31/1/20 - workout A - week 11 dag 2
~20 min fietsen naar de gym op een platte achterband fml
~4 min WARMUP!!1
squat
1x5x20
1x5x40
1x5x40
1x5x40
1x5x40
1x5x40
héél blij mee. sommige reps niet op diepte maar wel zeker alles op parallel geraakt
bench
1x5x20
1x6x28,5
1x6x28,5
1x5x28,5 oef grinding that last rep
> viel me op dat ik het zakken heel snel deed bij voorgaande sets, dus wat rustiger aan gedaan bij de volgende
1x6x28,5
1x5x28,5
6e rep fail
1x3x30 voor de lols, eerste twee reps gingen me erg goed af, derde rep zieke grind
danggggg dat ging me echt makkelijk af. heel blij mee. zondag maar 5x5x30 proberen
barbell row
1x5x20
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30
hipthrust - extra
skipppp
~25 min fietsen naar huis door platte band én tegenwind :s
extra cardio: ~12k stappen
totale trainingstijd: 1u22m
echt goede training gehad, totaal niet verwacht want gisteren uitgegaan en maar 4 uur slaap gehad
ik dacht nog: als het niet lukt dan verlaag ik gewicht vandaag, no biggie. dus de training voelt extra goed aan vandaag
mooie laatste training van januari!
know your memes
www.urbandictionary.com
