Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.654
- Volgers 77
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo net:
Kon het niet laten om ook te benchen, maar heb wel zieke records gebroken
Keer chin ups met palmen naar elkaar toe gedaan, volgende x toch pull ups wide voelen veel lekkerder!
Hyperextensions: 15x
Deadlift:
8x50
5x70
5x90
5x100?!?!?! (PR zooo blij)
5x90
Bench press barbell flat:
15x20
8x40
5x50
3x60 (toen 2 lichte spots, toen 1 zware spot) (PR!!!) weer blij
Military press:
5x30
5x36 (laatste beetje gecheat) (wel nieuw pr)
5x30
5x30
5x30
Chin ups palm naar elkaar toe:
5xbw-15
5xbw-15
5xbw-20
5xbw-15
4xbw-15
1xbw-15
Kon het niet laten om ook te benchen, maar heb wel zieke records gebroken
Keer chin ups met palmen naar elkaar toe gedaan, volgende x toch pull ups wide voelen veel lekkerder!
Hyperextensions: 15x
Deadlift:
8x50
5x70
5x90
5x100?!?!?! (PR zooo blij)
5x90
Bench press barbell flat:
15x20
8x40
5x50
3x60 (toen 2 lichte spots, toen 1 zware spot) (PR!!!) weer blij
Military press:
5x30
5x36 (laatste beetje gecheat) (wel nieuw pr
)5x30
5x30
5x30
Chin ups palm naar elkaar toe:
5xbw-15
5xbw-15
5xbw-20
5xbw-15
4xbw-15
1xbw-15
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja best raar he?! maar ik heb op aanraden van Krisk toch maar een compound schema gekozen, ik wil die kracht omhoog! even kijken hoe dit me afgaat.
A:
Walking lunges (miss nog kijken voor split squats)
Bench Press
Bent over row
Dips
B:
Deadlift
Military press
Pull ups wide
En vandaag dus een soort tussenweg gedaan omdat het kan!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Top dat je PR's hebt kunnen draaien op één training.
Heb zelf ook na de vakantie een aantal weken gewerkt aan kracht en dat is zeker een aanrader om vorderingen te behalen.
Nice deadlift
Ook met 5x5?
Verstandige keus dan
Thanks,
gaat goed
Hopelijk is me techniek goed, de fitness instruteur beweert van wel maarja wat zegt dat
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Yes, mijn versie althans
Doe nu weer 3-split schema voor massa i.c.m. de oefeningen waar ik nog niet op de max zit en na de kerst ga ik beginnen met Wendler.
En eigenlijk wil ik dat wel een beetje vasthouden, de wissel tussen massa & kracht.
1 week om 1 week schema?
of 8 om 8
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
1 week om 1 week schema?
of 8 om 8
Net hoe het uitkomt, heb 5x5 maar 6 weken gedaan (is behoorlijk ééntonig) en misschien dat ik over 6 weken m'n 3-split nog inruil voor een UB/LB, maar dat ik wendler na de kerst ga doen staat vast.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kan zeker wel oefeningen bijvoegen hoor! isolatie
Thanks!
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik eerlijk ben was ik er zelf ook verbaast over man!
Ik haat mezelf echt, 100 ****ing kilo deadlift, en nog geen 1 full rep dip of chin up (all way up en all way down armen gestrekt)
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, raar hoe dat je is overkomen...
En schijt aan je school... ga je toch lekker je ding doen
Dan werd ik eruit geschopt = afwezig
