- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
idd, of tomaat, of watermeloen, of mix ervan. 100g tomaat is 18kcals, watermeloen iets van 30
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.720
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, aardbeien ook, 100gr = 30kcals
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou altijd verschil houden in kcals op trainingsdagen en rustdagen.
Je hoeft niet te kiezen. Gewoon 200kcal (of meer) van je hoge én van je lage dag afhalen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Eerst maar volle week afwachten, en als ie stagneert. 1750-1800kcals over volle week verlagen
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"But he's the only proof we have, of the future and the war and all that!"
Vrijdag lowerbody:
Squat:
10 x bar
10 x bar
4 x 60
2 x 80
1 x 90
Werksets
10 x 100 (2 meer dan de vorige keer)
11 x 90 (2 meer)
15 x 80 (echt pompen niet normaal)
11 x 80
Deze squat ging zooo lekker, smooth en steady.
OHP: (een paar weken niet gedaan)
10 x bar
8 x 40
13 x 30
9 x 30
Leg Extensions:
8 x 35
10 x 30
13 x 25 (echt hard die laatste 2 reps)
11 x 25
Lying leg curls:
8 x 35
10 x 30
13 x 25
Kuiten seated:
3 x 12 x 40
Zo lekker weer, meer reps in meerdere sets, echt lekker. Voelt heerlijk, gelukkig hoef ik geen trap af te lopen nu... Man man man.
Bakje 50gr havermout met 1 scoop whey roept me nu.
Ok strijders, dat was hem. Goed weekend!
Hasta la Vista!
Vrijdag lowerbody:
Squat:
10 x bar
10 x bar
4 x 60
2 x 80
1 x 90
Werksets
10 x 100 (2 meer dan de vorige keer)
11 x 90 (2 meer)
15 x 80 (echt pompen niet normaal)
11 x 80
Deze squat ging zooo lekker, smooth en steady.
OHP: (een paar weken niet gedaan)
10 x bar
8 x 40
13 x 30
9 x 30
Leg Extensions:
8 x 35
10 x 30
13 x 25 (echt hard die laatste 2 reps)
11 x 25
Lying leg curls:
8 x 35
10 x 30
13 x 25
Kuiten seated:
3 x 12 x 40
Zo lekker weer, meer reps in meerdere sets, echt lekker. Voelt heerlijk, gelukkig hoef ik geen trap af te lopen nu... Man man man.
Bakje 50gr havermout met 1 scoop whey roept me nu.
Ok strijders, dat was hem. Goed weekend!
Hasta la Vista!
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
die squats zijn wel ekte pumpers idd
op de ohp zijn nog wel wat gains te maken
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja OHP is niet mijn sterkste kant, wil ik wel ontwikkelen dus ga daar beter mee bezig.die squats zijn wel ekte pumpers idd
op de ohp zijn nog wel wat gains te maken
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"You forgot to say please"
Maandag upperbody.
Ab crunch machine:
4 x 10 x 25
Bench:
10 x bar
10 x bar
4 x 60
1 x 70
1 x 80
Werksets:
8 x 90
10 x 80
11 x 70
14 x 60
7 x 80 (weet hier waarom ik dit deed, gewoon zin in)
BOR:
15 x 70
12 x 70
9 x 70
8 x 70
Incline bench:
8 x 60
8 x 70
10 x 60
Lat Pull down Hammergrip:
8 x 80
9 x 75
11 x 70
13 x 65
OHP:
15 x bar
10 x 40
8 x 40
9 x 30
15 x bar
Incline biceps (dbell):
11 x 16
8 x 16
9 x 14
8 x 14
Triceps pushdown:
13 x 60
11 x 60
10 x 60
9 x 60
Preacher curl Machine:
8 x 35
9 x 30
11 x 25
Triceps pull down (reversed grip)
11 x 45
10 x 45
10 x 45
Erg fijne workout, beetje laag powerlevel maar ik trok het er voor mijn gevoel wel lekker door.
Momenteel al 2 dagen op 2200kcals (1100 onder onderhoud).
Vandaag wordt een hoge kCal dag, ik maar er 2500 van ipv 2800.
We gaan vanaf vandaag echt pushen;
Trainingsdagen worden 2500kcals
Niet trainingsdgn worden 2200 kcals
Morgen en overmorgen liggen we in de zee te dobberen en op het strand te bakken, dus geen trainen, wel veel lopen en zwemmen en dus 2200kcal dagje, patatje gaat er in maar mijn keukenweegschaal gaat wel mee 🤣, no alcohol. Kwark in de tas, whey poeder mee, komt helemaal goed.
