- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.720
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan 't filmpje niet uploaden helaas, iets met "invalid filetype".
Maar bij 140 glijdt de bar naar mijn vingers en heb ik de bar in mijn vingerhaak zeg maar.
Ik zal de volgende DL setjes doen met reps op lager gewicht. Misschien bij DL toch maar voor korte sets gaan? Als in 5x5?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok, straps dus, ga ik bestellen.
Zie jij verder nog zaken waarvan je denkt dat ze anders kunnen?
Uit je doen en laten op dit forum dacht ik serieus dat je misschien pas net 20 was. Dat je 42 bent sta ik van te kijken.
Als je een paar maanden geleden nog aas heb gebruikt ben je zeker geen naturel.
Iets van 20 jaar geleden valt over te discuseren. Maar een paar maanden geleden niet😆
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
🤣 Je dacht dat ik net 20 was?
Mijn doen en laten?
Ok, grappig. Nee ben wel iets ouder.
En ja ik kom volgens de één misschien jong over en volgens de ander misschien kinderachtig (dat hoor ik namelijk wel eens) maar dat boeit mij echt totaal niet.
En wat het naturel zijn betreft, ik ben dus niet naturel, ondanks dat ik momenteel niks prik.
Vandaag wel weer 10k stappen gezet en weer 200gr lichter op de schaal.
🦾💪🏽
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
Ik kom vaak wat ouder over, misschien heeft het te maken door de gear!
Wat denk jij @Schwarzeneggertje ?
Wat denk jij @Schwarzeneggertje ?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je posts hebben een jeugdig enthousiasme, daar is wmb niets mis mee.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij
Jij hebt last van retrograde evolutie en als je geluk hebt eindig je als een aap.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
Geen idee wat dat betekend, maar ik ben wel sterk telt dat ook?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Hij ziet in jou de nieuwe King Kong.
En hij kan het weten, hij is in Afrika geweest.
Ik ben er nog nooit geweest, maar het ziet eruit als een droge Veluwe met leeuwen en her en der een stoffige getto. Lijkt me niks.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Je gaat dan vooral sterk ruiken.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik woonde 100m van een gezellige bar en 500m van 2 grote supermarkten met het hele assortiment aan Zuid-Afrikaanse wijnen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Afgezien van een enkele zwervende nijlkrokodil of hongerige python zaten alle gevaarlijke dieren netjes opgesloten in de wildparken.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
De gevaarlijkste dieren lopen gewoon vrij rond, ze zien er uit als mensen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt van de tren
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"My CPU is a neural-net processor; a learning computer. The more contact I have with humans, the more I learn."
Maandag upperbody 1.
Ab crunch machine:
4 x 12 x 25
OHP (op advies de OHP als eerst gedaan):
14 x bar (= 4 x 20)
12 x 30
10 x 35
8 x 40
6 x 45 (laatste rep pushpress)
Bench:
10 x bar
4 x 60
2 x 80
1 x 90
8 x 100 (laatste 4 reps met hulp)
8 x 90 (laatste 2 reps met hulp)
8 x 85 (laatste 2 reps met hulp)
8 x 80 (laatste rep met hulp)
Deze benchsessie voelde niet verkeerd zo na een OHP, wel op kracht ingeleverd als ik kijk naar de behaalde reps in vergelijking met vorige week.
Ook werd me verteld om na te denken over een andere indeling van deze workout omdat mijn max blijkbaar hoger zou liggen dan 100. En dat dit ik dus effectiever zou kunnen benchen, maar hoe dan?
Ik weet alleen nu even niet zo goed hoe een alternatieve sessie er voor mij uit zou kunnen zien.
Misschien een opbouw van gewicht en afscheid nemen van die 80kg maar zwaarder eindigen (of beginnen)?
BOR:
12 x 50 (warmup)
4 x 10 x 80
Alle sets 10 reps (2 meer dan vorige week). Volgende week gewicht op de eerste sets verhogen.
Lat Pull down Hammergrip:
8 x 90
9 x 80
13 x 70 (vreemd dat dit ineens te makkelijk leek te gaan, kwam hier na 3 reps achter en besloot toch door te trekken).
Volgende sessie beter en effectiever inrichten)
8 x 80 (Dit dus....)
Biceps curls straight bar:
8 x 40
9 x 35
12 x 30
8 x 30
Triceps pushdown:
14 x 60
12 x 60
11 x 60
Overhead triceps extensions:
Staand cable extensions gedaan omdat de machine helaas bezet was door 3 gozers.
