nice man! 250 squat is wel echt een heel dik gewicht! hef fan in brussol en spanjuh

 

[JoHn87]

Mooi kerel! Je LB blijft echt hard gaan.

Veel plezier daar!

 

[victormor]

Terug van vakantie. BW is van 99.9kg -> 97kg gegaan. Redelijk wat vet en vocht verloren, ik schat mijn bf nu wel rond de 14%.
Aankomende doel is om mee te doen aan een pl meet in dec. Vanaf maandag ga ik weer verder met mijn gtg avonturen.

 

[Vladi]

Squat je trouwens altijd raw?
250 squat is echt bruut. Gtg deed je ook voor je presses toch?

 

[victormor]

Al mijn lifts zijn raw, ook zonder belt. GTG deed ik indd ook voor mijn presses en pulls.

 

[victormor]

11-08-08

squat (korte pauzes)
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190

pin squat (tepel hoogte)
5x340
5x340
5x340

Comment:
- De gewichten voelden erg zwaar en het squatten ging wat moeilijk.
- Op vakantie at ik zo een 2000kcal nu zit ik op 3000kcal en ga het vanuit daar langzaam opbouwen.