Daar is ie dan... een serieus logje.

[Keranos]

Nouja als je techniek overal goed is dan kan er niks gebeuren, dus ik zou gewoon het je normale gewichten getraind hebben

 

[sniperx]

Ja, maar er zijn best oefeningen waarbij mijn techiek niet super is (MP, Triceps Extensions) en dus dacht ik van nou ik train maar even met 2kg dan

 

[Keranos]

Haha oke

 

[sniperx]

Training woensdag 23 Juli:

Schouders: lateral raises: 2x10x2kg
MP:1x10x2kg

Benen: Squatten 2x10x2kg
Walking Lunges 1x10x2kg.

 

[Keranos]

Wacht ff, 2kg squatten

 

[sniperx]

Haha ja

 

[sniperx]

Misschien wel ja maar resultaten zijn er wel sinds ik begon, prima resultaten zelfs

 

[Maxiation]

gozer je tikt nie... 2 kg squaten... heb ik nog nooit meegemaakt

 

[sniperx]

Naja alles om blessures te voorkomen als je op vakantie gaat, en ik squat met 2 dumbbells Na de vakantie wordt het vanzelf meer

 

[Ghostrider]

Naja alles om blessures te voorkomen als je op vakantie gaat, en ik squat met 2 dumbbells Na de vakantie wordt het vanzelf meer

Klik om te verkleinen...

Zijn ze roze die dumbbells van je?
Ah klinkt positief na de vakantie gelijk nieuwe doelstellingen
2x10x2,5?

 

[sniperx]

Ook hallo, over een paar maanden is het 10 kg per halter en zie mijn leeftijd even...

 

[Ghostrider]

Ook hallo, over een paar maanden is het 10 kg per halter en zie mijn leeftijd even...

Klik om te verkleinen...

Toen ik zo jong als jou was sjouwde ik al met zakken aardappelen van 50kg

 

[sniperx]

Maandag 28 Juli:

Bicep Curl 4x10
Hammer Curl 3x10

Dumbbell Flyes 3x10
Dumbbell Pullovers 3x10

 

[Ano_43562]

mooie training keep it up!

 

[sniperx]

Training 30 juli.

MP 1x10
Lateral Raises 2x10

Squats 2x10
Walking Lunges 1x10

Naja, nu morgen op vakantie, en daarna weer verder ermee.
De Mazzel

 

[sniperx]

Terug van vakantie, straks full body op rug na, vanaf nu ook buikspierkes trainen. ik zal het straks posten.

 

[CoachDO]

Terug knallen kerel!

 

[Ano_43562]

yah vliegr er maar weer in!

 

[NdB]

En knallen weer. Ga je nu ook zwaardere gewichten gebruiken? En waarom train je rug niet

 

[sniperx]

Rug laat ik even voor wat het is, schooltas vind ik zat
Gewichten 4kg vandaag (zou meer kunnen maar ik bouw het gewoon weer verder op)

EDIT: licht aangepast schema

Schema

Maandag:

Biceps:

Biceps Curl 4 setjes van 10
Hammer Curl 3 setjes van 10

Borst:

Dumbbell Flyes 3 setjes van 10
Dumbbell Pullovers 3 setjes van 10

Buik: Sit-Ups 2 setjes van 10

Dinsdag: RUST

Woensdag:

Schouders:

MP: 3 setjes van 10

Benen:

Squatten 2 setjes van 10
Walking Lunges 1 setje van 10

Donderdag: RUST

Vrijdag:

Triceps:

Triceps Extensions: 3 setjes van 10
Dumbbell Kickbacks: 2 setjes van 10

Buik: Sit-Ups 2 setjes van 10

Onderarmen:

Hammer curls: 2 setjes van 10

23.06.08