Daar is ie dan... een serieus logje.

[sniperx]

Training van Gisteren:

Biceps: Biceps curl 4x10x4kg
Hammer Curl 3x10x4kg
Borst:
Dumbbell Flyes 3x10x4kg
Dumbbell Pullovers 3x10x4kg

Schouders: MP 2x10x4kg

Benen: squatten 2x10x4kg

Triceps waren al genoeg getraind met borstoefeningen.

Wat minder sets als normaal, niet gek als je om half 2 's nachts al wakker bent en vanaf 5 uur 's nachts op malta met een busje naar het vliegveld moet en een half uur voor het vliegen hoort dat je 2 uur vertraging hebt door slecht weer boven amsterdam en daarna ook nog eens 2 en half uur moet vliegen, en anderhalf uur met de trein moet reizen.

 

[Keranos]

Uhhhm hoeveel weegt je barbell?

 

[Sytse]

Als jij flyes en pullovers hebt gedaan heb je je triceps amper getrained..
Maar respect dat je na zon dag nog gaat trainen

 

[sniperx]

Uhhhm hoeveel weegt je barbell?

Klik om te verkleinen...

ik heb geen barbell helaas, moet het doen met 2 halters.
En Sytse ik kan vandaag triceps nog wel even trainen, maar gisteren was ik gewoon op.

 

[Sytse]

ik heb geen barbell helaas, moet het doen met 2 halters.
En Sytse ik kan vandaag triceps nog wel even trainen, maar gisteren was ik gewoon op.

Klik om te verkleinen...

1 keertje overslaan door vermoeidheid is ook niet erg

 

[NdB]

Je bent heeeeel goed bezig!!!!
Heb je wel een barbell besteld of niet?

 

[sniperx]

Misschien bestel ik ooit wel eens een barbell maar zit er voorlopig helaas nog niet in

 

[Keranos]

Uhhm hoe squat je dan?

 

[sniperx]

Met 2 halters langs mijn zij

 

[sniperx]

Training vandaag:

Biceps: Biceps curl 4x10x4kg
Hammer curl 3x10x4kg

Borst: Dumbbell Flyes 3x10x4kg
Dumbbell Pullovers 3x10x4kg

Buik: Situps 2x10

 

[CoachDO]

Mooi getraind.

Probeer de volgende keer eens zwaarder in gewicht. Moet lukken.

 

[sniperx]

Zal ik wel proberen

 

[Ano_43562]

Mooie training ook en ik volg je ook wel hoor

 

[sniperx]

Ik denk dat ik voor de borst maar eens ga Bench pressen, maar dan met dumbbells.
Ik zat te denken om dan het gewicht van beide halters gewoon bij elkaar op te tellen, om dat het in feite op het zelfde neerkomt. 5+5 kg bijv. zou ik dan gaan tellen als 10kg.
Ik zal vandaag bij mijn schouders/benen training ( post ik straks ) even testen hoe dat gaat. Ik zelf denk dat BP een mooie oefening is dus, we zullen zien.

 

[remco51092]

gewoon DB bench press neerzetten en dan gewicht per DB neerzette

 

[sniperx]

Schouders: MP 3x10x4kg
Benen: Squatten 2x10x4kg
Walking lunges 1x10x4kg

DB BENCH PRESS (Probeersel, techniek was niet geweldig) 1x10x10kg (10kg totaal, iedere halter 5kg)

 

[sniperx]

Vandaag even buikspieren apart getraind,

Sit-ups 3x10

Branderig, heel branderig gevoel in mijn buik.

 

[CoachDO]

Is dat alles? Niets meer voor buikspieren? De zijdelingse?

 

[sniperx]

Voorlopig niet coach, ik ga me eerst wat meer verdiepen in welke oefeningen daarvoor te gebruiken zijn, dan wil ik de obliques of zoiets er wel bij gaan trainen.

 

[Keranos]

Cruches misschien erbij? Je kan ook schuine crunch doen voor de zijkant van de buikspieren