Cycle gebaseerd op ebook Building the perfect beast

[2Dominate]

He gasten!

Zoals beloofd een log.
A.s. maandag zal het feestje waarschijnlijk gaan beginnen want dan zal ik starten met de onderstaande cycle, mits ik alles binnen heb op tijd:

*Fase 1:
MAX ANDROGEN Fase
Totale fase duurt van Day 1 t/m 30

Day 1 t/m 15:
Androgen dominance gedeelte *Test-e 125mg ED (staat nu vast).

DAY 15 T/M 30 :
anabolic dominance gedeelte * Winstrol tabs , 40 mg ED

* Fase 2:
Cortisol / Estrogen Suppression Phase
Duurt van Day 15 t/m 43
*Arimidex 1 mg EOD
<* Metyrapone (Metopirone) 500 mg EOD> Kan ik niet aan komen, dus fase 2 is alleen arimidex

*Fase 3:
Absolute Anabolic Phase

Duurt van Day 31 t/m 75
Waarvan op Day 31 + Day 38 +Day 53 + Day 60 * Primobolan depot(inject) 200 mg
Waarvan Day 39 t/m 52 * 500 IU HCG ED (op deze dagen)
Day 60 t/m day 75 > 40 mg Nolvadex ED


Hoe ik tot deze cycle ben gekomen en hoe het komt dat de cycle zo is ingedeeld, en waar het op gebaseerd is;kun je lezen in het topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/...ht-op-boek-building-the-perfect-beast-173494/ Enjoy the reading.

Ik kijk ontzettend uit naar de kuur. Ben nu ook druk bezig met het dieet en trainingsschema aan het opstellen, die ook gebaseerd zijn op de theorie van Building the perfect beast ebook.
Zodra ik deze af heb, zal ik deze ook posten natuurlijk.
Onder het motto: als je een log bijhoud, dan moet je het ook goed doen

Ik zal niet elke dag kunnen posten, maar wel meerdere keren per week.
Enjoy the reading!

Ben zelf erg benieuwd wat dit me gaat opleveren...we shall see!

Klik om meer te lezen...

 

[sport wonder]

gave kuur kerel. Ga hem zkrs volgen, suc6!

 

[2Dominate]

gave kuur kerel. Ga hem zkrs volgen, suc6!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!!

 

[2Dominate]

Trainingsschema voor tijdens de Max androgen fase >Day 1 t/m 30, ga ik volgens het onderstaand schema trainen.
Voor grote spiergroepen: 10 - 12 sets
Voor kleine spiergroepen: 6 - 10 sets.
Reps met positive failure tussen de 4-15 reps. 2-3 min rust tussen de sets
Ik heb gekozen om 10 voor grote te doen, 6 voor kleine spiergroepen. Behalve voor de voorkant en achterkant schouders. Hier heb ik minder oefeningen voor. Heb simpelweg geen zin in blessures.

Day 1 Chest & Anterior and Side Delts
1. Incline dumbbell press > 3 sets > 4-8 reps
2. Incline dumbbell fly > 3 sets > 4-8 reps
3. Cable crossover >4 sets > 6-8 reps Waarvan set 2 en 3 een drop set zijn & set 4 een is in hogere reps: 10-15 reps

4. Shoulder press > 3 sets > 4-8 reps ( Rest and pause techniek, gelijk door)
5. lateral cable side raise > 3 sets > 6-8 reps

Day 2 Back & Posterior delts & traps
1. Deadlift > 3 sets >4-6 reps
2. Lat pulldown smal> 3 sets >6-8 reps (superset met oef 3)
3. Barbell BOR > 3 sets > 6-8 reps
4. Cable row >3 sets > 8-10 rep (set 2 en 3 : rest n pause)

5. cable facepull > 3 sets >8-10 reps> Laatste set = dropset
6. Dumbbell shrugs> 3 sets > 6-8 reps

Day 3 Rest

Day 4 Triceps & Biceps & abs

1. Close grip benchpress > 2 sets > 6-8 reps
2. Bench dips > 2 sets > 6-8 reps (Superset met oef 3)
3. Reverse grip cable pushdown > 2 sets > 8-12 reps

