De Avonturen Van De Gekke Ecto: De Terugkeer Naar DBB

[Flying Fox]

Zo, dit is beter.

 

[Flying Fox]

Vandaag nog wat met mijn ivanko gripper gespeeld, altijd leuk. Niets van bijgehouden of zo.

 

[salieri]

Btw, je fail @80 kg bench. Ik zou zelf niet direct van 70 nr 80 gaan. Voelt ineens een stuk zwaarder aan. Eerst 75 fzo. ( my opinion )

 

[Flying Fox]

Btw, je fail @80 kg bench. Ik zou zelf niet direct van 70 nr 80 gaan. Voelt ineens een stuk zwaarder aan. Eerst 75 fzo. ( my opinion )

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip, ik zal het proberen als ik binnen enkele weken men 1RM test

Vandaag:

Bench:
2x5x20
5x30
2x40
1x52
2x64
2x64
2x64
2x64
2x64

Chinup:
6xBW+5
6xBW+5

Seated Calf raise:
10x37
5x47
15x57
15x57

Prehab:
-incline reverse fly: 30x4
-reverse shrugs
-band pullaparts


Opnieuw lekkere training.

 

[Flying Fox]

Bench:
2x5x20
5x30
2x40
1x50
1x60
2x67,5
2x67,5

Chinup:
8xBW+2,5
7xBW+2,5


Seated Calf raise:
10x37
10x47
5x57
15x67
15x67
Prehab:
-band pushdowns
-tate curls
-seated DB clean: 28x4


Bench ging weer lekker, pullups niet zo.

 

[Flying Fox]

Woensdag 19/11

Bench:
2x5x20
5x30
3x40
2x50
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60

Supine row:
10xBW
8xBW

Seated chain suspended press:
5x10
3x15
2x20
1x28
3x35
2x35

Prehab:
-seated DB cleans: 27x4
-incline reverse fly's: 25x4
-Scap pushup: 27xBW
-hele hoop dislocations tussen de presses door

Vrijdag 21/11

Bench:
2x5x20
5x30
3x40
1x52
3x64
3x64
2x64
2x64
3x64

Pullup:
8xBW
6xBW

Prehab:
-incline reverse fly: 30x4
-band pullaparts

 

[Starter20]

wanneer bench je 100?

 

[Flying Fox]

wanneer bench je 100?

Klik om te verkleinen...

wanneer ik sterk genoeg ben.

 

[Ari70]

Wanker als je echt gewicht wilt pakken! Ga dan terug het powerlift hok in mietje

Klik om te verkleinen...

Ja, dat gaat vooral uitmaken

Klik om te verkleinen...

Tjaah... valt niets aan te doen vrees ik...

 

[Starter20]

wanneer ik sterk genoeg ben.

Klik om te verkleinen...

ja, maar wat is je streven?

 

[Flying Fox]

ja, maar wat is je streven?

Klik om te verkleinen...

Ik zou er momenteel geen datum op willen plakken. Ik wil eerst eens kijken hoeveel ik haal binnen een dikke week als ik men 1RM test. Dan kan ik beoordelen hoeveel deze manier van trainen me opbrengt.

 

[Flying Fox]

Net even wat rack pulls gedaan (met voeten bij elkaar, zodat het makkelijker is mijn linker heup te ontlasten)

7x3x70

 

[Flying Fox]

Bench:
2x5x20
5x30
3x40
1x50
1x60
2x67,5
2x67,5

Pullup:
10xBW
7xBW


Prehab:
-band pushdowns
-curls
-seated DB clean: 30x4

 

[Flying Fox]

Ik heb net 2 kuurtjes achter de rug, en morgen begin ik weer rustig met trainen. Voorzichtig met presses en pullups omwille van men ellenboog.

Spoiler

Eén kuurtje nisyleen forte tegen men verkoudheid en een kuurtje antibiotica pillen en zalf tegen bacteriële ontsteking in mij ellenboog

 

[Starter20]

nu zelfs al aan het kuren om die 100 bench te pakken?

 

[Flying Fox]

Alles voor de sport!






..niet zeker wat "de sport" nu juist is bij mij, maar toch.

 

[Flying Fox]

Bacterie is terug, dokter heeft me een dubbele kuur voorgeschreven.
Presses en pullups/rows zullen er dus voorlopig niet inzitten, maar zometeen eens kijken wat ik nog wel kan.

 

[Flying Fox]

gisteren:

Rack pull:
2x7x30
2x3x50
5x3x70

Back extension:
12xBW
12xBW
10xBW

Leg curl:
10x5
9x15
8x15

 

[Maiskorrel]

Niet echt vette training, zal wel door de ziekte komen ? ....

 

[Flying Fox]

Niet echt vette training, zal wel door de ziekte komen ? ....

Klik om te verkleinen...

Ik ben niet ziek, gewoon een bacteriële infectie in men ellenboog.
De gewichten zijn zo laag omdat veel moeilijkheden heb bij benen trainen, en omdat die rack pulls in principe maar op één been gedaan zijn (mijn gezonde been )

edit: wel niet exact op één been, maar ik steun wel voornamelijk op mijn rechterbeen.
edit 2: niet helemaal zeker of dit een goed idee is, maar tot hiertoe werkt dat vrij goed. Ik hou mijn voeten samen, waardoor ik toch niet helemaal scheef sta te liften.
edit 3: tralala
edit 4:
http://www.youtube.com/watch?v=7vmtyjhterA