Dave-Getting serious.

[dave7777]

do,21juni

Armen

Barbell curl (strikt)

12x18
10x22
2x10x28

dumbbell curls

3sets

Mach curls

3sets

Triceps

Dips

10xBW
10xBW+15
2x6xBW+20 (PR)

(BW=77/78kg)

pushdowns

3x8x90

Overhead extension

3x8x20



Ging best lekker, alles lekker strikt gedaan.

 

[Masallah]

Netjes, gefeliciteerd met je PR!

 

[dave7777]

Thx Masallah!

 

[Tornadoo]

Voel die pomp

Nette training!

 

[salieri]

Mooie PR iig !
Blijven knallen maar

 

[dave7777]

Voel die pomp

Nette training!

Klik om te verkleinen...

Mooie PR iig !
Blijven knallen maar

Klik om te verkleinen...

Thx gasten!

 

[Own Sculpturer]

Netjes jongen,gaat steeds beter met dat dippen he.

 

[dave7777]

Netjes jongen,gaat steeds beter met dat dippen he.

Klik om te verkleinen...

Thx gaat idd steeds beter, ben zwaarder geworden en heb er meer gewicht aangehangen dus gaat goed!

Volgende week 25 proberen

 

[dave7777]

Zo, DBB eindelijk online.

wo 27juni


Dumbbell row
16x16
14x26
10x36
8x44 PR

Deadlift
10x60
8x80
8x90
8x110
6x120 PR

Latpulldowns 4sets

chin-ups 4x4xbw (kapot)

 

[dave7777]

do 28juni

Squats
14x40
10x60
8x80
5x90
2x5x100 PR
3x110 PR
Boxsquat 3x120

hacksquat
10x40
10x90
10x110
10x120 PR

legpress
15x120
14x160
12x220
9x260 PR

standing calve raises
3sets

Legcurl
3sets (fullstack)



lekkere training

 

[dave7777]

Vandaag!

Benen.

Squats

12x40
8x60
6x80
5x90
5x100
5x110 PR

hacksquat

10x40
10x80
10x100
10x120
10x130 PR

legpress

12x120
12x160
12x200
12x240
12x265 PR
15x280 PR

Legcurl
3sets

Calve raise

3sets




Super training, bij die laatste set legpress zag ik echt sterretjes benen gaan hard, ****ing straie overal

 

[Viking1012]

Gaat lekker met al die PR's Dave! Goede vooruitgang.

 

[Jesaja]

Nice PR's idd.. lekker beizg.

 

[dave7777]

Gaat lekker met al die PR's Dave! Goede vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

Nice PR's idd.. lekker beizg.

Klik om te verkleinen...

thx, zijn nog steeds p*ssy gewichten maar gaat wel goed de laatste tijd

BW is nu 77 ong, ik blijf de komende 2 jaar nog lekker doorbulken om wat sterker te worden.

 

[Own Sculpturer]

thx, zijn nog steeds p*ssy gewichten maar gaat wel goed de laatste tijd

BW is nu 77 ong, ik blijf de komende 2 jaar nog lekker doorbulken om wat sterker te worden.

Klik om te verkleinen...

Voor je leeftijd is hier niets p*ssy aan,gaat helemaal goedkomen met jou.

 

[dave7777]

Voor je leeftijd is hier niets p*ssy aan,gaat helemaal goedkomen met jou.

Klik om te verkleinen...

Thx os! morgen hopelijk 6x80 benchen

 

[Tornadoo]

Ik wou dat k die p*ssy weights van jou omhoog kreeg dave

 

[Ano_1992_2]

Gaat lekker Dave, op hoeveel kcals bulk je en gebruik je supplementen? Je gaat erg hard vooruit met gewicht man en dat terwijl je niet eens een echt krachtgericht schema volgt. Nice !

 

[Keus]

lekkara legpress heurrr

 

[dave7777]

Gaat lekker Dave, op hoeveel kcals bulk je en gebruik je supplementen? Je gaat erg hard vooruit met gewicht man en dat terwijl je niet eens een echt krachtgericht schema volgt. Nice !

Klik om te verkleinen...

hehe geen idee, vreet alles wat ik tegen kom + 4/5 L melk en 2,3x avondeten

en gebruik verder alleen whey