Dennisik, road to 95kg

Dennisik · 30 apr 2012

Twisters zei:
Ziet er goed uit man, ben benieuwd hoe het je gaat bevallen?
Hoe gaat het met je eigenlijk, ben al tijd niet wezen kijken

Mwah gaat redelijk.
Kwa trainen afgelopen weken loop ik maar wat te trainen.
Wel nog 3x54kg dumbbell press gehaald, 115kg bench.
5x36kg shoulder press en dat was het wel zo'n beetje.
Squat nog steeds om te huilen, deadlift vaak genoeg reps op 180/190kg gedaan. Vorige keer 5x190kg, maar eigenlijk nog nooit de 200kg gepakt helaas.

Dag 1: UB ME
- Bench 3x5
- Dumbbell Press 2x5
- Side Raises 2x8
- Dumbbell Row 2x5
- Seated Row 2x5
- Pushdown 3x5
- Dumbbell Curl 3x5

Dag 2: LB DE
- Deficit Deadlift 3x5
- FSQ 5x3
- Leg curl 2x5
- Standing calf raises
- Abs
- Abs

Dag 3: UB DE
- MP 5x3
- Paused bench 8x3
- CGBP 3x5
- Barbell curl 3x5
- Pullups 3x10
- Dips 3x10

Dag 4: LB ME
- Deadlift 2x5
- BOR 3x5
- Leg extension 3x5
- Seated calf
- Standing calf
- abs

Comments?

Shoulder press eruit gehaald, en MP verwisseld. Voor de rest ziet het schema er wel leuk uit opzich, morgen even proberen.

Machete · 3 mei 2012

Nice, in.

Schema is meer op krachtgericht of?

Demian · 3 mei 2012

Je dumbbell pressed de helft van je bench? zie je zelden...

McMetronome · 3 mei 2012

Demian zei:
Je dumbbell pressed de helft van je bench? zie je zelden...

Goed verhaal :thumbs:

@Schema: Beetje weinig werk voor je quads misschien.

Machete · 3 mei 2012

Bent over row op LB dagen? Wat zit daar achter?

Demian · 3 mei 2012

McMetronome zei:
Goed verhaal

@Schema: Beetje weinig werk voor je quads misschien.

Hoeveel dumbbell press en barbell press jij dan?

Dennisik · 3 mei 2012

Machete zei:
Nice, in.
Schema is meer op krachtgericht of?

Mwah beetje, gewoon zoveel mogelijk massa pakken tijdens het cutten.

Demian zei:
Je dumbbell pressed de helft van je bench? zie je zelden...

Ik bench gewoon weinig eigenlijk.

McMetronome zei:
Goed verhaal
@Schema: Beetje weinig werk voor je quads misschien.

Klopt, maar dat komt omdat ik mijn knieën nog even wilt ontzien. Ook omdat herstel bij dit soort schema's zwaar is. Liever te weinig dan teveel.

Machete zei:
Bent over row op LB dagen? Wat zit daar achter?

Zodat ik het aantal oefeningen wat kan verspreiden.

Demian zei:
Hoeveel dumbbell press en barbell press jij dan?

230

McMetronome · 3 mei 2012

Demian zei:
Hoeveel dumbbell press en barbell press jij dan?

Over 9000.

Skatermarvin · 7 mei 2012

McMetronome zei:
Over 9000.

En je dumbbellpress? :trollface:

Machete · 11 mei 2012

En, bevalt schema je?

Dennisik · 11 mei 2012

Machete zei:
En, bevalt schema je?

Ja, bevalt prima.

DE dagen bevallen 10x beter dan ik had verwacht.
Vanmiddag had ik
5x3x110kg deficit deadlift
5x3x60kg fsq

Tempo erin, en speed erin. Zwaar maar ging prima.

Aanrader dit!

Skatermarvin · 11 mei 2012

Dynamisch trainen kan inderdaad heerlijk zijn!

McMetronome · 22 mei 2012

Dennisik · 22 mei 2012

Twisters · 11 jun 2012

Dennis, wat ben je aan het doen, genieten van het voetbal?

Dennisik · 11 jun 2012

Skatermarvin · 13 jun 2012

Dennisik zei:
Alles behalve dat en een klein beetje trainen.

Motivatie/Interesse voor de sport is er niet meer echt.
Mss omdat ik niet vooruit ga, of door andere dingen. Ik train nu max 3x per week.
Fysiek stelt weinig voor 90kg op 14% ofzo. Eten doe ik alleen wanneer ik honger heb.

Ik 'probeer' bezig zijn met de studie. Nieuwe motor met de nodige problemen/vragen.

Succes Dennis! Er komt vast een moment dat je alles weer herpakt! Doe het nu even rustig aan en kijk hoe het loopt!

Twisters · 24 jun 2012

Dennisik zei:
Alles behalve dat en een klein beetje trainen.

Motivatie/Interesse voor de sport is er niet meer echt.
Mss omdat ik niet vooruit ga, of door andere dingen. Ik train nu max 3x per week.
Fysiek stelt weinig voor 90kg op 14% ofzo. Eten doe ik alleen wanneer ik honger heb.

Ik 'probeer' bezig zijn met de studie. Nieuwe motor met de nodige problemen/vragen.

Hmm komt wel weer!
Gewoon prioriteiten stellen en doen waar je zin in hebt, gok dat het vast weer terug komt.

arnodsi · 3 jul 2012

Jow bro, ik kan je geen pm sturen dus vraag het even hier.
Ik heb net gehoord dat je veel van netwerken kent? Zou je aub even in mijn topic willen kijken? Ik zit nl met een probleem en heb echt geen flauw idee hoe ik het kan oplossen

http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6908915&posted=1#post6908915

McMetronome · 11 jul 2012

Hoe is t met je motor dan?

Dennisik, road to 95kg

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Soortgelijke topics