Strijders ik wens jullie een mooie week met een paar prachtig mooie dagen.
I'll be back!
🦾💪🏽
Maandag upperbody.
Ab crunch machine:
4 x 10 x 25
Bench:
10 x bar
10 x bar
4 x 60
1 x 70
1 x 80
Werksets:
8 x 90
10 x 80
11 x 70
14 x 60
7 x 80 (weet hier waarom ik dit deed, gewoon zin in)
BOR:
15 x 70
12 x 70
9 x 70
8 x 70
Incline bench:
8 x 60
8 x 70
10 x 60
Lat Pull down Hammergrip:
8 x 80
9 x 75
11 x 70
13 x 65
OHP:
15 x bar
10 x 40
8 x 40
9 x 30
15 x bar
Incline biceps (dbell):
11 x 16
8 x 16
9 x 14
8 x 14
Triceps pushdown:
13 x 60
11 x 60
10 x 60
9 x 60
Preacher curl Machine:
8 x 35
9 x 30
11 x 25
Triceps pull down (reversed grip)
11 x 45
10 x 45
10 x 45
Erg fijne workout, beetje laag powerlevel maar ik trok het er voor mijn gevoel wel lekker door.
Momenteel al 2 dagen op 2200kcals (1100 onder onderhoud).
Vandaag wordt een hoge kCal dag, ik maar er 2500 van ipv 2800.
We gaan vanaf vandaag echt pushen;
Trainingsdagen worden 2500kcals
Niet trainingsdgn worden 2200 kcals
Morgen en overmorgen liggen we in de zee te dobberen en op het strand te bakken, dus geen trainen, wel veel lopen en zwemmen en dus 2200kcal dagje, patatje gaat er in maar mijn keukenweegschaal gaat wel mee 🤣, no alcohol. Kwark in de tas, whey poeder mee, komt helemaal goed.
Strijders ik wens jullie een mooie week met een paar prachtig mooie dagen.
I'll be back!
🦾💪🏽
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 768
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Klein potje? Why zero, laag in kcals hoog in eiwit?This is the whey.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Die hebben we nu ook, bosbessen smaak, wel lekker.ga echt geen €40,- p/kg betalen !
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is impact whey (concentraat)
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 768
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m82
Kreeg de laatste tijd altijd platte stoelgang van shakes. Dacht dat het ofwel aan de melk lag, ofwel whey of beide. Blijkt beide te zijn door problemen met lactose. Als ik gewone whey neem met melkvervanger heb ik geen last, dus het blijft bij die ene pot (is lactosevrij).
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Kun je lactaat tabs kopen. ~14.000 eenheden staat voor 40gram melksuiker. Zo uit mijn hoofd
edit: 12.500 eenheden voor 20g lactose
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 768
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m82
Zal het eens bekijken, bedankt.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dit spreekt tegen... gewone whey = concentraat en bevat wel lactose.
Dan zou t niet aan de lactose liggen.
- Lid sinds
- 5 mei 2024
- Berichten
- 768
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m82
Als ik 2 x 400ml melk bij m'n whey drink heb ik last, zonder melk niet. Meest logische oorzaak leek me (te veel) lactose, maar ik kan natuurlijk mis zijn.
Eerlijk gezegd wou ik gewoon even een flauwe mop tappen over cutters die hun whey mee op reis nemen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dan kan t een lichte intolerantie zijn.
Dat je net boven een grens komt.
Had je eerder ook al last? Of plotseling?
Ander merk whey?
Lactase tabletten kunnen dan helpen.
Als je ervan houd. Meng je shake eens met karnemelk. Bevat minder lactose en zit lactase in. Bij lactose intolerantie kan je vaak wel zure producten beter hebben.
Dat je net boven een grens komt.
Had je eerder ook al last? Of plotseling?
Ander merk whey?
Lactase tabletten kunnen dan helpen.
Als je ervan houd. Meng je shake eens met karnemelk. Bevat minder lactose en zit lactase in. Bij lactose intolerantie kan je vaak wel zure producten beter hebben.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Whey neem je ook met water, anders hoef je ook geen whey te kopen maar caseïne.
- Status
