Update cut
Week: 2
Begin bodyfat: 23.7%
Doel bodyfat: 10%
Huidig bodyfat: -
Startgewicht: 97.8 kg
Huidig gewicht: 95.8 kg
Buikomtrek: Meet ik maandag
Huidig Kcals: 2800
Onderhoud: 3300
Deload upperbody:
Incline bench:
3 x 10 x 40
Lat pulldown wide grip:
3 x 10 x 40
Chest Fly Machine
3 x 10 x 20
Shoulder Press Plate machine:
3 x 10 x 15
Biceps machine:
3 x 10 x 20
Triceps rope pulldown:
3 x 10 x 20
Wel een vreemde gewaarwording om met lichte gewichten te trainen, toch wel een pompje.
Daarnaast ook een verrot zere rechterknie, erg domme actie gedaan met leggpress, mijn rechtervoet iets verplaatst terwijl er spanning op stond.
Heel dom natuurlijk, ik voelde al iets in mijn knie daarna maar deed geen pijn en heb dus gewoon mijn workout afgemaakt, legcurls, legextensions, kuiten....
Gewoon dom, ik snap ook niet wat me bezielde dat ik mijn voet wil verplaatsen terwijl de boel onder spanning staat, ook al was de lading niet hoog er stond wel spanning op.
Maar daar leer je van.
Dit was de deload week, volgende week weer "normaal" trainen, ik probeer 3 RIR over te houden bij mijn sets.
Nieuwe foto's, buikomtrek en een lager gewicht (ga ik van uit) zijn maandag/dinsdag beschikbaar!
I'll be back!
