Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.217
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja hoor, heb vandaag nog even rustig gesquat.
Ging redelijk, tijdens sq en fsq nergens last van maar richting einde training opeens kleine steek en toen weer weg.
Bloedwaardes was allemaal prima
Test was 18
Fsh en Lh was ook goed.
Zal wel keer neerzetten, heb copy ervan.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja het moest maar.Zozo, foto update'tje
Danku!
GoedHoever ben je nu in je kuur?
Danku!deze fotos vind ik 10x beter uitkomen dan je back double bicep. Hier zie je het gewicht wel zitte
Mwah maximaal tot Mei. Moet even kijken hoe het zit met andere projecten en hobby's.
Denk dat ik binnenkort even de fiets pak om het gevoel terug te krijgen, is wel lekker weer aan het worden.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Danku
Loggen zal ik tijdelijk niet meer doen, geen zin in.
En zolang ik niet verder ben dan mijn huidige niveau betreft deadliften en squatten vind ik het zinloos.
Plan is iig tijdens cut UB/LB gebruiken.
Beetje zelfde schema als op pagina 131, nu wel met ME en DE dagen.
Wie weet dat ik dan wel ga loggen, zie ik dan wel.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Aight nice, redelijke rug, maar je houding ziet er wel een beetje krom/boggel uit
Schouders naar achteren en rug recht als je zit
Hij zit niet, hij poseert
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Hij zit niet, hij poseert
Dat snap ik ook wel r*tard
Ik heb het over zijn houding, ik heb dit ook gehad, scheefgroei omdat ik altijd voorovergebogen op stoelen zit enz, dan gaan je schouders naar voren staan enz en kan je last van je onderrug krijgen.
Daarnaast is het geen pose maar gewoon een relaxed back shot toch
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dat snap ik ook wel r*tard
Ik heb het over zijn houding, ik heb dit ook gehad, scheefgroei omdat ik altijd voorovergebogen op stoelen zit enz, dan gaan je schouders naar voren staan enz en kan je last van je onderrug krijgen.
Daarnaast is het geen pose maar gewoon een relaxed back shot toch
Nah geen last van, af en toe hangen schouders wel maar niet voorovergebogen.
Schouders hangen naar voren, en bovenrug wat naar buiten duwen als het ware.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dat snap ik ook wel r*tard
Ik heb het over zijn houding, ik heb dit ook gehad, scheefgroei omdat ik altijd voorovergebogen op stoelen zit enz, dan gaan je schouders naar voren staan enz en kan je last van je onderrug krijgen.
Daarnaast is het geen pose maar gewoon een relaxed back shot toch
Wie is hier nou de r*tard, jij gaat m adviseren hoe hij ergonomisch op een stoel moet zitten terwijl ie zn rug, lats aanspant en zn rug bolt voor de pic. Moet jij eens in de spiegel kijken wat t met je rug doet als je je schouders naar achter duwd. Verder kom je best met een redelijk advies maar je laat je wel erg kennen door meteen r*tard-stempels uit te delen imo.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
hoi
Nieuwe schema voor de cut.
UB/LB beviel wel, herstel viel alleen tegen.
Nu dus ME/DE dagen, benen zijn hier beetje uitgelaten omdat ik nog niet weet hoe het gaat.
Schema:
Dag 1: UB ME
- Bench 3x5
- Dumbbell Press 2x5
- Side Raises 2x8
- Dumbbell Row 2x5
- Seated Row 2x5
- Pushdown 3x5
- Dumbbell Curl 3x5
Dag 2: LB DE
- Deficit Deadlift 3x5
- FSQ 5x3
- Leg curl 2x5
- Standing calf raises
- Abs
- Abs
Dag 3: UB DE
- Shoulder Dumbbell Press 5x3
- Paused bench 8x3
- MP 3x3
- CGBP 3x5
- Barbell curl 3x5
- Pullups 3x10
- Dips 3x10
Dag 4: LB ME
- Deadlift 2x5
- BOR 3x5
- Leg extension 3x5
- Seated calf
- Standing calf
- abs
Comments?
Nieuwe schema voor de cut.
UB/LB beviel wel, herstel viel alleen tegen.
Nu dus ME/DE dagen, benen zijn hier beetje uitgelaten omdat ik nog niet weet hoe het gaat.
Schema:
Dag 1: UB ME
- Bench 3x5
- Dumbbell Press 2x5
- Side Raises 2x8
- Dumbbell Row 2x5
- Seated Row 2x5
- Pushdown 3x5
- Dumbbell Curl 3x5
Dag 2: LB DE
- Deficit Deadlift 3x5
- FSQ 5x3
- Leg curl 2x5
- Standing calf raises
- Abs
- Abs
Dag 3: UB DE
- Shoulder Dumbbell Press 5x3
- Paused bench 8x3
- MP 3x3
- CGBP 3x5
- Barbell curl 3x5
- Pullups 3x10
- Dips 3x10
Dag 4: LB ME
- Deadlift 2x5
- BOR 3x5
- Leg extension 3x5
- Seated calf
- Standing calf
- abs
Comments?
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
