MuscleMeat

Cutting with Zeenius 🤰🏻

Denk maar zo, 1x per week is nog altijd beter dan niks :p

Alles is gewoon klote, dat terzijde. Je bent niet de enige met motivatieproblemen. Misschien beter om alles gewoon een tijdje helemaal los te laten en daarna just back at it? Luv
 
Waarom kan je slechts 1x per week trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.504
TT&A zei:
Denk maar zo, 1x per week is nog altijd beter dan niks :p

Alles is gewoon klote, dat terzijde. Je bent niet de enige met motivatieproblemen. Misschien beter om alles gewoon een tijdje helemaal los te laten en daarna just back at it? Luv
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
yes zeker! en ik zal ook wel die ene keer per week gaan, puur om een beetje te onderhouden. toen ik na de vorige lockdown weer ging beginnen in de gym vond ik het superkut weer van 0 te beginnen, door iig 1x te trainen kan ik er voor zorgen dat de gewichten niet al te laag zullen zijn wanneer ik er weer volledig voor kan gaan en spierverlies proberen tegen te gaan voor zover t kan :emo:. helemaal loslaten ga ik sowieso niet doen, dan voel ik me alleen maar slechter mentaal :p
IRONic Drunker zei:
Waarom kan je slechts 1x per week trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik train bij een vriend die om de hoek woont bij m’n ouders, dus kan er dan terecht wanneer ik bij ze ben. voorwaarde was om doordeweeks te trainen, tot 16:00 uur. sinds deze week werk ik ma tm do weer thuis en dan kan ik niet ff tussendoor 1,5 uur heen en terug reizen om te trainen :p dus dan is vrijdag de enige optie die nog over is om te trainen.
 
Zeenius zei:
yes zeker! en ik zal ook wel die ene keer per week gaan, puur om een beetje te onderhouden. toen ik na de vorige lockdown weer ging beginnen in de gym vond ik het superkut weer van 0 te beginnen, door iig 1x te trainen kan ik er voor zorgen dat de gewichten niet al te laag zullen zijn wanneer ik er weer volledig voor kan gaan en spierverlies proberen tegen te gaan voor zover t kan :emo:. helemaal loslaten ga ik sowieso niet doen, dan voel ik me alleen maar slechter mentaal :p

ik train bij een vriend die om de hoek woont bij m’n ouders, dus kan er dan terecht wanneer ik bij ze ben. voorwaarde was om doordeweeks te trainen, tot 16:00 uur. sinds deze week werk ik ma tm do weer thuis en dan kan ik niet ff tussendoor 1,5 uur heen en terug reizen om te trainen :p dus dan is vrijdag de enige optie die nog over is om te trainen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Toch niet die akelo die telkens zat te gluren, toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.506
YOOOOOOOO im back

6/3/21 - garagegym - week 10
sumo deadlift
1x8x20
1x5x40
1x4x50
1x3x60
1x3x70
1x3x70
1x3x65
1x3x65
1x3x65

50 min mee bezig geweest :roflol: maar heel blij want net voor de lockdown heb ik 2x2x70 gedaan en 2x1x75 dus mijn kracht is zowat terug en dat met 1x trainen per week :)

benchpress 1 sec paused
1x5x20
1x5x25
1x5x31
1x5x31
1x5x31

squat
1x5x20
1x5x25
1x5x30
1x5x35
1x3x40
1x5x30

barbell row ss banded seated hip abduction
1x5x30 / 1x30
1x5x30 / 1x30
1x5x30 / 1x40

totale trainingstijd: 1u45m

het gaat supergoed ineens :D ondanks dat ik maar 1x per week train en verder niks doe qua beweging (op 1 uur wandelen per dag na) gaat het me goed af! ik ben weer eens wat progressie aan het maken.
mijn focus ligt nu vooral bij deadliften omdat ik weet dat ik daar met 1x pw trainen progressie op kan boeken (aangezien ik dat altijd maar 1x pw deed), bench gaat me ook best goed af en squat is moeilijk om aan het einde van mijn training te doen, dus dat freestyle ik

ik ben iig content met hoe het gaat!
Biomek zei:
Toch niet die akelo die telkens zat te gluren, toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol: nee, daar weet ik de naam niet eens van :D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.508
13/3/21 - garagegym - week 11
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40
1x5x50
1x3x60
1x3x65
1x3x72,5
1x3x72,5
1x3x70
1x3x70
1x3x65

yayyy mijn PR is 2x1x75 dus dat wordt leuk volgende week :D

benchpress 3 sec paused
1x5x20
1x5x25
1x3x32,5 oof laatste rep grinder
1x3x32,5 ja niet allemaal 3 sec paused
1x3x30 dat ging beter

wel helemaal kapot qua energie :no:

squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x30
1x5x30
1x3x40

barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x8x32,5 / 1x30
1x8x32,5 / 1x30
1x8x32,5

totale trainingstijd: 1u37m
 
Laatst bewerkt:
Volgende week ga je maxen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.510
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.511
19/3/21 - garagegym - week 12
sumo deadlift
1x8x20
1x6x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x3x65
1x2x70
1x2x75 (3e rep fail)

1x3x70
1x3x70
1x3x70
1x3x70 (met straps)

wilde 3x75 doen maar bar gleed uit mijn handen bij de tweede rep en daardoor lukte de derde rep ook niet. wel tevreden met hoe het is gegaan :)

benchpress
1x5x20
1x5x25
1x5x32,5 (t&g)
1x5x32,5 (t&g)
1x5x30 1 sec paused

squat
1x8xBW
1x5x20
1x5x30 (pin squat)
1x5x30
1x5x30
1x5x30

barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x30 / 1x30
1x10x30 / 1x30
1x10x30

totale trainingstijd: 1u35m
 
Laatst bewerkt:
Zeenius zei:
19/3/21 - garagegym - week 12
sumo deadlift
1x8x20
1x6x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x3x65
1x2x70
1x2x75 (3e rep fail)

