De race naar de bodyweight Overhead Squat

[Masallah]

Tijd voor nog iets originelers dan de Bodyweight Overhead Press:

De Bodyweight Overhead Squat
Aangezien ik de overhead squat niet tegen kom in de verschillende logs
wil ik hem toch op deze manier even onder de aandacht brengen.
Ik ben er zelf vorige week mee begonnen en vind het echt een killer oefening
voor het totale lichaam, voor degene die hem nog nooit gedaan hebben het is
een echte aanrader dus doe mee met de race!!

Maar 1 regel: Overhead Squat

Deelnemers:


Masallah
-BW: 79kg
-Max: 8x30 kg

Lanfeust
-BW: 90kg
-Max: 80 kg


Wie gaat de uitdaging aan?


Wie meedoet: geef uw bw + current max & schrijf: "Ik doe mee"

(Paddos bedankt voor de opmaak )

Als mensen nog suggesties hebben ik sta er voor open.

Klik om meer te lezen...

 

[Flying Fox]

Goed idee, das eens wat anders dan een OH press of bench, dat doet iedereen toch.

Ik ga em eens proberen als ik nog eens wat squat.

 

[paddos]

Vorig jaar: 70kg lichaamsgewicht - 72,5kg overhead Squat ATG.

I won?

 

[Masallah]

Goed idee, das eens wat anders dan een OH press of bench, dat doet iedereen toch.

Ik ga em eens proberen als ik nog eens wat squat.

Klik om te verkleinen...

So your in?

Vorig jaar: 70kg lichaamsgewicht - 72,5kg overhead Squat ATG.

I won?

Klik om te verkleinen...

En nu? ... ja misschien suggesties voor mensen die al wel serieus langer bezig zijn met OS om bw + x aantal kg erbij te nemen?!
Maar denk dat de meesten niet OS aangezien ik het niet in de verschillende logs tegen kom.

 

[Lanfeust]

count me in.

BW:90kg
OS: 80kg

nog noit echt veel gedaan. enkele keren tijdens snatch

 

[Flying Fox]

So your in?

Klik om te verkleinen...

Ik zie nog wel
Als ik dat één keer per week squatten volhoudt en de OH squat me ligt.

 

[Joost16]

ik ga hem maandag proberen... als die goed lukt doe ik ook mee

 

[paddos]

En nu? ... ja misschien suggesties voor mensen die al wel serieus langer bezig zijn met OS om bw + x aantal kg erbij te nemen?!
Maar denk dat de meesten niet OS aangezien ik het niet in de verschillende logs tegen kom.

Klik om te verkleinen...

Op techniek werken:
-schouderbladen goed achter elkaar
-traps omhoog shruggen
-veel shoulder dislocations doen voor flexibiliteit

Een BW oh squat is snel haalbaar. Ik zou voor een 100kg oh squat zijn gegaan, maar heb geen pins om het gewicht uit te pakken. Moet eerst gewicht omhoog pressen.

 

[tom_vt]

Ik heb vorige week ook eens voor de lol een overhead squat gedaan.
Eerst powerclean en dan 2 keer jerk en daarna nog een overhead squat met de handen dus op de breedte van hoe je jerkt.
pfff, amai, alles wrong tegen als je zo smal doet en moeilijk voor je evenwicht te houden, nie normaal, maar het is toch gelukt met mijn BW en dat is 90 kg, meer heb ik niet geprobeert.
Moest ik de breedte nemen zoals ik snatch, dan zou er veel meer op kunnen denk ik.

 

[Lanfeust]

Ik heb vorige week ook eens voor de lol een overhead squat gedaan.
Eerst powerclean en dan 2 keer jerk en daarna nog een overhead squat met de handen dus op de breedte van hoe je jerkt.
pfff, amai, alles wrong tegen als je zo smal doet en moeilijk voor je evenwicht te houden, nie normaal, maar het is toch gelukt met mijn BW en dat is 90 kg, meer heb ik niet geprobeert.
Moest ik de breedte nemen zoals ik snatch, dan zou er veel meer op kunnen denk ik.

Klik om te verkleinen...

als je 114 snatch doet, mag BW OH-squat toch geen probleem zijn

 

[tom_vt]

als je 114 snatch doet, mag BW OH-squat toch geen probleem zijn

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook
Hoewel het zakken waarschijnlijk zeer zwaar zal zijn.