- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.720
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
Gelukkig heb ik een overview met wat ik slik gemaakt waarbij ik mg en/iu bereken , ga vanavond weer ff checken en contact opnemen met fysio ivm schouders/biceps miss maar weer shockwave laten doen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je kunt zo'n apparaat ook zelf kopen, scheelt je weer kosten aan fysio.
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, daar heb ik het niet over Suetje.
Kijk hier oa wat ik bedoel https://xxlnutrition.com/en/massage-gun
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Eerlijk waar wij hebben hier een paar spetters gehad, ik kreeg filmpjes uit Enschede daar stonden auto's geheel onder water, ik kon het niet geloven. Hier in Almelo was het bijna zo goed als droog, wel donkere lucht maar die bui heeft ons blijkbaar net niet geraakt.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
De regen leek gisteren overal vrij lokaal.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja daar dacht ik ook al aan.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
oa hier kun je een impressie krijgen. https://www.tubantia.nl/enschede/wa...n-enschede-is-nog-steeds-niet-droog~ae801801/
kennis van mij woont daar in nieuwbouw bij Zuiderval, achter Brunen daar a/d Kuipersdijk. Haaksbergerstraat was het ook raak bij de Aldi en Gamma daar
kennis van mij woont daar in nieuwbouw bij Zuiderval, achter Brunen daar a/d Kuipersdijk. Haaksbergerstraat was het ook raak bij de Aldi en Gamma daar
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Man man man dat is echt heftig hoor. Verwacht je toch niet zo iets?!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Kun je zien dat de zgn ingenieurs die de infrastructuur bepalen, niet bijster slim zijn. Om nog maar te zwijgen over de nieuwbouw daar
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Mee eens, en nu dan die miljoenen aan schade bij de verzekeraar neerleggen die haar uiterste best gaat doen om zo min mogelijk uit te keren.
Tot de volgende bui komt en alles weer opnieuw begint.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hier nog van de Haaksbergerstraat, waar de straat en riolering redelijk nieuw is.
www.facebook.com
44 d. weergaven · 245 reacties | Drijvende auto's aan de Haaksbergerstraat😱😱 | By Tubantia EnschedeFacebook
Drijvende auto's aan de Haaksbergerstraat😱😱
www.facebook.com
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Bij de Eekte Oldenzaal zat een Ambulance met patiënt vast. dan denk ik echt wat doe je daar. dat stuk ligt ook in kuil onder viaduct, dus water komt van 2 kanten
artikel zonder paywall
artikel zonder paywall
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat las ik ook, heftig.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon dom. als je niet onderweg bent naar patiënt, en dan zou ik er nog niet langs gaan, kon ie gewoon door de stad
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"I can't let you take the man's weels son, so get off before i'll put you down!"
Maandag Upperbody:
Ab Crunch Machine:
3 x 12 x 25
Bench:
10 x bar
4 x 60
1 x 80
Werksets
8 x 90
80 x 11
70 x 11
60 x 13
BOR:
10 x 70
10 x 70
12 x 60
12 x 60
Incline Benchpress:
13 x 60
11 x 60
8 x 60
7 x 60
Lat pulldown hammergrip:
8 x 90
9 x 80
9 x 70
11 x 60
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 22
10 x 22
6 x 26 (te grote overgang)
12 x 18
Triceps pushdown - Biceps cable Curl superset
Triceps:
4 x 12 x 60
Biceps:
4 x 10 x 40
Machine overhead triceps:
8 x 20
12 x 15
10 x 15
Incline Bench toegevoegd aan de maandag en de cable chest fly eruit gehaald. Weet niet of dit een goede beslissing is maar pushen op incline is wel fijn moet ik zeggen.
De chest fly pak ik sowieso op de 2de upperbody dag, maar dan met een machine en zwaarder dan met een cable chest fly.
Aantal stappen per dag zijn nu ook hoger en dat merk ik ook weer iets aan mijn gewicht dat tot nu toe blijft zakken, donderdag komt de officiele update met foto maar inmiddels stond de weegschaal vanmorgen op 93.6 en buikomtrek gaf 96cm aan, dat is t.o.v. de vorige meting een halve cm eraf.
Ben niet ontevreden over het geheel, soms denk ik dat het wel wat sneller mag gaan maar dat is maar een gedachte. Te snel is niet goed.
Dus we blijven steady doorgaan zo. Deze week worden er sowieso lage kcalsdagen ingevoerd, woensdag, zaterdag en zondag worden de "lage dagen" omdat er dan niet getraind wordt.
Tot de volgende,
I'll Be Back.