4. Ez-barbell curls > 3 sets > 6-8 reps (superset met oef 5)
5. Incline dumbbell curls > 3 sets > 6-8 reps

6. weighted crunches > 3 sets > 6-8 reps
7. Hanging leg raise > 2 sets > 8-10 reps

Day 5 Leg day
1. Squat Full > 3 sets > 6-8 reps (Superset met oef 2)
2. Leggpress > 3 sets> 6-8 reps
3. Seated legcurl > 3 sets > 6-10 reps
4 Standing legcurl > 3 sets > 4-8 reps
5. sissy squat > 2 sets > 10-15 reps (Rest n pause> gelijk door.)
6. Standing calf raise > 3 sets > 6-8 reps (superset met oef 7).
7. Seated calf raise> 3 sets > 8-15 reps


Any feedback is altijd welkom.
Voor diegene die het boek kennen, ik heb dit schema opgesteld d.m.v. de criteria beschreven op pag 214 en 215.
Dieet post ik binnenkort.

see ya

 

[seagal]

test E dag 1 tm 15? test e werkt toch pas na 3 weken?

ik zal vast iets over het hoofd gezien hebben dus neem me niet kwalijk. succes iig

 

[rusher]

succes goos! ben benieuwd

 

[Vanspieregem]

He gasten!

Zoals beloofd een log.
A.s. maandag zal het feestje waarschijnlijk gaan beginnen want dan zal ik starten met de onderstaande cycle, mits ik alles binnen heb op tijd:

*Fase 1:
MAX ANDROGEN Fase
Totale fase duurt van Day 1 t/m 30

Day 1 t/m 15:
Androgen dominance gedeelte *Test-e 125mg ED (staat nu vast).

DAY 15 T/M 30 :
anabolic dominance gedeelte * Winstrol tabs , 40 mg ED

* Fase 2:
Cortisol / Estrogen Suppression Phase
Duurt van Day 15 t/m 43
*Arimidex 1 mg EOD
<* Metyrapone (Metopirone) 500 mg EOD> Kan ik niet aan komen, dus fase 2 is alleen arimidex

*Fase 3:
Absolute Anabolic Phase

Duurt van Day 31 t/m 75
Waarvan op Day 31 + Day 38 +Day 53 + Day 60 * Primobolan depot(inject) 200 mg
Waarvan Day 39 t/m 52 * 500 IU HCG ED (op deze dagen)
Day 60 t/m day 75 > 40 mg Nolvadex ED


Hoe ik tot deze cycle ben gekomen en hoe het komt dat de cycle zo is ingedeeld, en waar het op gebaseerd is;kun je lezen in het topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/...ht-op-boek-building-the-perfect-beast-173494/ Enjoy the reading.

Klik om te verkleinen...

vind dit een heel rare kuur?? ofwel begrijp ik er niks van??

de eerste 15 dagen 125mg test E elke dag
na 15 dagen elke dag winny voor 2 weken.

fase 1 kan ik nog begrijpen (moest het wat langer zijn), maar denk dat je enkel in de 4de week iets zal beginnen merken, en dan stop je al??!

daarna komt fase 2 met arimidex. kan best wel goed zijn maar groeien zal je er niet door doen.

en fase 3 bestaat slechts uit 4 injects primo van 200mg??!
met 7 daarna 15 en dan weer 7dagen ertussen?

heel rare boel als je het mij vraagt!

denk dat dit weinig zal doen
enfin, we zullen wel zien wat het doet als je eenlogje bijhoudt.

iig succes

 

[boforli]

wat is dit voor n zwak trainingsschema?? dit doe ik als opwarming........
aas zorgt voor sneller spierherstel....Ik zou van iedere oefening minstens 4 sets doen en ik zou wat oefeningen toevoegen

 

[hec]

wat is dit voor n zwak trainingsschema?? dit doe ik als opwarming........
aas zorgt voor sneller spierherstel....Ik zou van iedere oefening minstens 4 sets doen en ik zou wat oefeningen toevoegen

Klik om te verkleinen...

