Dave-Getting serious.

[dave7777]

Komt ong tot parallel, zou ik dus iets lagers moeten vinden?

 

[Gillian]

Juist niet toch? Boxsquats is toch meer voor het bovenste stuk of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Als je box onder parallel zit zul je dr voor het onderste stuk het meeste profijt bij hebben.

Klik om te verkleinen...

Hamstrings goed aanpakken wil ook weleens helpen (Good Mornings/RDL).

 

[dave7777]

Ok! Morgen trouwens mn 1e keer Xpand energized nemen Ben benieuwd!

 

[IJSer]

zolang ik jou pot heb ga je helemaal niets nemen jong!

 

[dave7777]

Zat,5 mei.

Schouders

Behind neck press.

12x20
10x30
8x35
8x35

Side raises

12x6
10x7
10x8
10x9

Front raises

10x8
3x8x10

Upright rows

4x8x28

Buik

4sets weighted crunches

Onderarmen

3sets wrist curls

3sets reverse wrist curls



p*ssy training, maandag weer knallen.

 

[IJSer]

zeker p*ssy training

 

[IJSer]

hey hoelaat maandag? ff voor 3en graag

 

[dave7777]

Ma

Hele dag zwaar gewerkt, ging sporten en had totaal geen kracht meer.
Trok 60kg bp niet eens 10x

boos naar huis gegaan....


Morgen maar weer proberen.

 

[phantom1990]

Mooi logje man Vooral sterke rug! Ga zo door

 

[dave7777]

Training van vandaag was te gay. veels te druk in de sportschool, alles bezet


DL

12x60
10x80
8x100
4x120 (PR) (grip fail vanaf hier)
6x100

Dumbbell curls

3x10x14
12x12

Barbell curls

3sets

Buik

3sets


Weer een klote training failde op grip bij DL, ik weet het tis triest
Kzal eens goed op grip gaan trainen komende tijd. Wilde nog squats doen maar was de hele tijd bezet. vrijdag maar extra veel sets dan

 

[dave7777]

Do

Squats (iets onder par)

12x30
10x60
4x8x90 (PR)

Leg extensions

4sets

Standing calve raises

4sets


Keek op de klok en zag dat ik over 20 min bij de tandarts moest zijn dus maar snel naar huis gegaan had best lang over die squats gedaan hehe.

 

[Anoniem_1990_1]

Netjes gast! Erg netjes.

Deadliften doe je met overhandse grip?

 

[dave7777]

Tot 100kg overhands daarna mixed. Misschien was het wel weer het zweet want 120 mixed niet houden is wel erg p*ssy

 

[jimi]

sterk gastje ben jij bro

 

[dave7777]

Bedankt jimi! maar nog laaaaang niet sterk genoeg

 

[Luppie]

gefeli nette pr

 

[dave7777]

Thx

 

[dave7777]

Vandaag wezen paintballen. 1e keer maar echt superrrrr vet zit onder de blauwe plekken maar dat hoort erbij

Heb de hele dag geleefd van 3 broodjes worstdoor de adrenaline had ik geen honger!

 

[IJSer]

stoer joh

 

[dave7777]

Training van vandaag.

Incline flyes
12*12
12*14
6*18
6*16

Benchpress
6*60 (haha)
8*60
8*60
7*60 (totaal geen kracht meer)

BOR (strikt)
12*40
10*50
10*50
10*50
10*50

Military press
8*40
8*34
7*34

Bench dips
12*bw+40
10*bw+40
8*bw+45
8*bw+40

dumbbell curls
12*13
10*14
10*13
12*12


Gewichten stelde niet veel voor, toch super training gehad voor mn gevoel