Demian's contest log

[Demian]

Hallo allemaal, zoals jullie allemaal waarschijnlijk weten redelijk nieuw op dit forum en nog niet zo groot.

Heb besloten om toch mee te doen voor de progressie, en ik hoop nog in de top 25 te eindeigen als dit kan.

Ik train op dit moment 3x per week full body, en ga misschien na mijn examens eind mei naar 4x per week.

Heb toch maar even een foto geupload voor de nieuwsgierigen.
Stats:
1,85 cm
73,6 kilo (vanmorgen lege maag en lege blaas)
BF, 13-14%?
foto:

Spoiler

Trainingschema:

Spoiler

Schema:
Warming up (licht 10x) - 12 zwaarder -10 nog zwaarder - 8 nog zwaarder - indien nog geen failure nog zwaarder en verder tot failure

Maandag:
Squat
Benchpress Barbell flat
Deadlift
Dumbbell Shoulder press
Pull ups
Dippen

Woensdag:
Squat
bent-over-rows Dumbbell
Incline Dumbbell benchpress
Dumbbell rows
Side lateral raises Dumbbell
Barbell curls

Vrijdag:
legg press
deadlift
dumbbell flyes
military press
shrugs
calf raises

Ik ben dus niet gekomen voor het winnen, ik ben pas begonnen met bodybuilding en ik ga voorlopig nog wel door.
Ik vind het gewoon leuk om mee te doen

Thanks all!

 

[bengelbengel]

succes!

 

[Feyoso]

12% en je gaat cutten ? Maar succes

 

[Demian]

12% en je gaat cutten ? Maar succes

Zomer tijd he, hoewel ik de laatste 2 maanden beter train dan ooit in me leven zou ik zweren dat mn vet% is gedaald en spieren aangekomen...

 

[Ezravdb]

kiek is oan

gelijk begonnen met een logje, top man!

veel succes. ik ga ze gwoon allemaal volgen denk ik.

 

[Demian]

kiek is oan

gelijk begonnen met een logje, top man!

veel succes. ik ga zo gwoon allemaal volgen denk ik.

Thanks! Leuk dat mensen zo reageren

 

[kil]

veel succes met de wedstrijd man. Goed om te zien dat niet alleen de 'monsters van dbb ' meedoen.

 

[Demian]

veel succes met de wedstrijd man. Goed om te zien dat niet alleen de 'monsters van dbb ' meedoen.

Volgens mij heb ik het meest lage VVM van dbb

Thanks voor je reactie.

 

[tunux]

goed bezig!

 

[Demian]

goed bezig!

Thanks!

 

[pimmetje4]

Zomer tijd he, hoewel ik de laatste 2 maanden beter train dan ooit in me leven zou ik zweren dat mn vet% is gedaald en spieren aangekomen...

vraagje, waarom zou je cutten omdat het zomer is? en wat bedoel je met beter trainen? succes verder.

 

[Lowkick]

Succes, al vind ik het wel veel te vroeg om te cutten maar ieder ze keuze!

 

[Demian]

vraagje, waarom zou je cutten omdat het zomer is? en wat bedoel je met beter trainen? succes verder.

Meer, beter schema, intensiever.

Succes, al vind ik het wel veel te vroeg om te cutten maar ieder ze keuze!

Thanks,

 

[Knox]

Succes man!

 

[pokerladron]

Succes ik volg je.

 

[xkocer]

Succes kerel!

 

[Demian]

Thanks all!

 

[Bobby10]

Mooi man, goed dat je mee doet! Ik stel het nog even uit.
Wat zijn je kracht stats?

Succes!

 

[Timmeeh]

veel plezier met je deelname

 

[Demian]

Mooi man, goed dat je mee doet! Ik stel het nog even uit.
Wat zijn je kracht stats?

Succes!

ehh.. right.

Heb nog geen max getest, ik post de serie wel ff.
Squat.
12x10 10x20 8x30 6x40
Deadlift (nog geen max, pas begonnen met stang)
12x20 10x25 8x30
bench press (met stang en kan meer)
12x20 10x25 8x30

Totale faal dus, maar ga deze week hoger! ik hou je up to date

veel plezier met je deelname

Thanks!