Precies,
Ik vind je trainingen wat aan de zwakke kant, en zie het nut niet van je kuur.
Maar ik wens je veel Suc6, en ben benieuwd naar het resultaat.
Ik zal je log zeker volgen.

GR

 

[2Dominate]

test E dag 1 tm 15? test e werkt toch pas na 3 weken?

ik zal vast iets over het hoofd gezien hebben dus neem me niet kwalijk. succes iig

Klik om te verkleinen...

vind dit een heel rare kuur?? ofwel begrijp ik er niks van??

de eerste 15 dagen 125mg test E elke dag
na 15 dagen elke dag winny voor 2 weken.

fase 1 kan ik nog begrijpen (moest het wat langer zijn), maar denk dat je enkel in de 4de week iets zal beginnen merken, en dan stop je al??!

daarna komt fase 2 met arimidex. kan best wel goed zijn maar groeien zal je er niet door doen.

en fase 3 bestaat slechts uit 4 injects primo van 200mg??!
met 7 daarna 15 en dan weer 7dagen ertussen?

heel rare boel als je het mij vraagt!

denk dat dit weinig zal doen
enfin, we zullen wel zien wat het doet als je eenlogje bijhoudt.

iig succes

Klik om te verkleinen...

He gasten, ik begrijp jullie reactie's. Ik ben zelf ook erg benieuwd wat dit me op gaat leveren. Ik ben hiertoe gekomen na het lezen van het boek Building the perfect beast. Zie mijn topic http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-beast-173494/

succes goos! ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Thanks gab! Hoe gaat bij jou nog verder?

 

[2Dominate]

wat is dit voor n zwak trainingsschema?? dit doe ik als opwarming........
aas zorgt voor sneller spierherstel....Ik zou van iedere oefening minstens 4 sets doen en ik zou wat oefeningen toevoegen

Klik om te verkleinen...

Precies,
Ik vind je trainingen wat aan de zwakke kant, en zie het nut niet van je kuur.
Maar ik wens je veel Suc6, en ben benieuwd naar het resultaat.
Ik zal je log zeker volgen.

GR

Klik om te verkleinen...

Thanks voor het suc6! Ik ben zelf ook erg benieuwd of het werkelijk zo goed werkt zoals in het e-book beschreven staat.

Qua feedback op trainingsvlak.
Ik heb dit schema opgesteld n.a.v. criteria waar een trainingsschema aan moet voldoen tijdens MAX Androgen Fase, beschreven in het boek.
Daarnaast heb ik geen zin in blessures (vandaar mijn keuze voor 10 sets voor grote spiergroep ivp 12 en 6 voor kleine ipv 8) en meer is niet altijd beter, intensiteit is ook belangrijk imo.

Wanneer ik me goed voel, pak ik mezelf kennende toch wel een extra set. Al vind ik het belangrijk om dit als layout te gebruiken om mijzelf zodoende ook wat te remmen en in bescherming te houden voordat ik veel te veel ga doen en blessures op ga lopen (zoals in het verleden).
Daarnaast heb ik altijd goed gereageerd op korte intensief hoge trainingen. Niet teveel maar wel zwaar en met hoge intensiteit.

Vandaar dit schema.

 

[2Dominate]

Zoals eerder aangekondigd zal ik hieronder mijn dieet gedurende de 1e dag van de kuur posten.

Ik heb voor vandaag zo'n 15 weken low carb gegeten. Bijna continue, 1x in de zoveel tijd at ik eens complexe koolhydraten. Ik ben hierdoor ook wat behoorlijk kg's en vet ook kwijt.
Ik denk dat mn lichaam wel wat shockt zodra ik van dit lowcarb dieet naar het volgende onderstaande dieet ga.

hieronder komt mijn nieuwe dieet gedurende de start van de kuur.

