- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.984
- Waardering
- 15.908
Een dikke blubberbuik hebben en een pr squatten ook niet
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.583
- Weergaven 230.893
- Volgers 93
-
- Tags
- cutting
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
10/4/21 - garagegym - week 15
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x5x67,5
1x5x67,5
1x5x67,5
mwah, kon mooier.
benchpress 3 sec paused
1x5x20
1x5x25
1x3x32,5
1x3x32,5
1x3x30
ziek gegrind lol
squat
1x10xBW
1x5x20
1x3x30
1x3x35
1x3x40 vierde fail
1x2x40 derde fail
1x2x40 derde fail
1x5x30
misschien was het toch iets te veel van het goeie om +7,5 kg te gaan na vorige week :')
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x10x30 / 1x30
1x10x30 / 1x30
1x10x30 / 1x30
totale trainingstijd: 1u30m
kut training
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x5x67,5
1x5x67,5
1x5x67,5
mwah, kon mooier.
benchpress 3 sec paused
1x5x20
1x5x25
1x3x32,5
1x3x32,5
1x3x30
ziek gegrind lol
squat
1x10xBW
1x5x20
1x3x30
1x3x35
1x3x40 vierde fail
1x2x40 derde fail
1x2x40 derde fail
1x5x30
misschien was het toch iets te veel van het goeie om +7,5 kg te gaan na vorige week :')
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x10x30 / 1x30
1x10x30 / 1x30
1x10x30 / 1x30
totale trainingstijd: 1u30m
kut training
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
16/4/21 - garagegym - week 16
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x5x68,5
1x5x68,5
1x5x68,5
moet lats beter aanspannen
benchpress
1x5x20
1x5x27,5
1x5x33,5
1x5x33,5
1x5x32,5
volgens mij m’n PR sinds de gym dicht is lol
squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x27,5
gvd had beide sets low bar gedaan lol dus even een warmup set extra voor de feel
1x3x30
1x5x35
1x5x35
1x5x35
ging wel oke
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x8x35 / 1x30
1x8x35 / 1x30
1x8x35 / 1x30
oh zie nu pas dat ik 30 had gedaan vorige keer, verklaart waarom ik het zwaar vond aanvoelen
totale trainingstijd: ?
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x5x68,5
1x5x68,5
1x5x68,5
moet lats beter aanspannen
benchpress
1x5x20
1x5x27,5
1x5x33,5
1x5x33,5
1x5x32,5
volgens mij m’n PR sinds de gym dicht is lol
squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x27,5
gvd had beide sets low bar gedaan lol dus even een warmup set extra voor de feel
1x3x30
1x5x35
1x5x35
1x5x35
ging wel oke
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x8x35 / 1x30
1x8x35 / 1x30
1x8x35 / 1x30
oh zie nu pas dat ik 30 had gedaan vorige keer, verklaart waarom ik het zwaar vond aanvoelen
totale trainingstijd: ?
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bij mij kusje
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Sneaky manier om mij naar jou te lokken....
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
24/4/21 - garagegym - week 17
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x5x60
1x5x69
1x5x69
zieke buikkrampen vanaf hier
1x5x69
die laatste set leek nergens op want concentratie verloren door buikpijn
benchpress 3 sec paused
1x5x20
1x3x27,5
1x3x32,5
1x3x32,5
1x3x32,5
dat ging wel vlot
squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x30
1x5x37,5
1x5x37,5
blijkbaar maar 2 sets gedaan nav m’n filmpjes die ik achter pas heb gezien
barbell row ss banded seated hip abduction
5x12x20 / 5x30
had geen zin om te laden en m’n buikpijn hield aan dus heb maar gewoon meer sets gedaan op lager gewicht
totale trainingstijd: 1u40m
wel een kuttraining door de buikkrampen maar doorgegaan want ik ben h4rdk00r!!!