Maandag Upperbody:
Ab Crunch Machine:
3 x 12 x 25
Bench:
10 x bar
4 x 60
1 x 80
Werksets
8 x 90
80 x 11
70 x 11
60 x 13
BOR:
10 x 70
10 x 70
12 x 60
12 x 60
Incline Benchpress:
13 x 60
11 x 60
8 x 60
7 x 60
Lat pulldown hammergrip:
8 x 90
9 x 80
9 x 70
11 x 60
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 22
10 x 22
6 x 26 (te grote overgang)
12 x 18
Triceps pushdown - Biceps cable Curl superset
Triceps:
4 x 12 x 60
Biceps:
4 x 10 x 40
Machine overhead triceps:
8 x 20
12 x 15
10 x 15
Incline Bench toegevoegd aan de maandag en de cable chest fly eruit gehaald. Weet niet of dit een goede beslissing is maar pushen op incline is wel fijn moet ik zeggen.
De chest fly pak ik sowieso op de 2de upperbody dag, maar dan met een machine en zwaarder dan met een cable chest fly.
Aantal stappen per dag zijn nu ook hoger en dat merk ik ook weer iets aan mijn gewicht dat tot nu toe blijft zakken, donderdag komt de officiele update met foto maar inmiddels stond de weegschaal vanmorgen op 93.6 en buikomtrek gaf 96cm aan, dat is t.o.v. de vorige meting een halve cm eraf.
Ben niet ontevreden over het geheel, soms denk ik dat het wel wat sneller mag gaan maar dat is maar een gedachte. Te snel is niet goed.
Dus we blijven steady doorgaan zo. Deze week worden er sowieso lage kcalsdagen ingevoerd, woensdag, zaterdag en zondag worden de "lage dagen" omdat er dan niet getraind wordt.
Tot de volgende,
I'll Be Back.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"and if you wanna shine them on it's; Hasta la Vista, baby!"
Dinsdag Lowerbody:
Squat:
10 x bar
4 x 60
2 x 80
1 x 90
Werksets:
8 x 100
10 x 90
10 x 80
8 x 80
LegPress Quad Focus Voeten Laag op de plaat, benen zo veel mogelijk intrekken:
8 x 170
10 x 150
9 x 150
14 x 120
Romanian Deadlift:
8 x 80
10 x 70
10 x 70
8 x 70
Leg Extensions:
8 x 35
9 x 30
11 x 25
9 x 25
Kuiten Staand:
4 x 10 x 120
De volgende squatdag wil ik de eerste set op minimaal 9 reps hebben staan (100kg) , had het gevoel bij deze set dat dit "makkelijk" had gekund maar heb het niet gedaan, ik denk dat ik mezelf hierin een beetje tekort heb gedaan.
Daarnaast zal ik mij meer focussen op mijn rust tussen de sets, ik merk dat ik soms te snel mijn volgende set doe, dat werkt niet fijn. Ene keer denk ik 1 minuutje rust wel aan te kunnen maar blijkt dat waarschijnlijk niet genoeg te zijn geweest.
Ga ik even onderzoeken.
Voor de rest wel echt heerlijk getraind, dikke pomp en moeilijk lopen na de training. Zin in donderdag!
I'll be Back!
Dinsdag Lowerbody:
Squat:
10 x bar
4 x 60
2 x 80
1 x 90
Werksets:
8 x 100
10 x 90
10 x 80
8 x 80
LegPress Quad Focus Voeten Laag op de plaat, benen zo veel mogelijk intrekken:
8 x 170
10 x 150
9 x 150
14 x 120
Romanian Deadlift:
8 x 80
10 x 70
10 x 70
8 x 70
Leg Extensions:
8 x 35
9 x 30
11 x 25
9 x 25
Kuiten Staand:
4 x 10 x 120
De volgende squatdag wil ik de eerste set op minimaal 9 reps hebben staan (100kg) , had het gevoel bij deze set dat dit "makkelijk" had gekund maar heb het niet gedaan, ik denk dat ik mezelf hierin een beetje tekort heb gedaan.
Daarnaast zal ik mij meer focussen op mijn rust tussen de sets, ik merk dat ik soms te snel mijn volgende set doe, dat werkt niet fijn. Ene keer denk ik 1 minuutje rust wel aan te kunnen maar blijkt dat waarschijnlijk niet genoeg te zijn geweest.
Ga ik even onderzoeken.
Voor de rest wel echt heerlijk getraind, dikke pomp en moeilijk lopen na de training. Zin in donderdag!
I'll be Back!
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"Can you even see anything?!" "I see everything!"
Begin bodyfat: 23.7%
Doel bodyfat: 10%
Laatste meeting bodyfat: 19.6%
Huidig bodyfat: onbekend
Startgewicht: 97.8 kg
Huidig gewicht: 93.2 kg (laatste weging)
Gem weekgewicht: 94
Gem. gewicht vorige week: 94.3
Buikomtrek: 96
Laatste meting buikomtrek: 96.5 cm (week geleden)
Kcals: 2800 op trainingsdagen, 2200 op niet trainingsdagen
Onderhoud: 3300
Update van gisteren:
In de nacht van woensdag op donderdag slechts 4 uurtjes geslapen, ik werd rond 04:00 wakker, even wctje gepakt om daarna weer verder te slapen maar ik kon niet meer in slaap komen helaas. Wel vervelend want ik voelde me de hele dag een beetje lam. Ook tijdens het trainen leek mijn power minder te zijn dus de setjes heb ik iets aangepast. Alsnog wel erg fijn getraind en op verschillende oefeningen goed kunnen pompen.
