- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
De grote 3
- Topic starter Nootmuskaatje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 1.913
- Volgers 16
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Kan allerlei redenen hebben: je manier van trainen, genen (lees lichaamsbouw), techniek, blessures etc. Er zijn hier geloof ik gasten die squaten meer dan 200 KG, maar benchen nog geen 100 KG. En er zijn inderdaad ook nogal wat mensen die het bovenlichaam wat meer aandacht geven dan het onderlichaam.
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Hmm blessures zie ik indd ook vaak, maar toch wel meestal een BP die bijna net zo hoog is als SQ en DL. Begon mijn BP een beetje zielig te vinden vergeleken met SQ en DL
.
Vendettaa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2015
- Berichten
- 404
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
+1 meeste stats zijn gewoon fake. Iedereen van 70kg deadlift hier 230+
squeeze
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jun 2015
- Berichten
- 40
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 8%
Een van de redenen dat bench veel voorloopt is omdat veel mensen eerst alleen bovenlichaam trainen, met name borst en biceps voor ze gaan inlezen en wijzer worden via bijv. Fora's zoals deze. Daarna zie je dat ze correcter en vollediger gaan trainen. Neem daar bij nog dat zwaar squatten of deadliften gewoon afzien en strijden tegen de pijn is, en zwaar benchen een stuk minder. Daarnaast het feit dat ook iedereen een ander lichaamstype heeft natuurlijk met sterktes en zwaktes. Ik ben begonnen met een instructeur ophet moment dat ik ging liften, dus zondoende in al mijn lifts zit ongeveer even veel tijd. Raad eens: ik heb ook een enorm zwakke bench in vergelijking met de rest BP 110 sq 155 DL 210. Nou ben ik een kleine worstelaar van 75 kg en heb ik sowieso een gedrongen fysiek en een sterke core van al de tijd op de mat.
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Stats zijn vaak wat ze heel graag zouden willen kunnen.richard1234
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 sep 2013
- Berichten
- 627
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 18%
Kwarkie
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 170
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zelf hoor ook bij de mensen waar je het over heb. Meeste mensen die beginnen met trainen geven niet zoveel om benen en trainen ze dus te weinig/te licht. Als na een tijdje trainen er een enorm verschil verstaat tussen onder en bovenlichaam beginnen ze hun benen te trainen maar tegen die tijd lopen ze al zover achter dat ze het bijna met geen mogelijkheid gelijk kunnen trekken met hun bovenlichaam.
Komt btw ook nog bij dat er enorm veel halve reps worden gedaan en dat die lifts dan in de stats worden gezet, vooral bij bench press.
Komt btw ook nog bij dat er enorm veel halve reps worden gedaan en dat die lifts dan in de stats worden gezet, vooral bij bench press.
richard1234
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 sep 2013
- Berichten
- 627
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 18%
Dat is bij mij niet het geval, heb benen nooit achtergelaten ...
Elke training bevat bij mij een Squat en een variant op een Deadlift.
Hoeft helemaal niks te maken te hebben met dat benen zijn verwaarloosd, sommige mensen hebben nou eenmaal veel power zowel in boven en onderlichaam.
Het lijkt nu net of dat je been oefeningen moet voorlopen op een oefening als de bench wat natuurlijk onzin is
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Kwarkie
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 170
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Dus het is normaal dat je borst net zoveel gewicht kan tillen als je benen? Sorry hoor maar benen horen toch echt sterker te zijn als alles gelijk zou lopen. Met jou logica zou ik 200 kilo moeten kunnen curlen omdat ik dat ook kan deadliften.
Cool, +200kg bench dan.
Voor de rest zijn de meeste hun stats erg simpel te verklaren.
Halve reps - kwart reps - één-tiende reps - en sterke spotters.
En dan zijn er nog de ik lift niet, ben enkel een fantast reps.
Staar je niet blind op getallen, die zeggen niets, tenzij jij een PL'er bent.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit is een standaard regel voor gemiddelde kracht.
Bench press: body weight x 1.2
Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.2 or 8 reps with body weight.
Squat: body weight x 1.6
Deadlift: body weight x 2
het kan uiteraard zijn dat de squat wat beter bij loopt dan je bench of visa versa. Maar als je bench hoger ligt dan je squat of DL doe je die gewoon niet vaak of hard genoeg. Heeft overigens niets met je genetica te maken.
Bench press: body weight x 1.2
Chin-ups or pull-ups: body weight x 1.2 or 8 reps with body weight.
Squat: body weight x 1.6
Deadlift: body weight x 2
het kan uiteraard zijn dat de squat wat beter bij loopt dan je bench of visa versa. Maar als je bench hoger ligt dan je squat of DL doe je die gewoon niet vaak of hard genoeg. Heeft overigens niets met je genetica te maken.
