XXL Nutrition

De Avonturen Van De Gekke Ecto: De Terugkeer Naar DBB

als 4x85 een pr is, is 6x85 dan niet ook een pr ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Floor press:
120s
10x10
5x20
5x30
3x40

3x52,5 PR
3x52,5
3x52,5
3x52,5
3x52,5

Pullup:
120s
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Leg extension:
90s
10x20
8x30
6x40

10x55 PR
10x55
10x55
9x55
10x55

Situp: (hangend aan mijn funky inverted gravity boots)
10xBW
5xBW
5xBW
4xBW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Floor press:
10x10
5x20
5x30
5x40

5x45
5x45

Hammer grip supine row:
8xBW
8xBW
7xBW
8xBW

Shrugs:
2x5x50
5x60

8x70
8x70
8x70

Back extension:

30xBW
20xBW
20xBW
20xBW

Leg curl:
10x5
6x10
6x15
5x20
5x25 PR
5x25
5x25
5x25
5x25
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Update: ellenboog is nog altijd niet genezen blijkbaar, en ik zal hem de komende maanden niet meer belasten. Als het binnen een maand of 2 beter is, dan ga ik heel rustig met wat lichte gewichtjes aan de slag, ter herstel.
 
Succes met je elleboog man... Ik heb er zelf ook een hele tijd last van gehad, 3 keer per week goed laten doorbloeden zou wel bevorderlijk moeten zijn voor het herstel.
 
Als je daar de beschikking over hebt zou ik daar zeker mee aan de gang gaan. Succes ermee man!
 
Ik heb geen idee man, heb er de dokter naar laten kijken, die had me doorverwezen naar een fysio die er helaas ook niet veel mee kon, en toen ben ik zelf maar aan de slag gegaan.

Omschrijving pijn:

Bij het spannen van mijn armen in een hoek van 90 graden deed het zeer, als ik mijn elleboog op de tafel drukte deed het zeer, en bij zware extensies ging ik natuurlijk door de grond van de pijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Ik heb geen idee man, heb er de dokter naar laten kijken, die had me doorverwezen naar een fysio die er helaas ook niet veel mee kon, en toen ben ik zelf maar aan de slag gegaan.

Omschrijving pijn:

Bij het spannen van mijn armen in een hoek van 90 graden deed het zeer, als ik mijn elleboog op de tafel drukte deed het zeer, en bij zware extensies ging ik natuurlijk door de grond van de pijn.
Klinkt bij mij hetzelfde, maar dat wil niets zeggen. Een slijmbeursvlies ontsteking komt vrij veel voor, dus dat zou de dokter wel gevonden hebben.
 
Klinkt bij mij hetzelfde, maar dat wil niets zeggen. Een slijmbeursvlies ontsteking komt vrij veel voor, dus dat zou de dokter wel gevonden hebben.

Wellicht dat de dokters in België dit soort zaken wat serieuzer nemen, want mijn dokter vertelde me dat ik rustig aan moest doen en verwees me via een of ander stom briefje meteen door naar de fysio.
 
Terug
Naar boven