Maaltijd 1: 9 gekookte eieren > ei-eiwit
1 heel gekookt ei
80 gr havermout
1 eetlepel olijfolie
1 banaan

maaltijd 2: 62,5 gr pro 80 eiwitpoeder
100 gr volkoren tarwe meel

maaltijd 3: zilverliesrijst 65 gr
250 gr koolvis
40 gr cashewnoten (ongezouten)
3x visoliecaps

maaltijd 4: zelfde als maaltijd 2

maaltijd 5: zilvervliesrijst 65 gr
kipfilet 200 gr / rundertartaar 200 gr / biefstuk 200 gr

Op trainingsdag:
Gedurende training: water met 20 gr dextrose
PWO : 50 gr whey instant
20 gr dextrose

maaltijd 6: zilvervliesrijst 65 gr
koolvis 250 gr / 200 gr zalm

maaltijd 7: 200 gr groente (divers en verschilt per dag wat voor soort)
260 gr (2 blikjes uitgelekt) tonijn op waterbasis



Comments:
Enkele van jullie zullen zichzelf afvragen; why pakt die gast in hemelsnaam volkoren tarwe meel bij zn pro 80 eiwit shake. Dit word ook aangeraden in het boek. Volkoren tarwe meel is makkelijke bron van koolhydraten + goede bron van peptide glutamine
Anderen van jullie zullen zich afvragen: wat eentoonig dieet van die gast. Valt wel mee> de zilvervlies rijst word om de dag afgewisseld met of volkoren macaroni of spaghetti.

 

[2Dominate]

YEEEAAAAAAH BUDDYyyyyyyyyyyyy

sorry gasten, kan het niet laten...maar net is mn bestelling binnen gekomen, dus vanavond begint de party > kuur > cycle...whatever, we gaan helemaal los

Mn supplier is zowieso een topgozer> meedenkend, snelle service enz. Maar daarnaast ook nog matst ie me> 15 parabolan tabs erbij dus mn cycle ga ik effe aanpassen...


Cycle gaat er zo uitzien::

MAX ANDROGEN Fase
Totale fase duurt van Day 1 t/m 30

Day 1 t/m 15: Androgen dominance gedeelte
Hierin neem ik
dag 1 T/m 15 *Test-e 125mg ED (na trainen).
dag 1 t/m 7* 2 Parabolan tabs (1 uur tot half uur voor training)

DAY 15 T/M 30 :anabolic dominance gedeelte
Dag 15 t/ 30 * Winstrol tabs , 40 mg ED

* Fase 2: Cortisol / Estrogen Suppression Phase
Duurt van Day 15 t/m 43
*Arimidex 1 mg EOD in de periode vanaf dag 15 t/m 43

*Fase 3: Absolute Anabolic Phase
Duurt van Day 31 t/m 75

Waarvan op Day 31 + Day 38 +Day 53 + Day 60 * Primobolan depot(inject) 200 mg
Waarvan Day 39 t/m 52 * 500 IU HCG ED (op deze dagen)
Day 60 t/m day 75 > 40 mg Nolvadex ED

 

[terbiz]

post eens duidelijk wat je nu gaat zetten want kan niet volgen

 

[2Dominate]

post eens duidelijk wat je nu gaat zetten want kan niet volgen

Klik om te verkleinen...

zie post 13

staat beschreven per dag (bijv day 1 t/m 15...zet ik ed 125 mg test-e)
Duidelijker kan in mijn optiek niet?

 

[jimlabel]

kent er iemand generic supplements (super susto300)en(super deca250) ? ik zou graag weten of dit echt wel wekt? greetz jim

 

[jimlabel]

werkt !!!

 

[jimlabel]

kent iemand het produkt generic supplements ?
ik heb super deca250 en super susto300, heeft iemand deze al geprobeert en werkt het ? greetz jim

 

[rusher]

kent iemand het produkt generic supplements ?
ik heb super deca250 en super susto300, heeft iemand deze al geprobeert en werkt het ? greetz jim

Klik om te verkleinen...

hier is een sectie echt/nep voor; fotoś plaatsen is verplicht.. maar nu je toch al de naam genoemd hebt (wat hier niet de bedoeling is) kan je er vanuit gaan dat je spul echt is.. heb nog niet van fakes gehoord van dit merk.

gaat dus zeker werken! succes met je kuur dan maar he

 

[lickety-split]

very interesting! succes man!