db long head

[RonnReeves]

Ik doe voor biceps alleen (EZ)Scott curl in bodybuilding fase. heb de 1e 12j van mijn trainen nog nooit biceps apart getraind.

Klik om te verkleinen...

Das bijzonder.

 

[6am]

Ik ben ook opgegroeid met smal=buitenkant, wijd is binnenkant verhaal tot ik me meer in bewegingsleer begon te verdiepen en op zoek ging naar onderzoek er naar.

En het papagaaiengedrag van bladen en andere media maakt dat het nu nog blind herhaald wordt

Komische vind ik trouwens dat de meesten die ik zie die zich druk maken over de lange/korte kop een te hoog vetpercentage hebben om de koppen te zien en vaak ook nog niet genoeg massa hebben om zich er überhaupt druk over te maken 😁

Klik om te verkleinen...

Dus? Daarom is het toch wel gunstig om het vanaf het begin goed te doen?

 

[3XL]

Goed doen is je eerst te richten op overall massa. Pas als je massa heb kan je zien wat de “probleemgebieden” zijn en je daar op richten.

 

[Bullshark]

Das bijzonder.

Klik om te verkleinen...

Met PL oefeningen train je de biceps of triceps niet apart. Pas na 12j ben ik met BB gaan afwisselen, en dan ook de Scott Curls erbij. Als je nu 64kg weegt bij 1.81m heb je totaal niets aan richten op bepaald deel van je biceps. Eerst zul je massa moeten bouwen.

 

[bricks]

Ik ben ook opgegroeid met smal=buitenkant, wijd is binnenkant verhaal tot ik me meer in bewegingsleer begon te verdiepen en op zoek ging naar onderzoek er naar.

En het papagaaiengedrag van bladen en andere media maakt dat het nu nog blind herhaald wordt

Komische vind ik trouwens dat de meesten die ik zie die zich druk maken over de lange/korte kop een te hoog vetpercentage hebben om de koppen te zien en vaak ook nog niet genoeg massa hebben om zich er überhaupt druk over te maken 😁

Klik om te verkleinen...

Het is ook veel makkelijker om je tijd aan het uitzoeken van de “perfecte” manier te besteden dan het daadwerkelijk uitvoeren.
Lekker op de bank, chips erbij, laptop aan.

 

[AZRCKL]

Pak een dumbbel, ga rechtop staan, breng de dumbbel richting de schouder. Laat de dumbbel rustig naar beneden zakken, hou de spanning erop tot de arm geheel gestrekt is. Herhaal tot je bicep explodeert.

 

[Schwarzeneggertje]

Das bijzonder.

Klik om te verkleinen...

Dit forum zou dan ook League of Extraordinary Gentlemen kunnen heten.

 

[Bullshark]

Pak een dumbbel, ga rechtop staan, breng de dumbbel richting de schouder. Laat de dumbbel rustig naar beneden zakken, hou de spanning erop tot de arm geheel gestrekt is. Herhaal tot je bicep explodeert.

Klik om te verkleinen...

Tot Distale tendonitis schade aan toe....