peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80.916
- Weergaven 6.053.429
- Volgers 1.156
-
- Tags
- foto's
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ben ook fan van die carb verdeling om de 2 uur om je insuline altijd een beetje gelijk te houden. Neem je niet liever om 23.30 ook nog wat carbs? Of slaap je daar slecht van?
Om op die 7% te blijven doe je wel 1x in de zoveel tijd een "no carb" day toch, of was dat alleen toen je naar die 7% toe moest werken?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Pffff, zou niet aan moeten denken persoonlijk
Maar goed dat iedereen verschillend is h!
Werkt wel goed voor je dus zou zeggen ga zo door
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
benenpic van gister, is nog niks bijzonders maar wordt aan gewerkt.
goeie slip man
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Einde cut, camera heeft brakke kwaliteit.
Stats?
Speedo88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2009
- Berichten
- 1.009
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m77
Maar niet alle vetten zijn hetzelfde, aangezien je verzadigd en onverzadigd hebt en dat er ook nog verschil is in de verzadiging tussen bepaalde vet soorten. Ook wordt niet alle vet evengoed opgenomen van elk voedselproduct.
Maar in principe als het werkt voor je, waarom zou je het dan niet doen idd.
Roid Log Meneer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2013
- Berichten
- 496
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 10%
Maar niet alle vetten zijn hetzelfde, aangezien je verzadigd en onverzadigd hebt en dat er ook nog verschil is in de verzadiging tussen bepaalde vet soorten. Ook wordt niet alle vet evengoed opgenomen van elk voedselproduct.
Maar in principe als het werkt voor je, waarom zou je het dan niet doen idd.
Verschil tussen verzadigde vetten en onverzadigde vetten (mbt bodybuilding) is er niet.
En waar heb je dikgedrukte vandaan? Stuur me een studie waar dit in staat.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Op deze pic 77kg, vet zal zo'n 12,5% zijn denk ik (abs komen minder door vanwege klote camera, vind ze er 'in real' beter uitkomen).
BP 102.5kg
SQ 110kg
DL 155kg
OHP 72.5kg
Voor me cut zaten me BP/SQ hoger met 5kg/12,5kg.
Ben ook 5,5 maanden aan het cutten geweest om van 88kg - 77kg te gaan, vrij traag met oog op krachtbehoud; MP/DL zijn niet gedaald
Train nu 2 jaar.
Speedo88
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2009
- Berichten
- 1.009
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m77
Dus volgens jou is het oke om patat en frikandellen te eten en daardoor te gainen op transvetten? Want verhoging van LDL cholestorel kan niet door vet? Good post bro.
En het dikgedrukte, er bestaat zoiets als biologische beschikbaarheid. Lees daar maar meer over.
Roid Log Meneer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2013
- Berichten
- 496
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb het hier niet over transvetten. Ik heb het over (de door jou eerder genoemde) verzadigde en onverzadigde vetten.
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Is bv toch ook geweten dat MCT's minder opgenomen worden dan andere vetten? (om maar voorbeeldje te geven).
MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Train ook eens je schouder en tricep, want alleen je bicep ziet er echt raar uit. Vind het 3x niks.
Netjes man! hoop aan het einde van mijn bulk en cut er ook zo ongv bij te staaneinde cut voor mij ook.. back pic.. vergelijkingsfoto's komen binnenkort
http://i57.tinypic.com/214xcna.jpg
stats?
GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
Train ook eens je schouder en tricep, want alleen je bicep ziet er echt raar uit. Vind het 3x niks.
Netjes man! hoop aan het einde van mijn bulk en cut er ook zo ongv bij te staan
stats?
1.73, nu 63.4 kilo ongeveer
Bench 1x4x90 (paused)
Deadlift 1x5x120
Squat 1x5x105
Ben van 81 kilo gekomen in februari, geen kracht ingeleverd
Ruig
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 833
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
JJ93
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2012
- Berichten
- 75
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
102kg nu, denk iets van 14% BF
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vergelijking met 2 jaar geleden @ 84kg
Advies wat ik heb gekregen is wat meer focussen op obliques + lats + schouders + traps
Als iemand nog advies heeft of goede oefeningen weet voor een van de bovengenoemde punten hoor ik het graag.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vergelijking met 2 jaar geleden @ 84kg
Advies wat ik heb gekregen is wat meer focussen op obliques + lats + schouders + traps
Als iemand nog advies heeft of goede oefeningen weet voor een van de bovengenoemde punten hoor ik het graag.
Soortgelijke topics