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x5x60
1x5x69
1x5x69
zieke buikkrampen vanaf hier
1x5x69
die laatste set leek nergens op want concentratie verloren door buikpijn
benchpress 3 sec paused
1x5x20
1x3x27,5
1x3x32,5
1x3x32,5
1x3x32,5
dat ging wel vlot
squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x30
1x5x37,5
1x5x37,5
blijkbaar maar 2 sets gedaan nav m’n filmpjes die ik achter pas heb gezien
barbell row ss banded seated hip abduction
5x12x20 / 5x30
had geen zin om te laden en m’n buikpijn hield aan dus heb maar gewoon meer sets gedaan op lager gewicht
totale trainingstijd: 1u40m
wel een kuttraining door de buikkrampen maar doorgegaan want ik ben h4rdk00r!!!
ben zo dik aan het worden dat ik geen foto’s meer maak
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
benchen komt wel weer terug op niveau, dus dat is wel goed op onderhoud gebleven nu
squat gewisseld van low bar naar high bar dus vooral bezig met techniek en dus lager gewicht inderdaad 
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
Bevalt de high bar je tot nu toe beter?benchen komt wel weer terug op niveau, dus dat is wel goed op onderhoud gebleven nu
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
het is nog wel even wennen, moet echt wel werken aan techniek, maar merk wel dat ik hierdoor het gevoel heb minder diep te hoeven zakken om onder parallel te gaan en dat ik minder snel met m’n heupen omhoog schiet. dit had ik vooral met m’n low bar waardoor ik het met hogere gewichten net leek alsof ik een goodmorning deed
en daar wilde ik van af, dus dacht even switchen naar high bar kan geen kwaad om te proberen
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
1/5/21 - garagegym - week 18
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x5x60
1x3x65
1x5x70
1x5x70
1x5x70
dat ging wel aardig!
benchpress t&g
1x5x20
1x5x25
1x3x30
1x5x34
1x5x33,5
1x5x32,5
grinden bij elke laatste rep pfffff
squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x30
1x3x35
1x5x40
1x5x40
1x4x40
high bar gaat me steeds beter af
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x8x30 / 1x30
1x8x30 / 1x30
totale trainingstijd: 1u45m
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x5x60
1x3x65
1x5x70
1x5x70
1x5x70
dat ging wel aardig!
benchpress t&g
1x5x20
1x5x25
1x3x30
1x5x34
1x5x33,5
1x5x32,5
grinden bij elke laatste rep pfffff
squat
1x10xBW
1x5x20
1x5x30
1x3x35
1x5x40
1x5x40
1x4x40
high bar gaat me steeds beter af
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x8x30 / 1x30
1x8x30 / 1x30
totale trainingstijd: 1u45m
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
sinds kort is er een calisthenics parkje recht voor m'n deur gebouwd, dus ik heb mezelf voorgenomen om daar te gaan trainen voortaan, zo'n 1-2x pw. dat is afgelopen week gelukt, nu even volhouden tot de gym opent ik heb gebruik gemaakt van weerstandsbanden (light, medium, heavy) en mini bands
3/5/21 - calisthenics park - workout A
~2 min springtouwen
negative chin-ups
1x7
1x5
1x4
banded kickbacks (blauwe mini band)
3x15
banded romanian deadlift (medium band)
3x15
banded push-up (zwarte mini band)
3x8
banded squat (zwarte mini band)
1x15
1x12
1x12
banded facepull
1x12 (medium band)
1x15 (light band)
1x12 (medium band)
hiervan heb ik de volgende dag immens veel spierpijn gehad, overal, maar vooral mijn abs
kon de dag daarna nog steeds niet normaal strekken zonder last van mijn abs te hebben
6/5/21 - calisthenics park - workout B
