Heuvelbart
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2014
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 14%
Cutten voor eerste keer
- Topic starter Heuvelbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 1.245
- Volgers 4
-
- Tags
- cutten eiwit sportschool
- Lid sinds
- 18 mei 2008
- Berichten
- 3.375
- Waardering
- 740
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Als ik jou was zou ik met deze stats nog niet gaan cutten. Althans, dat is mijn mening.
Helemaal gezien het feit dat je maar een beperkte hoeveelheid eiwitten in mag nemen, is het te verwachten dat je spiermassa verliest. Dat is op meer gewicht niet heel vervelend, maar nu vind ik je persoonlijk te licht.
Qua schema zul je je moeten gaan focussen op de juiste vetten om energie uit te halen en minder uit koolhydraten. Zowel bulk als cut aangezien je vet% nu op 14,4 staat.
Je zout inname beperken is een kwestie van alles dat je in de winkel of online kopen wilt, de labels lezen en op zoek gaan naar zout/natrium. Als je van brood houdt, is een brood bak machine wellicht een uitkomst. Je hebt zout nodig om het gistingsproces te verkrijgen, maar daar is veel minder voor nodig dan dat ze in de supermarktbroden bij gebruiken.
Helemaal gezien het feit dat je maar een beperkte hoeveelheid eiwitten in mag nemen, is het te verwachten dat je spiermassa verliest. Dat is op meer gewicht niet heel vervelend, maar nu vind ik je persoonlijk te licht.
Qua schema zul je je moeten gaan focussen op de juiste vetten om energie uit te halen en minder uit koolhydraten. Zowel bulk als cut aangezien je vet% nu op 14,4 staat.
Je zout inname beperken is een kwestie van alles dat je in de winkel of online kopen wilt, de labels lezen en op zoek gaan naar zout/natrium. Als je van brood houdt, is een brood bak machine wellicht een uitkomst. Je hebt zout nodig om het gistingsproces te verkrijgen, maar daar is veel minder voor nodig dan dat ze in de supermarktbroden bij gebruiken.
Rzr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Met alle respect voor alle kennis die hier op het forum is maareh, wat doe je met deze vraag op het forum (of in de sportschool)? Dit hoort absoluut thuis bij een diëtist. Misschien overdrijf ik iets want ik weet niet wat de gevolgen zijn als je teveel zout en/of eiwitten zou eten, maar ik zou met zulke vragen altijd eerst naar een diëtist gaan. Daar kan je ook aangeven dat je krachttraining doet en graag wil aankomen/afvallen zodat ze er rekening mee houden.
Heuvelbart
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2014
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat zijn de juiste stats om te beginnen met cutten? Ik merk dat ik moeite heb met aankomen, en desondanks dat eet ik dagelijks 3k-3.3k kcal. En dit is dan zonder snacks of snoep of iets van die zooi.
Ik heb a.s zaterdag gesprek met sportschool, ze hebben er info over opgezocht dus ik ben benieuwd wat zij mij kunnen laten weten en wat ik beste kan doen. Dit zal ik afwachten, de internist had er weinig informatie over verder qua voeding.. Maar wat een diëtist waarschijnlijk zal zeggen is dat ik eiwit arm moet gaan.. En dat wil ik dus niet..
2green
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 971
- Waardering
- 553
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat hij zegt en ga a.u.b. niet met deze vraag naar je gemiddelde sportschool.
Als je een beetje rondleest op de sites van de bekende krachtsport specialisten, zie je dat er ook getwijfeld wordt aan het feit of er werkelijk zoveel eiwit nodig als men tegenwoordig denkt nodig te hebben. Zo zouden de juiste vitaminen en mineralen de opnamen verbeteren, etc. Misschien heb je hier wat aan als denk richting.
p.s. makkelijk te testen hoe je functioneert op deze hoeveelheid eiwit, pak een bekend trainschema en bekijk of jouw progressie overeenkomt met dat van anderen die het zelfde schema hanteren.
Heuvelbart
Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2014
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zal dit is gaan bij houden, bedankt!
Rzr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Kijk man, het is jouw leven/lichaam, maar wat je nu doet is best dom en eigenwijs. Omdat iemand die er verstand van heeft iets zegt wat jij mogelijk niet leuk vindt, ga je maar naar iemand die er geen verstand van heeft? "Ze hebben iets opgezocht", yeah, awesome... dat kan je toch zelf ook? Ff googlen op jouw aandoening en je weet net zoveel als de sportschool. Tuurlijk zullen ze iets kunnen zeggen waar je het mee eens bent, maar of dit slim is voor je...?
Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het super lastig is als je iets hebt en daardoor niet kan doen wat je wil, maar je zal er dan toch mee moeten leren leven, of je het nou wil of niet.
Een internist is geen diëtist. Een sportschool is al helemaal geen diëtist. Een diëtist heeft een (minimaal) HBO studie achter de rug om mensen als jou een gezond advies te geven.
Nogmaals, het is jouw leven en lichaam, maar denk er toch maar eens goed over na...
2green
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 971
- Waardering
- 553
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 9%
Vooral in een bulk zal je hier niet zoveel hinder van hoeven te hebben. Het cutten vraagt wat meer eiwit om spierverlies tegen te gaan, maar de schade hiervan zou je kunnen beperken door echt het maximale van een kilo vet/week af te vallen middels cardio of een laag aantal calorieen. Ik zou in jouw situatie niet langer dan 6 week per bulk/cut cyclus cutten trouwens.
Denk niet dat je veel hinder hiervan gaat ondervinden (maar wel afstemmen met een expert).
Succes