Donderdag upperbody:
Ab crunch machine:
3 x 12 x 25
Bench:
2 x 10 x bar
4 x 60
2 x 70
werksets
16 x 80
10 x 80
13 x 70
14 x 60
Lichte gewichten als je het zo ziet, maar wel echt hard gepompt.
Lat PullDown:
16 x 60
12 x 60
10 x 60
9 x 60
Net als bij de bench, flink lopen pompen.
Seated Machine Fly:
9 x 60
11 x 50
12 x 40
Seated Cable Row Hammergrip:
13 x 50
11 x 50
10 x 50
8 x 50
Dips bw:
3 x 8
Overhead triceps machine:
10 x 20
9 x 20
8 x 20
Incline biceps Curls (Dumbbell)
11 x 16
8 x 16
9 x 14
Over het algemeen helemaal niet ontevreden over deze training, echt een heerlijke pomp, goede vorm op alle onderdelen, helemaal nat van t zweet natuurlijk.
Vandaag gelukkig weer goed geslapen, vanavond lowerbody (met een OHP na de squat)
Laatste werkdag trouwens, daarna 3 weken vakantie, dan ben ik ook van plan om nog meer te gaan bewegen. Eerlijkgezegd vind ik de progressie een tikje te langzaam gaan, niet dat ik wil overhaasten maar het mag wat sneller.
Daarom meer bewegen en die lage dagen sowieso blijven handhaven, volgende week dinsdag en woensdag een dagje hotel aan strand dus dinsdag niet trainen en daarom dus eigenlijk één extra lage kcaldag.
I'll be Back!
Oh ja, hier een buikje van vanmorgen, buikspieren beginnen wakker te worden zo te zien, duurt nog wel even maar ik zie lijnen die ik eerst niet had.
Begin bodyfat: 23.7%
Doel bodyfat: 10%
Laatste meeting bodyfat: 19.6%
Huidig bodyfat: onbekend
Startgewicht: 97.8 kg
Huidig gewicht: 93.2 kg (laatste weging)
Gem weekgewicht: 94
Gem. gewicht vorige week: 94.3
Buikomtrek: 96
Laatste meting buikomtrek: 96.5 cm (week geleden)
Kcals: 2800 op trainingsdagen, 2200 op niet trainingsdagen
Onderhoud: 3300
Update van gisteren:
In de nacht van woensdag op donderdag slechts 4 uurtjes geslapen, ik werd rond 04:00 wakker, even wctje gepakt om daarna weer verder te slapen maar ik kon niet meer in slaap komen helaas. Wel vervelend want ik voelde me de hele dag een beetje lam. Ook tijdens het trainen leek mijn power minder te zijn dus de setjes heb ik iets aangepast. Alsnog wel erg fijn getraind en op verschillende oefeningen goed kunnen pompen.
Donderdag upperbody:
Ab crunch machine:
3 x 12 x 25
Bench:
2 x 10 x bar
4 x 60
2 x 70
werksets
16 x 80
10 x 80
13 x 70
14 x 60
Lichte gewichten als je het zo ziet, maar wel echt hard gepompt.
Lat PullDown:
16 x 60
12 x 60
10 x 60
9 x 60
Net als bij de bench, flink lopen pompen.
Seated Machine Fly:
9 x 60
11 x 50
12 x 40
Seated Cable Row Hammergrip:
13 x 50
11 x 50
10 x 50
8 x 50
Dips bw:
3 x 8
Overhead triceps machine:
10 x 20
9 x 20
8 x 20
Incline biceps Curls (Dumbbell)
11 x 16
8 x 16
9 x 14
Over het algemeen helemaal niet ontevreden over deze training, echt een heerlijke pomp, goede vorm op alle onderdelen, helemaal nat van t zweet natuurlijk.
Vandaag gelukkig weer goed geslapen, vanavond lowerbody (met een OHP na de squat)
Laatste werkdag trouwens, daarna 3 weken vakantie, dan ben ik ook van plan om nog meer te gaan bewegen. Eerlijkgezegd vind ik de progressie een tikje te langzaam gaan, niet dat ik wil overhaasten maar het mag wat sneller.
Daarom meer bewegen en die lage dagen sowieso blijven handhaven, volgende week dinsdag en woensdag een dagje hotel aan strand dus dinsdag niet trainen en daarom dus eigenlijk één extra lage kcaldag.
I'll be Back!
Oh ja, hier een buikje van vanmorgen, buikspieren beginnen wakker te worden zo te zien, duurt nog wel even maar ik zie lijnen die ik eerst niet had.
- Status