~2 min springtouwen
negative chin ups
skipped want het heeft geregend en het was glad
walking lunges (elk been)
1x12
1x11
1x12
banded single hand row (medium band)
1x12
banded kick backs (zwarte mini band)
3x15
banded lateral raise (zwarte mini band)
3x15
banded lying leg curl (medium band)
3x12
deze voelde ik echt heel goed in mijn hamstrings, wtf
banded chest fly (light band)
3x12
deze voelde ik eigenlijk niet zo goed
banded pushdown (medium band)
3x12
~ 1 min springtouwen
deze training zorgde voor 2 dagen lange glutes pijn, lekker
ik heb gebruik gemaakt van weerstandsbanden (light, medium, heavy) en mini bands3/5/21 - calisthenics park - workout A
~2 min springtouwen
negative chin-ups
1x7
1x5
1x4
banded kickbacks (blauwe mini band)
3x15
banded romanian deadlift (medium band)
3x15
banded push-up (zwarte mini band)
3x8
banded squat (zwarte mini band)
1x15
1x12
1x12
banded facepull
1x12 (medium band)
1x15 (light band)
1x12 (medium band)
hiervan heb ik de volgende dag immens veel spierpijn gehad, overal, maar vooral mijn abs
kon de dag daarna nog steeds niet normaal strekken zonder last van mijn abs te hebben6/5/21 - calisthenics park - workout B
~2 min springtouwen
negative chin ups
skipped want het heeft geregend en het was glad
walking lunges (elk been)
1x12
1x11
1x12
banded single hand row (medium band)
1x12
banded kick backs (zwarte mini band)
3x15
banded lateral raise (zwarte mini band)
3x15
banded lying leg curl (medium band)
3x12
deze voelde ik echt heel goed in mijn hamstrings, wtf
banded chest fly (light band)
3x12
deze voelde ik eigenlijk niet zo goed
banded pushdown (medium band)
3x12
~ 1 min springtouwen
deze training zorgde voor 2 dagen lange glutes pijn, lekker
Laatst bewerkt:
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
8/5/21 - garagegym - week 19
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x3x65
1x5x71
1x5x71
1x5x71 laatste rep geen lockout
merk dat ik het steeds zwaarder begin te vinden, ondanks dat ik niet veel kilo's erbij doe (+1kg tov vorige week)
benchpress 2 sec paused
1x5x20
1x5x27,5
1x3x33,5
1x3x33,5
1x3x33,5
squat
1x5x20
1x5x30
1x5x42,5
1x5x40
1x5x40
wel gelukt, maar form was slecht imo
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x12x20 / 1x30
1x10x20 / 1x30
totale trainingstijd: 1u30m
ik merk gewoon dat ik tijdens en na elke training wat meer uitgeput raak, ik denk dat ik maar moet accepteren dat het met 1x pw met een barbell werken het niet mogelijk is om elke week progressief te overladen. ik ga denk ik misschien maar weer wat ga verlagen van gewichten.
sumo deadlift
1x10x20
1x5x40 (t&g)
1x5x50 (t&g)
1x3x60 (t&g)
1x3x65
1x5x71
1x5x71
1x5x71 laatste rep geen lockout
merk dat ik het steeds zwaarder begin te vinden, ondanks dat ik niet veel kilo's erbij doe (+1kg tov vorige week)
benchpress 2 sec paused
1x5x20
1x5x27,5
1x3x33,5
1x3x33,5
1x3x33,5
squat
1x5x20
1x5x30
1x5x42,5
1x5x40
1x5x40
wel gelukt, maar form was slecht imo
barbell row ss banded seated hip abduction
1x10x20 / 1x30
1x12x20 / 1x30
1x10x20 / 1x30
totale trainingstijd: 1u30m
ik merk gewoon dat ik tijdens en na elke training wat meer uitgeput raak, ik denk dat ik maar moet accepteren dat het met 1x pw met een barbell werken het niet mogelijk is om elke week progressief te overladen. ik ga denk ik misschien maar weer wat ga verlagen van gewichten.
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.846
- Waardering
- 11.482
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
