- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.578
- Massa
- 160kg
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.721
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag Lower body aka LegDay!
Squat:
10 x bar
4 x 70
1 x 80
1 x 90
Werksets:
8 x 100
10 x 90
12 x 80
11 x 80
11 x 70
Deadlift:
2 x 8 x 90
Lying legcurls:
8 x 35
10 x 30
12 x 25
Leg Extension:
8 x 35
10 x 30
12 x 25
Kuiten seated:
3 x 12 x 40
Onderarmen straightbar
3 x 10 x 40
Echt een dikke heerlijke pomp in mijn benen. Voelt echt heerlijk deze workout, als ze allemaal zo zouden zijn teken ik er voor, echt hard gepompt met heerlijke vorm en rustig tempo. Maar ben nu wel drijfnat.
Houden we dıt vol?
"Of course, I'm a Terminator"
Hasta la vista.
Geniet van jullie weekend strijders!
Squat:
10 x bar
4 x 70
1 x 80
1 x 90
Werksets:
8 x 100
10 x 90
12 x 80
11 x 80
11 x 70
Deadlift:
2 x 8 x 90
Lying legcurls:
8 x 35
10 x 30
12 x 25
Leg Extension:
8 x 35
10 x 30
12 x 25
Kuiten seated:
3 x 12 x 40
Onderarmen straightbar
3 x 10 x 40
Echt een dikke heerlijke pomp in mijn benen. Voelt echt heerlijk deze workout, als ze allemaal zo zouden zijn teken ik er voor, echt hard gepompt met heerlijke vorm en rustig tempo. Maar ben nu wel drijfnat.
Houden we dıt vol?
"Of course, I'm a Terminator"
Hasta la vista.
Geniet van jullie weekend strijders!
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker weet ik het zeker. En die 2200 is enkel dan op niet trainingsdagen. Overige dagen pak ik mijn huidige 2800.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.820
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Het gaat om 3 lage dagen
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.578
- Massa
- 160kg
Weet dan niet wat ie op hoge dagen eet en dus het gemiddelde, maar weet wel dat ie nog een lange weg te gaan heeft. Als ie nu al gemiddeld 2400(?) zit dan gaat het een lijdensweg worden. Ts moet nog zeker 3/4 maanden doorgaan wilt ie 10% bf halen en probeer dat maar eens vol te houden op zo weinig kcal icm het trainen en eventuele cardio.
Ooh lees nu hoof 2800 x 4 en laag 2200 x 3 is gemiddeld 2540 pd, dat is nog “te doen”. Maar hoelang iemand dit volhoud is de vraag.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben een eigenwijze steenbok, komt goed. Heb ik mezelf beloofd.
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.285
- Waardering
- 7.551
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Hij bedoeld er mee te zeggen dat als je te laag in kcal zit je daar ook last van hebt met je workouts en hoe je je verder voelt…🤡 maar je voelt het wel als je te laag zit🤗
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.820
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hij moet wel zakken, want valt niet af.
Je kunt ook weinig zeggen van iemand zijn gewicht en lengte hoeveel kcals nodig zijn om af te vallen. Zo valt Grudgie op 2350kcals af, terwijl hij nog geen 75kg weegt.
Dit is ook de reden dat ik nog nooit heb aangeven dat je moet verlagen als je niet afvalt.
Afvallen= minder eten, dan wel meer bewegen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.820
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Maccie klappen om de dag
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.285
- Waardering
- 7.551
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet praktisch elke dag hetzelfde, alleen de groentes wissel ik af tussen broccoli, sperziebonen, bloemkool of tomaten.
Wtf is iifym?
RookworstXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2021
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 4.288
Saai, ik ernet 6 bier
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
If it fits your macro’s
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.578
- Massa
- 160kg
If it fits your macros.
Maw elke dag met andere gerechten je macros/kcal behalen, wat in de realiteit vrijwel onmogelijk is vooral de macros en deze aanpak staat er wel om bekend dat 100gr meer of minder niet zo nauw komt en je uiteindelijk altijd meer eet dan je denkt. Zit je ook nog in een cut waar honger opspeelt is iifym gewoon vragen om problemen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben je van de blauwe knoop?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.820
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik verwacht dat je met 3 dagen laag, nog wel week of 5 verder bent voor je weer moet zakken, of meer bewegen.
Zoals ik van de week zei, kun je ook 45minuten extra gaan wandelen. daar pak je ook ~ 400kcals mee. zeker nu je vakantie krijgt.
Maar je kunt allerlei dingen verzinnen, maar als je niet afvalt.....meer bewegen of minder eten(Kcals uit je drinken telt ook mee)
Zoals ik van de week zei, kun je ook 45minuten extra gaan wandelen. daar pak je ook ~ 400kcals mee. zeker nu je vakantie krijgt.
Maar je kunt allerlei dingen verzinnen, maar als je niet afvalt.....meer bewegen of minder eten(Kcals uit je drinken telt ook mee)
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zal in mijn vakantie sowieso meer bewegen. Vloeibare kcals drink ik nooit, mocht dit zo zijn track ze altijd.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.578
- Massa
- 160kg
- Status