1x3x70
1x3x70
1x3x70
1x3x70 (met straps)

wilde 3x75 doen maar bar gleed uit mijn handen bij de tweede rep en daardoor lukte de derde rep ook niet. wel tevreden met hoe het is gegaan :)

benchpress
1x5x20
1x5x25
1x5x32,5 (t&g)
1x5x32,5 (t&g)
1x5x30 1 sec paused

squat
1x8xBW
1x5x20
1x5x30 (pin squat)
1x5x30
1x5x30
1x5x30

barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x30 / 1x30
1x10x30 / 1x30
1x10x30

totale trainingstijd: 1u35m
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoe doe je dit in 1,5 uur?? :o Geen powerlift pauzes dus...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.513
Aquaexplo zei:
Hoe doe je dit in 1,5 uur?? :o Geen powerlift pauzes dus...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
mijn lifts zijn aanzienlijk licht tov normale trainingen :p m’n focus ligt nu op deadlifts, ben daar ook ruim 50 min mee bezig :o
maar je hebt wel gelijk, ik neem niet echt grote pauzes, het enige wat ik doe is even mijn video terugkijken en wat drinken en dat is het. dus denk dat ik steeds een pauze heb van 1-1,5 min. voorheen waren het toch wel 3-5 min :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.515
26/3/21 - garagegym - week 13
sumo deadlift
1x8x20
1x5x50 (t&g)
1x5x60 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x3x65
1x2x70
1x3x75
1x3x75 (met straps)
1x3x70
1x3x70 (met straps)
1x3x70 (met straps)

de bar begint steeds vaker uit mijn handen te glijden, waardoor ik toch wel straps heb gebruikt. form was ook best wel lelijk allemaal :o ga denk ik magnesium bestellen

benchpress 2-3 sec paused
1x5x20
1x5x25
1x3x32,5
1x3x31
1x3x31

tempo squat (3-0-3)
1x8xBW
1x5x20
1x5x30
1x5x30
1x5x30

barbell row ss banded seated hip abduction
1x12x30 / 1x30
1x12x30 / 1x30
1x12x30 / 1x30

totale trainingstijd: 1u45m

op papier heb ik meer gedaan dan de vorige training, maar het voelde irl wel allemaal wat slechter dan de vorige training qua form en ik moest er meer moeite in steken zegmaar, heb echt zieke grinders gehad op de deadlifts en bench namelijk. binnenkort weer tentamens en nog ander gezeik wat bij de toelating van m’n master komt kijken dus mijn hoofd zit nogal vol lately :spaz:
 
Zeenius zei:
26/3/21 - garagegym - week 13
sumo deadlift
1x8x20
1x5x50 (t&g)
1x5x60 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x3x65
1x2x70
1x3x75
1x3x75 (met straps)
1x3x70
1x3x70 (met straps)
1x3x70 (met straps)

de bar begint steeds vaker uit mijn handen te glijden, waardoor ik toch wel straps heb gebruikt. form was ook best wel lelijk allemaal :o ga denk ik magnesium bestellen

benchpress 2-3 sec paused
1x5x20
1x5x25
1x3x32,5
1x3x31
1x3x31

tempo squat (3-0-3)
1x8xBW
1x5x20
1x5x30
1x5x30
1x5x30

barbell row ss banded seated hip abduction
1x12x30 / 1x30
1x12x30 / 1x30
1x12x30 / 1x30

totale trainingstijd: 1u45m

op papier heb ik meer gedaan dan de vorige training, maar het voelde irl wel allemaal wat slechter dan de vorige training qua form en ik moest er meer moeite in steken zegmaar, heb echt zieke grinders gehad op de deadlifts en bench namelijk. binnenkort weer tentamens en nog ander gezeik wat bij de toelating van m’n master komt kijken dus mijn hoofd zit nogal vol lately :spaz:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Beter iets lager gaan in gewicht.
Form above all.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.517
2/4/21 - garagegym - week 14
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x5x60 (t&g)
1x5x65
1x5x65
1x5x65

beetje deload en 5 reppers van gemaakt ipv 3 reppers, werksets doe ik nooit >3 reps dus dacht even verandering in brengen. eens zien wat het me zal brengen :)

benchpress t&g
1x5x20
1x5x25
1x5x32,5
1x5x32,5
1x5x32,5

squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x25
1x5x32,5
1x5x32,5
1x5x32,5

ging weer eens voor het eerst sinds 1,5 jaar highbar squatten en het ging me wel goed af? ik ga denk ik komende tijd maar eens highbar squatten en ook hierbij kijken hoe het zich vordert. voelde iig veel soepeler aan dan de vorige trainingen met lowbar :)

barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x10x32,5 / 1x30
1x10x32,5 / 1x30
1x10x32,5 / 1x30

totale trainingstijd: 1u30m

tfw met hetzelfde gewicht gewerkt op bp, sq en bb row :emo:
 
Laatst bewerkt:
Robke78 zei:
Een lowbar SQ is geen SQ
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kermit GIF
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

G
  • Gesloten
QUADZILLA LOG
2 3 4
Reacties
62
Weergaven
22.209
Sanca Saxon
Sanca Saxon
HillR
Gainen met HillR
21 22 23
Reacties
442
Weergaven
52.732
Zenzation
Z
HillR
  • Gesloten
NSFW! 2020: The hunger continues
6 7 8
Reacties
159
Weergaven
19.716
HillR
HillR
A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.336
040B
040B
J
Nieuwe cycle
2 3
Reacties
57
Weergaven
1.855
Brownie
Brownie
Terug
Naar boven