Fitness Seller

DG80 gaat ook sterk worden log.

Wat een slowchat... Word hier nog getraint? :P
 
morgen word er weer door mij getrained de jonkies hebben nog een dag extra rust nodig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
donderdag 09-02-12 (aanklooitraining, was ook lui)

T-bar rowing (stang in de hoek, gewicht is schijven)
1x8x25kg
1x8x50kg
5x10x85kg

Cable Straight Back Seated Row
1x10x67kg
5x10x105kg

Cable Rear Pulldown
1x12x75kg
3x10x89kg

Dumbbell curl
4x15x24kg

En dat in 1 uur en 3 kwartier, voornamelijk geouwehoerd dus.
 
damn dat is een harde T-bar sessie :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #192
Robke78 zei:
damn dat is een harde T-bar sessie :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat was nog aan het begin van de training! Toen zat er nog een beetje vaart in. Deze zaterdag gaan wij ook alleen kniebuigen en deadliften en dan maandag (geared) banken. Even iets rustiger aan, lichaam begint een beetje te protesteren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Zaterdag 11-02-12 (kniebuigen en deadliften)

Kniebuigen
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
belt om
1x3x140kg
bandages vanaf hier
1x3x165kg
3x3x180kg
1x3x185kg (Jaap zijn opbouw is wat langer dus een extra set)

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
1x3x195kg
3x3x215kg

Zeer tevreden over het kniebuigen, deadliften ging moeizaam.
 
3x185 is netjes man! Niet vreemd dat deadlift na al dat kniebuigen zwaar ging :P
 
Kracht trainingen gaan je goed af, sterk.
Las in je OP dat je eventueel ook strongman wil doen, heb je dit ondertussen al eens gedaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
mc. chick zei:
Kracht trainingen gaan je goed af, sterk.
Las in je OP dat je eventueel ook strongman wil doen, heb je dit ondertussen al eens gedaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee helemaal nog niet, ben nu helemaal gefocused op de wedstrijd van 3 maart. Wil daarna graag een keer in Baarn gaan trainen.

Mijn militairy press is nu ongeveer 105kg, heb geen flauw idee hoe dat zich vertaald naar een loglift. Maar techniek zal op alles nog wel knudde zijn bij mij. Maar je moet het toch een keer leren :D

---------- Post toegevoegd Sat 11 Feb 2012 om 14:07 ----------
TGA zei:
3x185 is netjes man! Niet vreemd dat deadlift na al dat kniebuigen zwaar ging :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En eigenlijk hadden we er ook nog bij moeten banken. Maar lukt echt slecht in 3 uur.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
Woensdag 15-02-12 (bodybuilding en pomp training)

Na 2 dagen aan de broekhoest (en een beetje grieperig) en vol in het overwerk kon ik het toch niet laten te gaan trainen. Het resulteerde uiteindelijk in 1 groot ijdelheidsfestijn.

Dumbbell bench press.
opwarmen
1x8x30kg
1x8x44kg
2x8x60kg
1x10x60kg

Schuin bankdrukken smal
1x8x55kg
3x8x85kg

Dumbbell flyes.
1x8x18kg
4x8x28kg

superset van 2 cableoefeningen
beetje bovenkant en onderkant

Seated behind the neck press (barbell los)
1x8x55kg
3x8x75kg

superset cable sideraises (voorlangs en achterlangs)

Barbell Lying Triceps Extension (skullcrushers)
1x8x55kg
3x8x65kg

Forward Triceps Extension (cable)
3x10x48,75kg

Kneeling Cable Crunches
3x50x48,75kg

Wrist curls en reversed wrist curls.
 
nu weet ik het zeker... je wordt een bodybuilder... dat powerlifting is een dekmantel
 
Leuk logje. Zeg hoe moet ik die gewichten lezen?
Die dumbbell press 1x10x60kg heb je dan 2 dumbbells van ieder 60kg in je knuisten? :eek:

En als dat dan niet zo is is je fly's dan 4x8x28kg met 2 dumbbells van 14kg. Hmm lijkt me niet toch, is dan totaal niet in verhouding.

Je hebt aardige kracht stats man. Top
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven