- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 667
- Waardering
- 990
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.720
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 441
- Waardering
- 807
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
die had ik er persoonlijk niet bijgezet.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo lekker.... Die grote van de markt ook....die had ik er persoonlijk niet bijgezet.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
"The whole thing goes: The future's not set. There's no fate but what we make for ourselves."
Dinsdag Lowerbody 1:
Squats:
10 x bar
8 x 40
4 x 60
2 x 80
1 x 90
1 x 100
Werksets:
10 x 110
9 x 100
13 x 90
11 x 90
Ik vraag me af of ik hier nog een 5de set achteraan had moeten doen van 80kg of misschien nogmaals die 90 te pakken.
Romanian Deadlift:
Warmup 10 x 50
Werksets:
8 x 90
10 x 80
12 x 70
Alles behaald volgens plan, volgende keer die 70kg veranderen naar 80 OF (misschien beter) de eerste set 10 reps ipv 8
LegPress:
Warmup voor het gevoel = 10 x 100
8 x 200
10 x 180
10 x 160
8 x 160
Geen echte bijzonderheden, drijfnat omdat het zo warm en benauwd was.
Wel een lekkere dikke pomp niet normaal.
LegExtensions:
8 x 35
10 x 30
12 x 25
Kuiten staand:
Langzaam omlaag, stretch 2 sec:
4 x 10 x 125
Heerlijk warm en benauwd in de gym, ook al was het nog maar 11:00uur. Broek en shirt kleddernat en geen ander shirt meegenomen dus tja, dan maar nat naar huis lopen.
Op zo goed als elk onderdeel een extra rep of twee extra gedrukt.
Progressie, lekker!
Ja in denk veel na, ik krijg van alle kanten advies, de één zegt banaan, de ander zegt pistache, weer een ander zegt hazelnoot maar dan zegt een ander ineens sinaasappel...
Sowieso grote dank voor alle tips, kan ik niet vaak genoeg zeggen denk ik.
Dus ik pak van alle smaken een beetje en lees me in en luister en kijk vooral naar mijn lichaam.
Morgen weer een Upperbody dag, vrijdag een dagje Randstad onveilig maken en zaterdag Lowerbody.
Hasta la Vista.
Dinsdag Lowerbody 1:
Squats:
10 x bar
8 x 40
4 x 60
2 x 80
1 x 90
1 x 100
Werksets:
10 x 110
9 x 100
13 x 90
11 x 90
Ik vraag me af of ik hier nog een 5de set achteraan had moeten doen van 80kg of misschien nogmaals die 90 te pakken.
Romanian Deadlift:
Warmup 10 x 50
Werksets:
8 x 90
10 x 80
12 x 70
Alles behaald volgens plan, volgende keer die 70kg veranderen naar 80 OF (misschien beter) de eerste set 10 reps ipv 8
LegPress:
Warmup voor het gevoel = 10 x 100
8 x 200
10 x 180
10 x 160
8 x 160
Geen echte bijzonderheden, drijfnat omdat het zo warm en benauwd was.
Wel een lekkere dikke pomp niet normaal.
LegExtensions:
8 x 35
10 x 30
12 x 25
Kuiten staand:
Langzaam omlaag, stretch 2 sec:
4 x 10 x 125
Heerlijk warm en benauwd in de gym, ook al was het nog maar 11:00uur. Broek en shirt kleddernat en geen ander shirt meegenomen dus tja, dan maar nat naar huis lopen.
Op zo goed als elk onderdeel een extra rep of twee extra gedrukt.
Progressie, lekker!
Ja in denk veel na, ik krijg van alle kanten advies, de één zegt banaan, de ander zegt pistache, weer een ander zegt hazelnoot maar dan zegt een ander ineens sinaasappel...
Sowieso grote dank voor alle tips, kan ik niet vaak genoeg zeggen denk ik.
Dus ik pak van alle smaken een beetje en lees me in en luister en kijk vooral naar mijn lichaam.
Morgen weer een Upperbody dag, vrijdag een dagje Randstad onveilig maken en zaterdag Lowerbody.
Hasta la Vista.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
Zou zelf 3 sets en dan dit doen;
Leg ext
Squat
Leg press
Leg curl lig of zit
Rdl
Kuiten
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
😂 hij raakt compleet door de war van alle gelul hier
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Als jij na 4 sets jezelf nog afvraagt of je nog een 5de set moet doen vraag ik me af hoe intensief die eerste 4 waren.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben een beetje geobserdeerd door Terminator 2 (daar komen de quotes vandaan).
De titel van mijn log is daar ook van afgeleid.
Bij elke trainingsdag zet ik er een quote bij.
🦾
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap je punt maar ik begon het me af te vragen op het moment dat ik het hier intypte, in de gym had ik niet het gevoel dat ik er nog "even" een 5de set achteraan zou doen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zijn wel mijn quotes, he.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok,
En dan de gewichten zo laten zoals ze nu zijn?
En waarom deze volgorde, kun je dit uitleggen?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
Gewichten zijn persoonlijk, geen idee wat werkbaar voor een ander is.
Leg ext beginnen voor een goede pomp
Squats als eerste compound, aangezien ik die het zwaarst vind.
Leg press tweede compound.
Lying leg curl kies ik boven een zittende of staande variant, wederom pomp
Rdl om een stretch te krijgen en deze kan je ook zwaar pakken
Adductor
Kuiten omdat het moet.
doetjeman
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 nov 2021
- Berichten
- 219
- Waardering
- 839
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik begin ook altijd leg extension om mijn quads en knieën op te warmen.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Nu heb ik op mijn eerste legdag geen leg curls in mijn schema, wel een RDL.
Zou jij op één dag zowel leg curls als RDL doen?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Split dan Quads en Hams
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
Ik zou zelf ook wat bullshark zegt quads en hams apart doen dan kan je beide harder aanpakken. Quads icm kuiten/abs en hams icm rug.
Ben zelf mega voorstander daarvan, maar uiteraard doe ik het momenteel niet. Maar vooralsnog zou ik het altijd toepassen 😂
- Status