3 x 12 x 40
Afsluitend:
Hanging leg raises
3 x 15
Erg fijn getraind, ik had veel minder power verwacht op de bench met name doordat ik daarvoor OHP gedaan had. Geen noemenswaardige kracht ingeleverd en ook een bijzonder goed gevoel in de schouders moet ik zeggen.
Wel ben ik dus, zoals aangegeven, aan het bedenken hoe ik mijn Bench effectiever kan inrichten, dit om er eigenlijk alles uit te halen wat er in zit. Puur gericht op hypertrofy.
En dit komt enkel omdat ik de opmerking kreeg dat ik meer kan drukken dan dat ik momenteel doe.
Dus als er mensen zijn die een richting kunnen aangeven zou dat mooi zijn.
Zo niet, dan blijf ik me focussen op meer reps, dat sowieso.
I'll be back!
Maandag upperbody 1.
Ab crunch machine:
4 x 12 x 25
OHP (op advies de OHP als eerst gedaan):
14 x bar (= 4 x 20)
12 x 30
10 x 35
8 x 40
6 x 45 (laatste rep pushpress)
Bench:
10 x bar
4 x 60
2 x 80
1 x 90
8 x 100 (laatste 4 reps met hulp)
8 x 90 (laatste 2 reps met hulp)
8 x 85 (laatste 2 reps met hulp)
8 x 80 (laatste rep met hulp)
Deze benchsessie voelde niet verkeerd zo na een OHP, wel op kracht ingeleverd als ik kijk naar de behaalde reps in vergelijking met vorige week.
Ook werd me verteld om na te denken over een andere indeling van deze workout omdat mijn max blijkbaar hoger zou liggen dan 100. En dat dit ik dus effectiever zou kunnen benchen, maar hoe dan?
Ik weet alleen nu even niet zo goed hoe een alternatieve sessie er voor mij uit zou kunnen zien.
Misschien een opbouw van gewicht en afscheid nemen van die 80kg maar zwaarder eindigen (of beginnen)?
BOR:
12 x 50 (warmup)
4 x 10 x 80
Alle sets 10 reps (2 meer dan vorige week). Volgende week gewicht op de eerste sets verhogen.
Lat Pull down Hammergrip:
8 x 90
9 x 80
13 x 70 (vreemd dat dit ineens te makkelijk leek te gaan, kwam hier na 3 reps achter en besloot toch door te trekken).
Volgende sessie beter en effectiever inrichten)
8 x 80 (Dit dus....)
Biceps curls straight bar:
8 x 40
9 x 35
12 x 30
8 x 30
Triceps pushdown:
14 x 60
12 x 60
11 x 60
Overhead triceps extensions:
Staand cable extensions gedaan omdat de machine helaas bezet was door 3 gozers.
3 x 12 x 40
Afsluitend:
Hanging leg raises
3 x 15
Erg fijn getraind, ik had veel minder power verwacht op de bench met name doordat ik daarvoor OHP gedaan had. Geen noemenswaardige kracht ingeleverd en ook een bijzonder goed gevoel in de schouders moet ik zeggen.
Wel ben ik dus, zoals aangegeven, aan het bedenken hoe ik mijn Bench effectiever kan inrichten, dit om er eigenlijk alles uit te halen wat er in zit. Puur gericht op hypertrofy.
En dit komt enkel omdat ik de opmerking kreeg dat ik meer kan drukken dan dat ik momenteel doe.
Dus als er mensen zijn die een richting kunnen aangeven zou dat mooi zijn.
Zo niet, dan blijf ik me focussen op meer reps, dat sowieso.
I'll be back!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, hij gaf aan hoger te beginnen met bijvoorbeeld 110, dan een spotter er achter te hebben die me helpt met het pushen maar die mijzelf de negatieve (neergaande beweging) laat doen, dit om mijn spieren te laten wennen aan het gewicht, sterker te worden en spiergroei mogelijk te maken.
Is dit een goede optie?
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ohp en bench zal elkaar op deze verhouding niet heel erg in de weg zitten, ohp is eigenlijk een prima warming up, maakt de schouders lekker los.
voor je bench zou ik die laatste reps niet met hulp doen, je weet nooit hoeveel hulp dat is, dat is altijd subjectief, de stapjes naar beneden zijn prima maar ik zou meer waarde hechten aan bv een laatste set van 5x80 zonder hulp.
natuurlijk kan je meer drukken dan dat je nu doet, je traint immers het benchen en je bent/hoeft niet iedere training opzoek naar je max, deze zal naarmate je vooruitgang boekt op je trainingen mbt reps/gewicht vanzelf mee omhoog gaan, je komt dus vanzelf een keer je max tegen.
- Status
