De Avonturen Van De Gekke Ecto: De Terugkeer Naar DBB

[Flying Fox]

Vandaag:

leg extension:
10x10
10x10
5x20
5x30
10x40
12x40
10x40
13x40
11x40

seated calf raise:
2x5x37
2x3x57
10x77
7x77
8x77
10x77
10x77

Hangende situps:
9xBW
5xBW
5xBW
6xBW
6xBW

 

[michiel4]

Beestig

 

[Flying Fox]

Beestig

Klik om te verkleinen...

Soms word ik er zelf bang van.

 

[Flying Fox]

Shrugs:
8x30
8x30
5x50
5x60
8x70
8x75
8x75
8x75

Back extension:
20xBW
25xBW
30xBW

Leg curl:
8x5
6x10
5x20
4x20
4x20
5x20
5x20

 

[kane]

Denk je dat het ooit nog eens goedkomt met je heup?

 

[Flying Fox]

Denk je dat het ooit nog eens goedkomt met je heup? Hoe heb je die eigenlijk gebroken?

Klik om te verkleinen...

Ik weet dat het nooit meer goedkomt. Dood is dood.

Ongeluk gehad.

 

[kane]

Zou ik niet mee kunnen leven Maar je sprak over een prothese, waarom wacht je daar dan mee?

 

[Flying Fox]

Zou ik niet mee kunnen leven Maar je sprak over een prothese, waarom wacht je daar dan mee?

Klik om te verkleinen...

Omdat ook een prothese maar een bepaalde levensduur heeft, en mijn dokter raadde mij aan zolang mogelijk te wachten.

 

[kane]

Maar als je die er nu laat inknallen, en je bijvoorbeeld 10 jaar ermee traint tot ook die kapot is. Tegen dan versteken ze zulke dingens alsof het niets is, en haal je je opnieuw een nieuwe.

Moet wel lastig zijn om met uw kennis nooit zelf bill star/rippetoe ofwat dan ook te doen.

 

[Jesaja]

Een mooie theorie

 

[Flying Fox]

Maar als je die er nu laat inknallen, en je bijvoorbeeld 10 jaar ermee traint tot ook die kapot is. Tegen dan versteken ze zulke dingens alsof het niets is, en haal je je opnieuw een nieuwe.

Moet wel lastig zijn om met uw kennis nooit zelf bill star/rippetoe ofwat dan ook te doen.

Klik om te verkleinen...

Ja, als ik er serieus mee ga trainen zal het geen tien jaar meer mee gaan vrees ik

 

[Flying Fox]

Floor press: (eerste keer)
2x10x10
10x20
6x30
10x40
10x40
10x40
10x40

Pullup:
8xBW
7xBW
5xBW
4xBW

Leg extension:
2x10x10
10x20
6x30
12x45 PR
12x45
12x45
12x45
10x45

Chinup:
7xBW
4xBW

Calf raise:
10x27
10x47
15x77 PR
12x77
10x77
10x77

Situp: (hangend aan mijn funky inverted gravity boots)
10xBW
5xBW
7xBW

Commentaar:
-door die f*cking antibiotica moet ik 3 keer per dag nuchter zijn. Niet eenvoudig voor mij om dan genoeg binnen te krijgen. Ik had iig beter meer voor de training gegeten. Ik was compleet plat na afloop
-calf raises een set te vroeg gestopt door een stekende spierpijn
-pullups gaan altijd mooi en snel de eerste reps, maar ik ben daarbij blijkbaar heel snel opgebrand
-bij die situps had ik ook iets meer willen doen, maar ik was al bijna te moe om nog terug met mijn voeten op de grond te raken.
-ik heb dus veel niet gedaan, maar ter compensatie heb ik wel nog 2 sets extra chins gedaan, jeej.
-oja, en floor presses waren een stuk moeilijker dan ik dacht. Vergt meer concentratie dan een bench.

 

[Robke78]

Situp: (hangend aan mijn funky inverted gravity boots)
10xBW
5xBW
7xBW

Klik om te verkleinen...

hang je dan aan je powerrack?.

Toch best wel goede training kerel

 

[Flying Fox]

hang je dan aan je powerrack?.

Toch best wel goede training kerel

Klik om te verkleinen...

Ja, aan de optrekstang van men rack. Extra voordeel is dat de verf eindelijk van de stang komt, das stoer.

Ja, best wel goed. Langer dan anders vooral.

 

[Robke78]

Ja, aan de optrekstang van men rack. Extra voordeel is dat de verf eindelijk van de stang komt, das stoer.

Ja, best wel goed. Langer dan anders vooral.

Klik om te verkleinen...

damn, ik heb zo geen optrekstang ... gewoon 2 van die handvaten

 

[Flying Fox]

damn, ik heb zo geen optrekstang ... gewoon 2 van die handvaten

Klik om te verkleinen...

Zoiets als bij het powertec powerrack?

 

[Flying Fox]

Floor press:
10x10
2x5x20
5x30
4x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50

Pullup:
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW

Shrugs:
5x50
5x60
5x70
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Back extension:
25xBW
20xBW
18xBW
20xBW

Leg curl:
10x5
8x10
6x15
6x20
6x20
6x20
6x20
6x20

Seated DB clean
20x4
17x4


Floor presses waren nogal licht.

 

[Flying Fox]

Gisteren.

Floor press:
10x10
5x20
5x30
5x40
5x45
5x45

Supine row
10xBW
8xBW
9xBW
8xBW

Leg extension:
10x20
8x30
8x40
10x50 PR
10x50
10x50
10x50
10x50

Calf raise:
8x47
8x57
8x67
15x82 PR
15x82
15x82
15x82
15x82

Situp: (hangend aan mijn funky inverted gravity boots)
10xBW
8xBW
5xBW
6xBW

Scap pushup:
30xBW+chain

 

[Flying Fox]

Lekker in de vrieskou

Pushup:
30s rust tussen sets
20xBW
10xBW
7xBW
4xBW

Pullup:
2min rus
6xBW
6xBW
3xBW
4xBW

Shrugs:
2min rust
10x50
2x5x60
3x70
4x85
6x85 PR
5x85
4x85
5x85

Back extension:
30s rust
30xBW
20xBW
20xBW
20xBW

Leg curl:
2min rust
10x5
6x10
4x15
7x20 PR
7x20
7x20
6x20
7x20

Seated DB clean
20x4
15x4

 

[willem9]

Wat heb je dan een je heup dat het niet meer terug goed kan komen? Is trouwens wel klote om zoiets al op jouw leeftijd aan de hand te hebben!