Dave-Getting serious.

[Flying Fox]

Kga zo op vakantie naar Schotland. Tot Woensdag!!

Klik om te verkleinen...

Veel plezier

 

[erca]

have fun

 

[KaLe]

viel spass!

 

[Gillian]

Adios amigo!

 

[dave7777]

Zo ben net 10 min thuis. was echt super gaaf daar met die dronken schotten Ben wel onwijs moe

Volgende maand zijn de highland games in het plaatsje waar wij zaten, had ik wel graag willen zien. Volgend jaar met de motor kijken!

 

[IJSer]

dave gay

 

[dave7777]

kom es op msn dan

 

[dave7777]

Training vandaag was echt super k*t. Had totaal geen energie, klote vakantie


Flat dumbbell press

15x13
10x22
8x26
8x30
8x30

Incline dumbbell press

10x22
8x24
8x26
8x26

Dips (totaal geen kracht meer)

8xbw+10
5xbw+10
10xbw

T-bar row

10x20
10x40
6x60 (handvat gleed weg )
8x55
10x40

Barbell curls

12x22
10x28
8x22

Hammer curls

8x11
8x12
8x13

Weighted crunches

3sets



Wat een verschrikkelijke training Morgen hopelijk weer fit.

 

[IJSer]

a joh dave don't worry, geef de schuld maar aan die kkgym, k*tdroge lucht en aardig warm nee hoor, volgende keer beter! ik vind het toch nog aardige training

 

[robertx]

Doe je t-bar row tussen de borst en biceps door?

 

[dave7777]

ik volg een fullbody schema dus ja.

schema is wel een beetje door elkaar gegooid doordat ik normaal 2x p week UB doen maar kwas op vakantie deze week.

dan is het dus: Incline bench,dips,rows,curls.

 

[IJSer]

edit /

 

[Gillian]

Zooo slecht vind ik het niet hoor

 

[dave7777]

Toch wel, 30kg flat dumbbell press terwijl ik vorige week 30 incline deed
Had toch wel op een 34/36 kg gehoopt. Dips waren ook gay.

maarja morgen hopelijk vol knallen met DL en Squats.

 

[IJSer]

Toch wel, 30kg flat dumbbell press terwijl ik vorige week 30 incline deed
Had toch wel op een 34/36 kg gehoopt. Dips waren ook gay.

maarja morgen hopelijk vol knallen met DL en Squats.

Klik om te verkleinen...

just like you are

 

[dave7777]

Vr,4mei

Benen.

Boxsquat (1e keer)

15x20
8x80
5x120 (PR)
8x100
8x100

Deadlift

10x60
3x6x100 (Kon niet hoger ivm zweet ->grip verlies, zo ****ing warm in de gym)
10x60

Seated calve raise

3sets

Standing calve raise

3sets




Squat ging goed! zwakke punt ligt echt onderin mn squat, wat zou het zijn?

 

[Gillian]

Nice squats man! Onderaan zwak dan zullen box squats wel helpen denk ik.

 

[IJSer]

lekker hoor rukker, gaat goed!

 

[dave7777]

Nice squats man! Onderaan zwak dan zullen box squats wel helpen denk ik.

Klik om te verkleinen...

Juist niet toch? Boxsquats is toch meer voor het bovenste stuk of zie ik dat verkeerd?

 

[AlexT]

Als je box onder parallel zit zul je dr voor het onderste stuk het meeste profijt bij hebben.