Naar 100kg bench & beyond
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Volgers 14
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.878
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
En een auto dan? Je ben tenslotte al 21.
En auto's houden kennelijk ni zo van jou.
Nou jij hebt geen auto's nodig, want jij bent (het enige) lid van de FFFF! F*ck*ng Flying Fox Federation - The club for car h4t3rs!
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #328
Yeah
Eerste training sinds het ongeval, hier en daar nog wat pijntjes, maar ik had het gevoel dat het zou lukken.
OH press:
2x10x10
5x20
4x30
5x40 PR
5x37,5
5x35
5x32,5
5x32,5
TT=887,5 (835)
BB chest supported row:
12x10
8x20
5x30
5x44
8x44 PR
8x44
6x44
6x44
Dips:
7xBW
2x5xBW+10
3xBW+20 PR denk ik
2xBW+20
BB shrug:
10x50
5x90
7x110 PR
7x110
5x110
Hammer curl:
8x13
8x13
6x13
Ivanko gripper:
Links:
10x1/3 (45lbs)
7x1/4 (56lbs)
5x2/4 (64lbs)
5x1/5 (70lbs)
3x2/5 (77lbs)
3x1/6 (85lbs)
4x1/6 (85lbs)
3x1/6 (85lbs)
Rechts:
10x1/3 (45lbs)
7x1/4 (56lbs)
5x2/4 (64lbs)
5x1/5 (70lbs)
3x2/5 (77lbs)
5x1/6 (85lbs)
5x1/6 (85lbs)
4x1/6 (85lbs)
Comments:
-OH press ging op zich best wel goed, maar ik had nog wel een beetje last van mijn ellenbogen (ook van het ongeval)
-dips voelden wat raar aan in mijn schouders. Voorlopig ga ik niet hoger dan BW+10kg en doe ik meer reps
-dik pr op die shrugs, ik kwam van 7x100
-de eerste keer dat ik met men spiksplinternieuwe ivanko super gripper trainde. Beetje onwennig in het begin, maar wel leuk!
edit: voor alle duidelijkheid, bij die gripper is het dus: aantal repsxposities veren en tussen haakjes staat met het aantal lbs het ongeveer zou moeten overeenkomen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Ik kan er ni mee lachen
Ik wel! Ga gewoon voor een auto, zit een stuk lekkerder. Goed bezig, met al die pr's, en met je grip! wscorpion heeft zo'n zelfde ding, erg vet om daarmee te trainen!
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ja denk het wel, maar je hebt em dus geen 1 keer geclosed? is dat niet een normale handgripper dan (ala coc) want dan zou 45lbs toch easy moeten zijn?
- Lid geworden
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Hij heeft ze elke keer gesloten, de 85 dus 4 keer, en met rechts 5 keer.
Die standen zijn de standen van de plaatsen waar de veren zitten, bij 1/6 (85lbs) staat de éne veer op de eerste stand, en de tweede op de 6e.
De gripper:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
De standen en bijbehorende zwaarten zijn [Link niet meer beschikbaar] te vinden.
- Lid geworden
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Zorg wel dat je het ding nog volledig kan sluiten, zou lullig zijn als je op 200lbs zit met dat ding, terwijl je de #1 niet helemaal dicht kan krijgen.
Succes.Dat ding komt toch echt uit Nevada, Amerika hoor...
@FF: waar heb je 'm eigenlijk vandaan?
OP
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #340
Zoals ik al veelvuldig heb gezegd, ik concentreer me nu even op OH press.Record na record.. maar ik zie nog geen 100 kilo bench
Geen slechte keuze trouwens, de schouderpijntjes die ik eerder begon te krijgen zijn nu verdwenen.
Elke keer gesloten, de posities van de veren bepalen de kracht.
Wist jij ook al niet wat een ivanko super gripper is?
lol, ja, zo dik is die tape echt niet hoorZorg wel dat je het ding nog volledig kan sluiten, zou lullig zijn als je op 200lbs zit met dat ding, terwijl je de #1 niet helemaal dicht kan krijgen.
Choice of champions
