XXL Nutrition

Demian zo snel mogelijk buff logje


Bezoekers in topic

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waarderingsscore
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
De rest van de week dus niet trainen, ik denk nu dat de blesure komt door een hele wijde bench press grip, die ga ik dus voortaan minder wijd doen.

als pijn niet verdwijnt ff fysio opzoeken
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waarderingsscore
1.015
Naar de fysio! Fysiotherapeuten zijn cool!
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
als pijn niet verdwijnt ff fysio opzoeken

Naar de fysio! Fysiotherapeuten zijn cool!

Heb wel wat beters te doen, train sowieso 5x per week, heb school, een baan...

Deze weke tentamens dus trainen komt sowieso niet al te chil uit.

Volgende week wil ik echt weer gaan beuken anders ga ik huilen :(
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waarderingsscore
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
Heb wel wat beters te doen, train sowieso 5x per week, heb school, een baan...

Deze weke tentamens dus trainen komt sowieso niet al te chil uit.

Volgende week wil ik echt weer gaan beuken anders ga ik huilen :(
goed in de gate houden die schouder, pain= no gain
 

philippe58

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 apr 2011
Berichten
661
Waarderingsscore
29
Lengte
1m77
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Een week rust nemen en als pijn niet weggaat ff fysio checken. Anders ben je veel verder van huis :s
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
goed in de gate houden die schouder, pain= no gain

Een week rust nemen en als pijn niet weggaat ff fysio checken. Anders ben je veel verder van huis :s

Thanks for the support guys,

:)

Ik hoop dat het weggaat, en zal goed nadenken wat ik eventueel kan aanpassen in mn training om dit te voorkomen. Heb vooral gelezen dat benchen dit kan veroorzaken, dus zal voortaan ipv wijsvingers op de ringen me pinken doen. EN dan schouders echt in de bank drukken en kont ook, zodat ik een holle rug krijg (wat ik nu al deed maar dan nog meer schouders in de bank)
 

philippe58

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 apr 2011
Berichten
661
Waarderingsscore
29
Lengte
1m77
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Kont en bovenrug op bank. Schouders tegen elkaar, holle rug, goed opwarmen. Dan zou je je middelvinger gewoon bij de ringen kunnen houden zonder blessure hoor? Denk je dat het echt nergens anders door kan komen?
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Kont en bovenrug op bank. Schouders tegen elkaar, holle rug, goed opwarmen. Dan zou je je middelvinger gewoon bij de ringen kunnen houden zonder blessure hoor? Denk je dat het echt nergens anders door kan komen?

Geen idee, ik denk echt dit.


edit:

overweeg MP te vervangen voor side raises -> waarom? Schouders moeten echt de breedte in en dit blijkt echt goed voor je V shape.

bron: [Link niet meer beschikbaar]
 

philippe58

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 apr 2011
Berichten
661
Waarderingsscore
29
Lengte
1m77
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Side raises.. ik sta iig niet achter je keuze :P
 

Musculo

Adolescent bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2009
Berichten
4.461
Waarderingsscore
235
Lengte
1m80
Mp vervangen? Doe ze allebei
 

PlatteKaas

Cool Novice
Lid geworden
7 okt 2011
Berichten
100
Waarderingsscore
5
Lengte
1m89
Massa
98kg
Vetpercentage
11%
Side raises is crap vergeleken met MP.
Je kunt best beiden doen.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
vandaag:

leg extension:
7 sets :D weet gewicht niet

leg press:
2 sets, helemaal volgepompt

sitting calve raises:
3 sets

Reversed leg curl:
4 sets


Hanging leg raises:
3x10x5 kilo dumbbell tussen benen

12x side crunches

machine crunch
15x25
10x45
10x50
10x55

helemaal kapot op benen!

---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 17:29 ----------

wauw, wat een motivatie!

http://www.youtube.com/watch?v=Gc4HGQHgeFE&feature=player_embedded
 
Laatst bewerkt:

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waarderingsscore
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
wauw wat een filmpje mang, zon filmpje laat mij denken over wat ik hier doe, en of ik niet beter vrijwilligerswerk in afrika kan gaan doen. We zijn maar verwend zeg.
 
Laatst bewerkt:

PlatteKaas

Cool Novice
Lid geworden
7 okt 2011
Berichten
100
Waarderingsscore
5
Lengte
1m89
Massa
98kg
Vetpercentage
11%
Ik vind je training niet zo strak man. Go hard or go ...
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #78

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waarderingsscore
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Schouder is gewoon helemaal opgelost, deze week niet mijn trainingschema maar gewoon waar ik zin in had... 2x geboskt en 2x getrained, zometeen weer trainen. Alvast deze week:
maandag:

Incline DB press:
12x10
10x12
10x16
8x16

Bench press:
12x40
5x50 (echt achteruit gegaan ;s)
7x45
fml...

deadlift:
10x45
8x60
6x80
5x90 (bijna back to pr)

chin ups, polsen naar elkaar.
8xbw-25
6xbw-25
6xbw-25

Side raises:
10x6
10x7
8x8

Ezbar curls:
6x30
6x30

dumbbell shrugs:
10x22,5
10x15 (ofso? slecht gelogt haha)

tricep pushdown:
12x10
8x20
6x20

di:
boksen, helemaal kapot.

woe:
Deadlift:
12x40
8x60
6x80
5x100 (oude pr :D )

Standing calve (voor vriend, om te demonstreren dat mn schouder dan helemaal onder de bloeduitstorting zit -,- )
12x112

Sitting calve
10x176
10x176

Bench press:
12x40
10x45
8x50

Military press:
12x20
8x30
7x30

Machine crunch:
12x40
10x50
8x70 (pr.. machine maximum :mad: )

Tricep extension:
12x20
8x25
7x25

plannen voor zometeen:
Deadlift
DUMBELL bench press (voor t eerst)
chin ups op BW proberen
barbell curls kracht gericht, omdat chins faalen op biceps...

rest zie ik dan wel
 

Naar boven