De zomer is voorbij, tijd om te cutten. Iets minder groot maar wel fitter !

[diaephi]

Wil je niet keer ripped staan?

Lekker geilen op jezelf in de spiegel mmmm

Klik om te verkleinen...

Op het moment heb ik die behoefte niet echt, misschien ooit eens voor de zomer zodat chicks kunnen miren. Maar is nu niet echt een optie aangezien alle wedstrijden in de zomer vallen.

 

[mack10]

Maar als je meer cut kan je ook weer in lagere gewichtsklasse

 

[diaephi]

Maar als je meer cut kan je ook weer in lagere gewichtsklasse

Klik om te verkleinen...

Doe geen powerlifting meer he, puur op strongman gericht, en daar heb je eigenlijk maar 1 gewichtsklasse en dat is onbeperkt, dus sws hoe lichter ik ben des te slechter presteer ik.

al begint de -105 ook op te komen

 

[Vortexx029]

Gewoon goed bezig, nog ff die laatste 2 KG en dan before/after foto vergelijk.
Dan heb je het volgens mij gewoon goed gedaan incl. your mirren beard

 

[diaephi]

Gewoon goed bezig, nog ff die laatste 2 KG en dan before/after foto vergelijk.
Dan heb je het volgens mij gewoon goed gedaan incl. your mirren beard

Klik om te verkleinen...

thx man ! heb wel beetje verzaakt met die time laps foto's, na een maand had ik daar niet elke morgen meer zin in.

 

[diaephi]

Alcoholvrij weekend weer. Vandaag wel carb refeed

I ate so much

 

[mack10]

Haha en vet refeed

Eet smakelijk

 

[diaephi]

Haha en vet refeed

Eet smakelijk

Klik om te verkleinen...

vet valt wel mee, ben ook maar iets verder dan de helft van die bak bami gekomen toen lag ik met buikpijn op de bank

 

[Bart2412]

bami goeie

 

[diaephi]

Zit nou eigenlijk op het punt dat ik tevreden ben met wat ik zie in de spiegel. Morgen nog eens VP meting doen.

 

[JoeyC]

Zit nou eigenlijk op het punt dat ik tevreden ben met wat ik zie in de spiegel. Morgen nog eens VP meting doen.

Klik om te verkleinen...

dan zou ik nog ff doorgaan gewoon omdat t kan, dan is t ook minder erg als je in de eerste weken beetje bijkomt weer

 

[Rob P]

Alcoholvrij weekend weer. Vandaag wel carb refeed

I ate so much

Klik om te verkleinen...

haha lekker man. Ik kan met die zooi ook niet stoppen met eten. Even later lig je altijd met pijn in je buik op de bank en dan kan je geen enkele houding aannemen die comfortabel is.

 

[diaephi]

dan zou ik nog ff doorgaan gewoon omdat t kan, dan is t ook minder erg als je in de eerste weken beetje bijkomt weer

Klik om te verkleinen...

Ik ga ook door tot 91

Heb al opzetje van clean bulk gemaakt gebaseerd op sample van PNE by josh thigpen

---------- Post toegevoegd 27 October 2013 om 20:31 ----------

haha lekker man. Ik kan met die zooi ook niet stoppen met eten. Even later lig je altijd met pijn in je buik op de bank en dan kan je geen enkele houding aannemen die comfortabel is.

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijk man 2 weekenden alcoholvrij ook geweest, redelijk uitzonderlijk

 

[diaephi]

Opzetje van de clean bulk. Bijna letterlijk overgenomen uit PNE

One luv arnodsi

---------- Post toegevoegd 28 October 2013 om 21:29 ----------

 

[diaephi]

Iemand over bovengepost voedingsschema? Heb carbs en vetten nog iets verhoogd, meer aardappel en kokosolie

 

[Bokito]

Ik zou de chocomel er uit halen

wait wut

 

[Ano_568]

Zit je niet laag in kcal voor een (clean)bulk?

 

[diaephi]

Zit je niet laag in kcal voor een (clean)bulk?

Klik om te verkleinen...

3000 is onderhoud ongeveer, aim rond de 3200 trainingsdagen en 2900 rustdagen

 

[ruudje1994]

zou voor wat meer vet gaan..
Ook meer kcals voor een cleanbulk

 

[diaephi]

zou voor wat meer vet gaan..
Ook meer kcals voor een cleanbulk

Klik om te verkleinen...

Iemand over bovengepost voedingsschema? Heb carbs en vetten nog iets verhoogd, meer aardappel en kokosolie

Klik om te verkleinen...

Dat staat nog niet in die afbeelding dus!