- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben ik met je eens. Ik zal sowieso niet echt letterlijk alles aanpassen maar wel het nodige.
Contest Log Cut With Me If You Want To Live (Cutten met K82)
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.073
- Weergaven 34.720
- Volgers 33
-
- Tags
- cut
- Status
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
I know. Dan haal ik die legextension op vrijdag er compleet uit.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
2 werksets, 1 back-off set. Alles goed opwarmen.
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 667
- Waardering
- 990
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Doetjeman zit natuurlijk wel op een heel ander level en daar kan en moet je jezelf niet mee willen vergelijken.
22 sets voor quads in een cut als beginnend naturel atleet is echt gigantisch veel. Als je dat aan kunt dan moet je intensiteit echt flink omhoog.
Volume laag, intensiteit lekker hoog en goed sterk worden/blijven. Je maakt het jezelf met al die adviezen (inclusief mijzelf) veel te ingewikkeld.
22 sets voor quads in een cut als beginnend naturel atleet is echt gigantisch veel. Als je dat aan kunt dan moet je intensiteit echt flink omhoog.
Volume laag, intensiteit lekker hoog en goed sterk worden/blijven. Je maakt het jezelf met al die adviezen (inclusief mijzelf) veel te ingewikkeld.
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 667
- Waardering
- 990
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hamstring focus betekent niet hamstring only.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, dat is de helft quads(7 sets)
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 667
- Waardering
- 990
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat slaat ook nergens op inderdaad. Maar bijv een Bulgarian split Squad of one leg leg press kan prima op een hamstring/glute focus dag maar telt wel mee voor je quad volumeNee, dat is de helft quads(7 sets)
Laxeermiddel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2024
- Berichten
- 1.575
- Waardering
- 2.202
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
Indien K82 grote benen wil moet hij vooral niet slechts eenmalig per week zijn quads en eenmalig hamstrings trainen.
Is een back off set geen werk-set? Zoniet, waarom zou hij die set dan überhaupt doen?
Het hele top en back off set principe is gebaseerd op frequentie en intensiteit, niet eindeloos volume draaien. Ik kan het uitleggen, maar een betere optie is om op YouTube en Instagram naar TrainedByJP te zoeken.
Hiermee beweer ik uiteraard niet dat dit de enige manier is om een grote jongen te worden. Mocht het hele top en back off set principe aantrekkelijk klinken is TBJP de man om het uit te leggen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
daar gaat het ook om.
verder zijn er velen opties, maar je moet ook niet telkens wisselen. 4 sets voor 1 oefening is dus ook junk, waar we het hele topic al over praten, en hij zou aanpassen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Omdat het back-off set heet, en niet telt als werkset. Samen bij elkaar heb je wel 3 sets gedaan ja, duh
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Laxeermiddel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2024
- Berichten
- 1.575
- Waardering
- 2.202
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
In jouw boekje gaat een back-off set dus ook niet tot falen? Anders is het een werk-set, toch? Maar sets die energie, kracht en herstel kosten maar relatief ( te ) weinig moeite kosten worden hier geclassificeerd als junk-volume. Dus wat is het nou?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Lees efff alle 46 pagina’s terug. Ik ga niet constant meer alles herhalen, omdat er nieuw forum-lid in een topic komt.
Laxeermiddel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2024
- Berichten
- 1.575
- Waardering
- 2.202
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
Van het lezen van topicstarter zijn trainingen krijg ik geen antwoorden op waarom jij iets adviseert wat op het eerste oog, en het spijt mij het zo te moeten benoemen, onzin is.
Iemand met ontzettend ontwikkelde benen kun jij aanraden om zijn trainingen te splitsen in quads en hams. Topicstarter is, in ieder geval qua fysieke ontwikkeling, een absolute beginner. Daar is niets mis mee, enkel dient het advies daarop afgestemd te worden.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Zal het nog een keer herhalen dan: Een back off set is een herhaling van een zware set, maar met een lichtere belasting dan eerdere.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.812
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
2 werksets, 1 BO
Je doet dus 3 sets, maar spreekt over 2 werksets, en 1 back-off set.
Het is niet moeilijk of ingewikkeld
Laxeermiddel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2024
- Berichten
- 1.575
- Waardering
- 2.202
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit is inderdaad zoals iedereen het kent.
Dit is dat niet. Daarmee hoeft het niet slecht te zijn, de beschrijving is alleen op zijn minst verwarrend.
- Status
