crossfit + pl

[victormor]

Kan echt veel beter, als ik wat vet verloren heb zal het stukken makkelijker gaan.

10-02-08

For time:
25 Walking lunge steps
20 Pull-ups
50 Box jumps, 20 inch box
20 Zo hoog mogelijk springen i.p.v. Double-unders
20 Knees to elbows
30 Kettlebell swings, 2 pood = 32kg db gebruikt
30 Sit-ups
20 Hang squat cleans, 35 pound dumbbells
30 Wall ball shots, 20 pound ball = swiss bal gebruikt
25 Back extensions
25 Normale dips i.p.v. Ring dips
30 pull ups i.p.v. 3 Rope climb ascents

Tijd: exact 30 min.

Commentaar:
- t*ring zwaar lol
- uurtje daarna nog naar het park geweest en wat gegooid met bomen.

 

[g-men]

Goed bezig op je deadlifts, die komen snel zeg aangezien je ze eerst niet tot nauwelijks deed tijdens de Smolov.

 

[salieri]

mooi circuitje dat je daar aflegt !
Lijkt me inderdaad ook wel pokkezwaar omdat te doen !
nice man

 

[snoob]

Ziet er conditioneel zwaar uit Waar haalde je al deze trainingen?

 

[Ari70]

Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness Daar haalt tie het vandaan..

 

[victormor]

Goed bezig op je deadlifts, die komen snel zeg aangezien je ze eerst niet tot nauwelijks deed tijdens de Smolov.

Klik om te verkleinen...

Ja indd, even kijken hoe ver ik kom.

mooi circuitje dat je daar aflegt !
Lijkt me inderdaad ook wel pokkezwaar omdat te doen !
nice man

Klik om te verkleinen...

Ik merk nu ook dat ik niet meer fail op het adem halen, maar echt op spieruithouding en bij pull ups en dips uiteraard nog op kracht.

Ziet er conditioneel zwaar uit Waar haalde je al deze trainingen?

Klik om te verkleinen...

Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness Daar haalt tie het vandaan..

Klik om te verkleinen...

 

[victormor]

12-02-08

oh press (db)
3x30, 3x34 (l) 1x34 k*t groove, 3x36 PR (l) beetje leg drive bij eerste rep, 1x38 PR (l) 0x38

full squat
3x1x200 soepel, maar ik kreeg op eens wat last van mijn onderrug, wss nog van de deadlifts.

db row (op bankje)
3x50, 3x3x72 PR best wat gecheat in de laatste rep.

cable row (one arm)
3x5

ez barbell curl
3x3

Commentaar:
- Nog een beetje ziek, maar het gaat wel beter.

 

[Starter20]

mooie training

 

[victormor]

13-02-08

"Randy"

75 pound Power snatch, 75 reps for time.

Tijd: 13 min

Daarna nog wat front squats op techniek geoefend.

Commentaar:
- mega verzuring in onderrug.

 

[Viking1012]

Sterke trainingen maar die namen.....

 

[klusmier]

MONSTER fullsquat!!

 

[Phenochef]

Grave trainingen hier . Kan ik nog wat van leren . Succes verder nog .

 

[kane]

Damm nette fullsquats

 

[salieri]

Indrukwekkende fullsq indd
En die conditietraining staan me wel aan !
mss om offseason in te passen, nu nogal moeilijk denk'k

 

[The Locust]

10-02-08

For time:
25 Walking lunge steps
20 Pull-ups
50 Box jumps, 20 inch box
20 Zo hoog mogelijk springen i.p.v. Double-unders
etc...

Klik om te verkleinen...

I like !

 

[victormor]

Thx all!

14-02-08

"Fran"

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups

Tijd: 11.5 min

V-bar lift (50mm) zonder bar gerekend.
1x55, 1x65, 2x0x75 almost!

one arm hangs
3x10s

Comment:
- Schouderkoppen zijn kapot, morgen mijn verdiende rustdag.

 

[Starter20]

hoe komt je v-bar zo laag? of is de bar 10kilo +? met jou deads kan je grip toch niet zo "zwak" zijn? coc's closede je toch ook 2,5

wat deed je op rolling thunder?

whehehe... soort van kruisverhoor deze post

 

[victormor]

Dat uiteinde is wss rond de 7,5kg; misschien verschilt het wel met elkaar. Het uiteinde van de bar is superglad, ik heb dan ook geen officele V-bar. Ik sluit de #2 niet eens, crushing grip train ik ook niet zoveel Maar crushing grip zegt ook niet echt veel over je supporting grip.

 

[Starter20]

met 7,5 erbij is het al een stuk aannemelijker inderdaad! ik heb ook geen officiele v-bar... ik heb zon ding door luuc laten fabriceren, ook 50 mm... misschien dat ik in een wilde bui nog een keer een officiele bestel op c-o-c om het verschil te kijken ofzo

maar ik dacht dat jij 2,5 closede, zal wel in de war zijn... je hebt wel gelijk het zijn losse elementen..

maar rolling thunder had jij toch wel is met alex meegedaan?

 

[victormor]

Alex had de 2,5 geclosed Maar de rolling thunder heb ik nog nooit geprobeerd, ik ben er inderdaad wel benieuwd naar.