Deadlift zonder dood punt?

[Holymoly]

Is het zo dat wanneer je de grond aanraakt tijdens de deadlift dit erg slecht voor je rug is? Mij is verteld dat wanneer je de grond raakt je rug een tik krijgt, je kraakbeen wordt als het ware op elkaar geduuwd. Dit betekent dus dat je rug na verloop van tijd naar de klote gaat.

Wat denken jullie hierover?

Klik om meer te lezen...

 

[Antropoid]

Ik vind het zelf juist beter aanvoelen om hem bij iedere rep dood te leggen.

 

[The Rock]

Deadlift, de naam zegt het al. De stang hoort de grond te raken en moet vanaf een dood punt weer opgetild worden. Alleen de grond aantikken heet "touch and go", en dat is eigenlijk niet de bedoeling, laat staan de grond helemaal niet aanraken. Als je techniek goed is bij de deadlift zal je er alleen maar enorme voordelen bij hebben.

 

[Holymoly]

Maar is de naam van de oefening dan niet achterhaald, stel het zou echt slecht zijn voor je kraakbeen om het dode punt te bereiken. Zoals mij uit is gelegd krijgt dit kraakbeen dan een schok van het neerleggen. Waarop zou deze theorie gebaseerd kunnen zijn?

 

[jlleke]

Ik vind het ook wel leuker om hem even neer te leggen. Maar als je het nu eens rustig zou neerleggen dan kan die tik toch zo erg niet zijn...

 

[The Rock]

Ach, in de sportschool gaan de meest verschrikkelijke verhalen rond over squat en deadlifts. Deadlifts verdoet je rug en squat verdoet je knieen. Met een verkeerde techniek, jazeker, met een goede techniek zorgt het alleen maar voor voordelen.

Dit is ongeveer de start en eindpositie van de deadlift:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Met gewoon gezond verstand kan je ziet dan er bij deze houding nooit kracht van bovenaf op je wervels/kraakbeen kan komen en dus ook niet je wervels in elkaar kan drukken. De enige manier waarop er verkeerde kracht op kan komen te staan is bij een incorrecte techniek tijdens de lift.

 

[Holymoly]

Ik denk dat het om de spanning gaat. Bij een hoog gewicht is die spanning vrij hoog, dus ergens kan ik het me wel voorstellen.

Maar veel over anatomie en bewegingsleer weet ik ( nog) niet dus dit is een suggestie.

 

[Holymoly]

Ach, in de sportschool gaan de meest verschrikkelijke verhalen rond over squat en deadlifts. Deadlifts verdoet je rug en squat verdoet je knieen. Met een verkeerde techniek, jazeker, met een goede techniek zorgt het alleen maar voor voordelen.

Dit is ongeveer de start en eindpositie van de deadlift:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Met gewoon gezond verstand kan je ziet dan er bij deze houding nooit kracht van bovenaf op je wervels/kraakbeen kan komen en dus ook niet je wervels in elkaar kan drukken. De enige manier waarop er verkeerde kracht op kan komen te staan is bij een incorrecte techniek tijdens de lift.

Klik om te verkleinen...

Klinkt aannemelijk. Af en toe weet ik niet meer wat ik nou kan aannemen. Diegene die mij het kraakbeen verhaal vertelde is een universitair persoon vandaar dat ik het aannemelijk vind.

 

[The Rock]

Ik ga je blijkbaar niet overtuigen Lees je eens in over de deadlift zou ik zeggen en praat met wat ervaren powerlifters.

Universitair in wat? Vaak hebben (huis)artsen die niet gespecialiseerd zijn in spier/gewrichtsklachten en herstel er totaal geen verstand van.

 

[Holymoly]

Ik ga je blijkbaar niet overtuigen Lees je eens in over de deadlift zou ik zeggen en praat met wat ervaren powerlifters.

Klik om te verkleinen...

Ga ik zeker doen.

En vergeet niet dat ik jou post ook goed onderbouwd, ik ga zeker niet stoppen met deze oefening in elk geval!

 

[Anoniem23518]

Zie vaak op trainingen van zware deadlifters dat ze meer doen aan touch & go i.p.v. doodleggen.

Maar je rug krijgt geen tik, daarvoor hoef je het niet te doen.

 

[Luppie]

deads zonder dood punt heet rondbuigen

 

[Holymoly]

Heeft iemand een uitgebreide beschrijving van de deadlift, een mooie link?

 

[newguy10]

is dat touch en go zo slecht voor je dan?
dat doe ik eigelijk altijd.. ik groei wel maar het lijkt me toch wel verstandig als ik wat stricter met techniek omga

 

[Corleoné]

Ik laat hem gewoon op de grond stuiteren en til hem dan weer op. (grond is wel redelijk zacht, soort tapij) Telkens loslaten , 2 sec of langer wachten vind ik iets voor powerlifters of mensen die wedstrijden doen. Voor spiergroei en kracht is touch & go het beste vind ik.

 

[cuda]

Heeft iemand een uitgebreide beschrijving van de deadlift, een mooie link?

Klik om te verkleinen...

http://www.t-nation.com/free_online...ng_performance/mastering_the_deadlift_part_ii

http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

 

[Holymoly]

http://www.t-nation.com/free_online...ng_performance/mastering_the_deadlift_part_ii

http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

 

[cuda]

Bedankt!

Klik om te verkleinen...

graag gedaan
als je later nog moeilijkheden hebt met de techniek kun je ook altijd een filmke ervan maken en het door dbb laten beoordelen

 

[RichardV]

Leg hem niet meer op de grond. Kwa onderrug voelt het veel beter aan om niet eens touch en go te doen, maar een cm of 2-3 boven de grond en weer omhoog. Veel beter gevoel. Ook continue spanning erop.

 

[jimbooo]

vind het fijner om niet te doen, misschien komt het omdat ik lang ben