- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Cura logje
- Topic starter cura
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 103
- Weergaven 3.684
- Volgers 7
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik ben een drukke student (lol), las het pas toen ik thuis was - maar ik laat je wel eens weten als ik in de middag ga.
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
de training
wilde weer wat shrugs doen dus one place to be
keun gym..
-plate machine pull downs
XX x niks als warming up.
20 x 10kg ( 5 kilo per kant ) ook nog warming up schouders en zo.
20 x 20kg
20x 40kg
15 x 50kg
15 x 80kg
12 x 90
10 x 95
10 x 100 lekkaaa.. flinke pomp
schouders en upper rug nog even afbeulen met lightwieght.
15 x 80kg
XX x 40kg
pomp till you drop hahahahah
did not drop but what a feeling
zo dat was pas eerste setje
-plate machine pullups.
had nog last van schouder dus deze ging niet zo lekker
precies deze houding komt de blessure aan rechter schouder naar voren
dan maar wat lichter en wat meer reps voor pomp die ik toch al heb.
20 x 20kg ( 10 kilo per kant )
10 x 40kg
10 x 35kg
-dumbbell front rasis voor schouders.
20 x 4kg per kant
15 x 8kg
13 x 12kg ( 10 kilo was gezet door iemand die 30min over 1 oefening deed
12 x 14kg
10 x 16kg
XX veel x 10kg
en nog eens veel meer met maar 4kilo wel lekkere pomp.
-incline bench behind back dumbbell raisis
voor achterkant schouders, boven rug.
20 x 8kg
15 x 10kg
13 x 12kg
10 x 14kg
ben even kwijt of ik de 16 ook nog heb gedaan.
en dan weer pompen
20 x 8kg ss XX veel x 4kilo per kant.
-then the moment for the shrugs machine
heb er maar geen platen op gelegd om hem zwaarder te maken
20 x 60kg
20 x 70kg
20 x 80kg
20 x 100kg alles easy
heb het weer kort gehouden omdat ik nog herstellende ben maar voelde goed aan vanmiddag.
geen koorsterig gevoel gelukkig.
afgesloten met 15 min lichte interval fietsen.
heb ook een toevoeging aan het "waar stoor je aan in de gym"topic.
2 gasten gingen ez bar curlen op de legpress
---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 17:23 ----------
wel geen benen dan he die moeten bij mij nog aan de beurt komen.
en die stieren poten van jou kan ik toch niet tegen op.
wilde weer wat shrugs doen dus one place to be
keun gym..-plate machine pull downs
XX x niks als warming up.
20 x 10kg ( 5 kilo per kant ) ook nog warming up schouders en zo.
20 x 20kg
20x 40kg
15 x 50kg
15 x 80kg
12 x 90
10 x 95
10 x 100 lekkaaa.. flinke pomp
schouders en upper rug nog even afbeulen met lightwieght.
15 x 80kg
XX x 40kg
pomp till you drop hahahahah
did not drop but what a feeling
zo dat was pas eerste setje
-plate machine pullups.
had nog last van schouder dus deze ging niet zo lekker
precies deze houding komt de blessure aan rechter schouder naar voren
dan maar wat lichter en wat meer reps voor pomp die ik toch al heb.
20 x 20kg ( 10 kilo per kant )
10 x 40kg
10 x 35kg
-dumbbell front rasis voor schouders.
20 x 4kg per kant
15 x 8kg
13 x 12kg ( 10 kilo was gezet door iemand die 30min over 1 oefening deed
12 x 14kg
10 x 16kg
XX veel x 10kg
en nog eens veel meer met maar 4kilo wel lekkere pomp.
-incline bench behind back dumbbell raisis
voor achterkant schouders, boven rug.
20 x 8kg
15 x 10kg
13 x 12kg
10 x 14kg
ben even kwijt of ik de 16 ook nog heb gedaan.
en dan weer pompen
20 x 8kg ss XX veel x 4kilo per kant.
-then the moment for the shrugs machine
heb er maar geen platen op gelegd om hem zwaarder te maken
20 x 60kg
20 x 70kg
20 x 80kg
20 x 100kg alles easy
heb het weer kort gehouden omdat ik nog herstellende ben maar voelde goed aan vanmiddag.
geen koorsterig gevoel gelukkig.
afgesloten met 15 min lichte interval fietsen.
heb ook een toevoeging aan het "waar stoor je aan in de gym"topic.
2 gasten gingen ez bar curlen op de legpress
---------- Post toegevoegd Wed 10 Oct 2012 om 17:23 ----------
ja merk het, heel erg druk
wel geen benen dan he
die moeten bij mij nog aan de beurt komen.en die stieren poten van jou kan ik toch niet tegen op.
Laatst bewerkt:
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
ruzie kleine?
Huis woont
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Even van bedside af VIA tapatalk loggen.
Had niet moeten gaan trainen 3 dagen in a row ook nog, maar zou met keun gaan trainen dus toch maar gegaan.
Nu flink dissy geweest.
Maar hier de training
-----kopie past log keun.
Delts-Triceps
Db press
20x18
15x26
8x34
8x30
Side raises
15x14
15x16
15x14
1 arm side raise /bench
15x8
15x10
15x8
Plate front raise + plate turns
15x10 ss 12x20
10x10 turn ss 10x20
10x10 turn ss 10x20 turn
12x10 raise ss 10x20 raise
Reardelt row
15x16
15x26
15x22
20x16
Machine shrugs
3x20x100 behind back
2x20x100 front
Dips
20x
15x +20
8x +40
8x +40
20x
Skulls crushers
15x10
10x30
10x30
10x30
20x20
Reverse grip pushdown
15x15
15x20
15x20
1 arm pushdown (20+ reps)
X5
x7,5
x10
x10
x10
Gewichten voor mij wat lager dan keun op veel onderdelen maar dat pas ik wel aan als ik achter pc zit.
Morgen of zo denk ik.
Nu rusten pffff.
Heb rond 190 hbpm gezeten op piek momenten
Had niet moeten gaan trainen 3 dagen in a row ook nog, maar zou met keun gaan trainen dus toch maar gegaan.
Nu flink dissy geweest.
Maar hier de training
-----kopie past log keun.
Delts-Triceps
Db press
20x18
15x26
8x34
8x30
Side raises
15x14
15x16
15x14
1 arm side raise /bench
15x8
15x10
15x8
Plate front raise + plate turns
15x10 ss 12x20
10x10 turn ss 10x20
10x10 turn ss 10x20 turn
12x10 raise ss 10x20 raise
Reardelt row
15x16
15x26
15x22
20x16
Machine shrugs
3x20x100 behind back
2x20x100 front
Dips
20x
15x +20
8x +40
8x +40
20x
Skulls crushers
15x10
10x30
10x30
10x30
20x20
Reverse grip pushdown
15x15
15x20
15x20
1 arm pushdown (20+ reps)
X5
x7,5
x10
x10
x10
Gewichten voor mij wat lager dan keun op veel onderdelen maar dat pas ik wel aan als ik achter pc zit.
Morgen of zo denk ik.
Nu rusten pffff.
Heb rond 190 hbpm gezeten op piek momenten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Onkruid vergaat niet zo snel he killy
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Klopt, volgende keer moet Keun maar naar hardere verdedigingsmiddelen grijpen... Of moet ik zeggen vergrijpen....
