- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik wacht geduldig af tot je met een 1000 rep leg workout komt
Als jij het ook doet ben ik innn
Danny'z lifts na een small bump in the road
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 574
- Weergaven 33.073
- Volgers 47
-
- Tags
- lifts trainingsschema
Als jij het ook doet ben ik innn
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
1000 lunges
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Net echt een heeeeeerlijke training gehad, alles voelde goed vandaag
Delts & Biceps:
Standing OHP:
8x20kg
3x40kg
1x50kg
5x5x57.5kg
Na elke set 15 rear delt flyes met 4kg gedaan
Kneeling landmine press (single arm & gewicht is in extra plates)
20x alleen de bar
20x5kg
12x12.5kg
Side raises:
40x8kg ja je leest het goed
30x8kg
3x10x12kg
100 reps totaal weer
Rear delt rows:
3x15x14kg
Barbell curl:
5x5x45kg weet niet zeker of ik nou 5 of 6 sets heb gedaan
Rope hammer curls:
20x15kg
2x15x20kg
Preacher curl machine, single arm (plate loaded)
20x5kg
10x10kg
12x5kg
leeeeeg
Pre workout links, post workout rechts
Jesus lekker vainy!! die rechter foto is echt ziek! Als dat door die 1000rep trainingen komt, dan ga ik daar ook maar aan!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Had geen zin om te trainen dus ben maar lekker vroeg gegaan vandaag.
Seated calf raises:
25x40kg
12x70kg
2x5x90kg
single leg:
3x12x20kg
Standing calf raises:
3x8x40kg lange stretch onderin (3 sec)
Snatch grip high pulls:
8x20kg
5x30kg
3x40kg
2x5x55kg
5x40kg
Voelde niet zo lekker vandaag, denk nog vanwege lichte spierpijn in de delts. Vandaar maar geen 5x5 hierop vandaag.
Fat bar pull ups:
4x5xBW
Behind the back pulldown:
15x32kg
12x45kg
8x52kg
8x59kg
Cross body pulldown (single handed)
20x32kg
20x45kg
10x52kg
DB Pullovers:
2x12x20kg
2x8x24kg
Shrugs:
veeeeel x20kg
Hyperextensions:
20xBW
12xBW +24kg + 8xBW +5kg
8xBW +24kg + 4xBW +5kg
Seated calf raises:
25x40kg
12x70kg
2x5x90kg
single leg:
3x12x20kg
Standing calf raises:
3x8x40kg lange stretch onderin (3 sec)
Snatch grip high pulls:
8x20kg
5x30kg
3x40kg
2x5x55kg
5x40kg
Voelde niet zo lekker vandaag, denk nog vanwege lichte spierpijn in de delts. Vandaar maar geen 5x5 hierop vandaag.
Fat bar pull ups:
4x5xBW
Behind the back pulldown:
15x32kg
12x45kg
8x52kg
8x59kg
Cross body pulldown (single handed)
20x32kg
20x45kg
10x52kg
DB Pullovers:
2x12x20kg
2x8x24kg
Shrugs:
veeeeel x20kg
Hyperextensions:
20xBW
12xBW +24kg + 8xBW +5kg
8xBW +24kg + 4xBW +5kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb ik al wel vaker gedaan
Dan moet het voor jou een eitje zijn
1000 lunges
You in for 1000 lunges?
Thanks man! Die 1000 rep training zorgen wel enooorm voor echt een volle look imo
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Durven wel, maar willen.. ..Je durft dus niet
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dan moet het voor jou een eitje zijn
You in for 1000 lunges?
Thanks man! Die 1000 rep training zorgen wel enooorm voor echt een volle look imo
Ook al doe je 1000 reps, de intensiteit moet hoog blijven.
f**k the easy way!!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Net even pre date chest en triceps gedaan:
Incline db press:
8x16kg
8x24kg
5x30kg
5x36kg
4x36kg
13x30kg
Liggende incline cable flyes:
3x10x7.5kg
Standing cable flyes:
15x10kg
8x15kg
Flat bench:
8x40kg
8x60kg
8x70kg
4x80kg + 2 forced reps
CGBP:
20x40kg
18x40kg
EZ bar skulls (bar weegt.. 5kg?)
15x25kg
2x8x35kg
2x8x25kg
Rope pushdown:
2 sets van 12-15
Incline db press:
8x16kg
8x24kg
5x30kg
5x36kg
4x36kg
13x30kg
Liggende incline cable flyes:
3x10x7.5kg
Standing cable flyes:
15x10kg
8x15kg
Flat bench:
8x40kg
8x60kg
8x70kg
4x80kg + 2 forced reps
CGBP:
20x40kg
18x40kg
EZ bar skulls (bar weegt.. 5kg?)
15x25kg
2x8x35kg
2x8x25kg
Rope pushdown:
2 sets van 12-15
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Je date was mee trainen?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Jij hebt ook veel dates he
Gains op alle vlakken
Was gezellig bro
Morgenavond weer bby?
Haha nee, dat is m'n beste vriendin
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Daten is erg ouderwets.
Doe je niet direct netflix & Chill?
Haha we hadden wel Netflix op de achtergrond aan staan maar dit was wel bedoeld als serieuze date. Heb me ook braaf gedragen zoals dat hoort op een echte date.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
